pomoc

[...] ale poz a drazkiem co Ci nie pasuje? moze jestes dobra zawodniczka ale skrytykowalas z Kuba plan bez podania konkretnych poprawek i porad po za tym drazkiem ;p a chodzi mi o pomoc a nie wyklucanie sie lub chwalenie kto jakie ma osiagi itp piszac ze ludzie ktorym zrobilem rozpiske byli zadowoleni to mialem na mysli ze osiagali mniej wiecej cele o [...]

Jeszcze raz dzieki za pomoc

Ok dzieki za pomoc. Zobaczymy za pare miesiecy co z tego wyjdzie. Kiedys przez 3 miesiace robilem ten program co opisalem w pierwszym poscie i stosowalem ta sama diete i musze przyznac ze jesli chodzi o sylwetke to nie widzialem zadnych zmian ale jesli chodzi o sile to spore. Zaczynajac wyciskalem na klatke 65 kg natomiast w 3 miesiacu machlem [...]

[...] odnośnie białka i węglowodanów. Spożycie tłuszczy na poziomie 20 gramów to i tak bardzo mało. Mógłbym coś dorzucić, ale taki posiłek zaspokaja mi głód w 100% Niedobór białka chce nadrobić odżywką białkową, ale niech ktoś mi powie, jaki jest jej koszt? Czy ten różnica może spowodować, że nie będę tracił tłuszczu? Proszę o pomoc. Pozdrawiam.

To nie tyle nie chcę co podpadłam jakiś czas temu i teraz nie mogę już liczyć na pomoc szefowych :P

Dzięki za pomoc Zapotrzebowanie kaloryczne 3100-3200 kcal. Białko lekko ponad 2g/kg, czy taka ilość wystarczy w diecie na masie? Czy dobrze rozłożyłem proporcje białko-węgle-tłuszcze? Do kilku posiłków dodaje warzywa, jednak nie wliczam ich do diety w kcal, dobrze robię? Dieta po lekkich modyfikacjach Posiłek, godzina kcal/biało/tłuszcz/węglo. [...]

Poprzedni post proszę o usunięcie, omyłkowo wysłany Dzięki za pomoc Zapotrzebowanie kaloryczne 3100-3200 kcal. Białko lekko ponad 2g/kg, czy taka ilość wystarczy w diecie na masie? Czy dobrze rozłożyłem proporcje białko-węgle-tłuszcze? Do kilku posiłków dodaje warzywa, jednak nie wliczam ich do diety w kcal, dobrze robię? Jak ma się sprawa z [...]

[...] 10x Plecy: - Wiosłowanie sztanga 3s 12x 12x 10x Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s 12x 10x 10x Barki: - Military press 2s 10x 10x Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s 8x 8x Tricepsy: - Francuskie leżąc 2s 10x 10x wielkie dzięki za pomoc ;] Zmieniony przez - Tomzikk w dniu 2011-07-01 20:08:56

[...] ludzi mam problem do Verona bo sie czepia moich postów (chodzi mi o pisownie) a nie jestesmy w działach poswieconych pisowni i ortografi to za przeproszeniem g**** mu do tego. Ja prosze o pomoc po to w jakims poscie ze jak ktos zna odpowiedz na to moje pytanie to chciałbym zeby mi na nie odpowiedział a nie czepiał sie mojej wypowiedzi.

[...] walką byle nie za duzo bo wtedy (oprocz tego ze trzensa sie nogi) zbyt duzy poziom adrenaliny we krwi (i innych hormonow)powoduje "przeciazenie systemu" i zamiast pomoc to niestety tylko przeszkadza - utrata kontroli nad koordynacja psychorochową - czyli np nieprzemyslany atak, bra instynktownych reakcji na atak itp. mozna o tym [...]

Mmm chyba jesteś Endomorfikiem z domieszką mezo, ale mogę się mylić. Moje rady: - Uważaj z węglami prostymi jak i złożonymi - Jedz 6-7 małych posiłków, rozkręcisz metabolizm, mniejsze ryzko dużego bf - Ja to bym areo dał, ale mnie nie słuchaj w kwesti treningu bo ja tu tylko sprzątam Tak czy siak - Będziem wpadać i motywować. Do przodu ziomuś [...]

[...] 2 seria po 10 powtórzeń, i tak na każdą partie mam racje? I mam jeszcze pytanie, gdzie między te partie mogę włożyć dwógłowe ud (2 serie MC o prostych nogach), łydki (2 serie wspięć), no i zależało by mi na kapturach oczywiście (szrugsy hantlami 2 serie). Brzuch wiem, że mam robić na końcu, to już jakoś sobie wymyśle Proszę o pomoc Z góry dzięki

[...] są umieszczane tematy łamiące regulamin w dziale . Zdarza się że ktoś potrafi 10 tematów o tej samej tematyce założyć w ciągu 2 dni . Zdarza się że ktoś kompletnie olewa pomoc moderatorów i doradców . Zdarza się że że ktoś nawet wyszukiwarki nie użyję , 3 tematy niżej jest na temat na który oczekuję odpowiedzi , ale zakłada i tak osobny . LUB [...]

Halo ? Nikt nie zna ? Prosze o pomoc... Pozdrawiam i czekam na wypowiedzi

[...] klenkajcie weźmiesz tabletke na gardło nie pomaga a tak szarpie brzuchem chce sie wymiotować a boli jak cholera a poźniej sie dziwią ze nikt niechce chodzić do lekarza a jeszcze beszczelnie chcą podwyrzek poprostu żal dla polskiego narodowego funduszu zdrowia i w zamian za taką pomoc ja mam iść na wojne i walczyć za ten kraj no bezka śmiechu

I tu pojawia się moje pytanko: czy mógłbyś mi jakoś pomóc, poradzić małe conieco??

Nie mam dstepu do maszyn, wec prostowanie nog odpada. Dziekuje za pomoc, oczywiscie sogi leca :) @edit: Wywaliles szrugusy, wiec jakie cwiczenie na czworoboczne grzbietu (z atlasu ) Zmieniony przez - Daram w dniu 2008-08-05 16:42:20

panterka przed treningiem jabłczan cytrulliny 2-2.5g (aero2 bx) + 7-10g BCAA po treningu 3g jabłczanu kreatyny + 2g HMB z 30-40g glukozy/izotonika - moze pomoc ci w walce z zakwasami i codziennie rano 3g jabłczanu kreatyny możesz także przed treningiem wrzucić spalacz typu hitec therm energy power - ma kofeine i taurynę, przyda się na treningu [...]

No i właśnie o to chodzi, że nie można powiedzieć: "Dziewczyna to ja jej nie uderzę, bo ona pójdzie sie poskarzy, albo będzie ryczeć". Są rózne dziweczyny tak jak i faceci też są róni. A tu kurde wszyscy na rycerzy chca pozować- on dziweczyny mnie uderzy, bo to słaba płeć. Tylko później w domu jak coś trzeba pomóc to on sie nie będzie [...]

[...] ...hehehe. a tak powaznie,blocker mamy podobna ceche,ja tez mam problem nawet delikatnie walczyc z dziewczyna na sparrinagach,po prostu moja psychika ,nie moge sie przełamać.pomoc w trening,pokazac,zademonstrowac,bardzo chetnie ale sparring odpada pozdrowienia dla naszej wojowniczki Walka ze sobą jest najtrudniejsza....nigdy nie okazuj litosci [...]