pomoc

Tej na początku na pewno nie kupię, na wszystkich forach mnie zjechali :D Co do rzeźby to wszystko wiem i stosuję. Dzięki wszystkim za pomoc

Ok, dzięki za pomoc all, łapcie SOG'a :)

Przez tydzień zobaczę tą wersje bez arbuza i w ogóle. Jak będę chodził glodny czy coś to pozmieniam i efekty jakie będą. Dzięki za pomoc :) A co do treningu, to na siłowni trener mi ułożył przez pierwsze 6 tygodni trening obwodowy.

[...] tych kg, to po prostu MC od niedawna zacząłem, klatka to raczej sztangielkami robiona, więc kg za wiele nigdy nie podnosiłem, a nogi ciężko mi idą. Przeczytałem ten mit 4, być może FBW będzie dla mnie lepsze?. Szczerze to jestem na tym etapie gdzie wolałbym by ktoś mnie ukierunkował co do treningu, dlatego też proszę o pomoc w tym temacie. Pzdr

uduszę jak znajdę %-) serio fajnie jeżeli w jakiś sposób mogłam Ci pomóc :-) Nawet nie wiesz na ile jesteś silna, zaciętość masz więc spokojnie idź do przodu :-)) wyszło jakbym jakaś mudra była %-)|-)

No bo jak ładny brzuch wychodzi z tego ze brak tkanki tłuszczowej a ja przy 74 kg miałem duzo bardzo tkanki tłuszczowej na brzuchu to wydaje mi sie ze przy 70 kg powininien ten cel osiągnac a i BCAA dorzuce jak napisaliscie wyzej przed rozpadem tkanki. A jak zle cos robie to moge prosic o pomoc? Co i jak zle? bardzo będe wdziewczny.

[...] i już dużo się nauczyłem, mam pytanie http://www.youtube.com/watch?v=lIb1MeuDxuU&feature=relmfu czy to jest rumuński martwy ciąg ? bo tak samo wygłada? i czy przysiad ze sztanga mogę robić do zrobienia 90 stopni w nogach bo dalej jest mi ciężko. dzięki za pomoc i czekam na odpowiedź Zmieniony przez - zenek123121 w dniu 2012-07-04 23:50:35

No ja właśnie mam pokój praktycznie na poddaszu nie dość że gorąco to duszno. Dzięki za pomoc panowie.

[...] śmiertelnik przeważnie myśli, że należy zmniejszać tłuszcz). Wybrać 3,7 g/kg węgli czy Twoją opcję 3,5g/kg? Węgle: 3,7*88=325g/kg lub 3,5*88=308g/kg Białko" 2,5*88=220g/kg Tłuszcz: 3423-325*4-220*4=3423-1300-880=1243kcal 1243/9=138g/kg lub 3423-308*4-220*4=3423-1232-880=1311kcal 1311/9=146g/kg Zgóry dziękuje za pomoc w układaniu zapotrzebowania.

ok,wielkie dzięki za pomoc teraz wychodzę ale jak wrócę to zmienię.Mam jeszcze kilka pytań 1.Jajka tylko gotować?2Kurczaka gotować?3.Makrele i wieprzowinę smażyć bo chyba ryb się nie gotuje?4zostawić migdały w ostatnim posiłku,mają dużo tłuszczy nadają się na noc?5.dlaczego w diecie na masę jest tak mało białka w stosunku do węglowodanów,przecież [...]

Dzięki za pomoc. Sogacz leci :D

No pytań dosyć dużo ale wole wiedzieć więcej niż mniej:D Bardzo dziękuje za pomoc,poprawię dietę to wkleję

dzięki wielkie za pomoc :D

Dobra temat do zamkniecie dzięki za pomoc wszystko jest już w normie nawet lepiej niż było :)) Dzieki i pozdro

Ok dzięki wielkie, wczoraj szukałem ale była już noc i wolałem iść spać. Dzisiaj się za to zabiorę i poczytam co nieco. Dzięki wielkie za pomoc. :) Jakbyście mieli jeszcze jakieś uwagi lub pomysły to piszcie.

ok . Dzieki za pomoc ;p

przeniose do odpowiedniego dzialu-tam ktoras z Ladies powinna pomoc :)

Dzięki za pomoc sogi dla was

Dzięki za pomoc panowie :D Kupie jeszcze carbo bo w rodzimym sklepie jest promocja %-) (bcaa + carbo za 59zł)

Znajdzie się ktoś, kto choć trochę mógłby mi pomóc?