pomoc

[...] dla mnie zawsze drugorzędnym tematem . Teraz mam ochotę jednak troszkę poeksperymentowac i pobawić się w treningi na siłę próbowałem już armwrestlingu ale nie przypadł mi do gustu . Trójbój zaczął mi się troszkę podobać i dla tego chciałem spróbować swoich sił ale i tak pewnie szybko wrócę do kulturystyki ale zobaczymy. Dzięki za pomoc pozdro

[...] sprawę ze on nie jest do końca prawidłowy, aha i w środę mogę robić tylko jedną partię jakąś co się szybko robi bo mam tylko ponad pół godzinki na siłke. Z góry dzięki za pomoc To co napisałeś wiele wjaśnia....po pierwsze nie miałeś efektów na klacie bo masz nieprawidłową diete...jako znawca z odżywiania zapraszam do poczytania.... DIETA - [...]

ok dzieki łap soga za pomoc, moze jeszcze ktoś coś mi doradzi.

Okej . Wszystko już sobie poprawiłem ;)Dzięki za pomoc .

[...] niewazne tak jak mowilem wczesniej masa to moj cel chce dobic do 100 kilo czylo brakuje 15 ... na samym proolo i dece niedojade do tego dlatego mysle ze megase mi powinno pomoc co do lydek fakt wygladaja tragicznie ;/ cwicze nogi 4 razy w tygodniu i wchodzi mi jedynie sila masa zerooowa a reka no coz.. puchnie mocno szkoda ze niemam rownych [...]

Sonbaty : sog za pomoc, Kolejna paczka zamowiona Dzieki tym promocjom przedluzylem abonament do 2005 roku Mateo: Zachowam sie jak desperat i tradycyjnie przypomne ci o koszulce

Można tak powiedzieć, ćwiczyłem na siłowni szkolnej ale tylko raz w tygodniu i wszystkie partie, ale planu nie miałem. Teraz dopiero chcę ćwiczyć 3x na tydzień i z planem. Potem ułoże nowy, uwzględniając wasze wskazówki i wkleje. Dzięki za pomoc.

Nikt nie mowi o prozacu a proviron moze pomoc a nie musi. Salbutamol na psyche nie pomze ma pewno a wielu malolatow dostaje dziwne pomysly po cyklach wiec lepiej zapobiegac temu stosuja jakies antydepresanty niz chodzic zakreconym.

Plan niezbyt fajny. Zainteresuj sie full body napewno wyjdziesz na tym lepiej niz kombinowanie ze splitem. Uwierz ze nikt nie radzi Ci zle tylko stara sie pomoc. Masz tu linka i przejrzyj o co biega w FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html pozdrawiam

Sugerowałbym Ci założenie dziennika treningowego w dziale Ladies. Dostaniesz tam fachową pomoc, zamiast rad w stylu "zrób trening siłowy, a do tego cardio 20-30min truchtu po treningu".

Dobra koniec gadania, bo tu temat o diecie jest i może ktoś przyjdzie pomóc jeszcze :P. Zmieniony przez - Tlenek w dniu 2013-10-22 17:47:03

Ogólnie troche ciężko Ci doradzić, bo za bardzo nie wiemy jak teraz wyglądasz, czy Twoja forma nadaje się na tak zwany "ostatni szlif", czy jest jeszcze sporo do zrzucenia, a może już nawet nie ma co palić, no i ile ogólnie już trenujesz :-) Uzupełnij troche informacje o sobie + dodaj foto sylwetki, łatwiej będzie pomóc, bo w pewnych fazach [...]

Przykro nam, ale tutaj nikt nic nie uklada... Mozemy ci pomoc w dobraniu metody poprawy tego co splodzisz itd, ale nikt tu nic nie uklada. zdr.

Rozumiem że chodzi o białko w formie odżywki (?),te 10g białka z 4 posiłku przenoszę na posiłek 5 ,6 posiłek zaliczam również do posiłku po treningowego ,mam zamiar spożywać go około 1 h po treningu i 1,5 h przed snem. Szynkę zastąpię ,plastrem gotowanej piersi z kurczaka. Dzięki za pomoc ,sog.

[...] Multiwitaminy 1 tabletka herbalife Łącznie - B:33 T:11 W:27 - 342kcal Dieta łącznie ok 3300 kcal Białko - 223 Tłuszcz - 96 Węglowodany - 396 W dni nietreningowe w 6 posiłku usuwam całe białko ,z 5 posiłku usuwam 10 g białka ,Wrzucam 200 g sałatki i 100g makreli wędzonej. Jeszcze raz dzięki za pomoc i podzielenie się swoją wiedzą ,pozdrawiam !

racja Chila... tylko oprocz tego zero bledow w obronie i dobra pomoc, bo na zbyt duzo akcji z przypadku nie mozna liczyc!!

dziekuje za pomoc postaram sie stosowac ;)

Czyli zabawka placebo? W działanie antykataboliczne też nie ma co wierzyć? Na szczęście BCAA również działa regeneracyjnie. Dzięki za pomoc paramaribo2.

Wielkie dzięki za pomoc.Na koniec miałbym jeszcze 3 pytania. -Czy Wznosy ramion z sztangielkami bokiem=Unoszenie sztangielek bokiem w górę? -Czy wykonywać od razu 4 serie poszczególnych ćwiczeń(np. 4x wyciskanie później 4x wyciskanie na skośnej,4x rozpiętki itd.) czy robić je na przemian? -Czy 2,3 minuty przerwy między seriami wystarczą?

Dzięki wielkie za pomoc. Wrócę do kontynuowania tematu za kilka dni, bo teraz wybieram się w miejsce, gdzie nie będę miał dostępu do internetu. Na koniec masz jeszcze jedno pytanie, które zawsze mnie nurtowało. Dlaczego tuńczyk w wodzie posiada więcej białka, niż ten w sosie własnym? Czy to chwyt marketingowy, czy chodzi tu o tą zalewę? Dzięki i [...]