pomoc

[...] tanim kosztem, a jak pocisnął kiedyś i tą niecałą stówę, to sprzęt musi się całkiem dobrze spisywać ;-) Martyś, mam w zwyczaju mówić to co myślę, a "pomogę na pw" brzmi całkiem jak "nie napisze Ci nic tutaj bo w sumie nie jestem pewien swojej wiedzy i boję się żeby mnie wszyscy nie zjechali za taką pomoc" :-) o kwestii sprzętu napisałem wyżej

dzięki za pomoc :) Kolego Martyś33556 robisz z siebie pseudoeksperta .. to technika decyduje o tym na jaką partie ma iść to ćwiczenie :) jeżeli chciałeś pokazać że tylko ty jesteś najmądrzejszy i najlepszy to nie udało Ci się. polecam także nie wprowadzać innych w błąd jeżeli nie masz odpowiedniej wiedzy..

Ok, dzięki za pomoc. Temat do zamknięcia

wypicie carbo przed treningiem moze tylko zamulic, a nie pomoc;-)

[...] załączam informacje o mnie PS propozycje diety i treningu przedstawię jutro. Plan walki zaczynam od poniedziałku. Zdjęcia pozostawiam w załączniku. Będę zobowiązana za każdą pomoc i komentarze:) Wiek : 29 Waga : 78 Wzrost : 177 Obwód w biuście(1) : 97 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 79 Obwód na wysokości pępka : 96 [...]

Jak chcesz to moge pomoc w badaniu tego tylko musisz to w cos zapakowac bo dziewczyny znowu powiedza ze rozlal zanim doniosl :D

Na odległość się nie da pomóc. jedynie lekarz w takim przypadku coś doradzi.

[...] jeść produkty o niskiej zawartości błonnika, które są lekkostrawne. Uwielbiam kaszę, ryż oraz makaron i chętnie na urozmaicenie zastępuję nimi ziemniaki do obiadu. Jaki ryż, kasza oraz makaron będzie najbardziej lekkostrawny? Makaron wybrałem z pszenicy durum, gotowany al dente, dobry wybór? Jak z resztą? Bardzo proszę o Waszą opinię i pomoc. :)

Witam, Na początku chciałem się przedstawić bo to mój pierwszy wpis na tym forum. Jestem Piotrek :) Od półtora miesiąca chodzę na siłkę i jako totalny amator chciałem prosić o porady w kwestii planu treningowego dla mnie. Mam 26 lat, 174 cm wzrostu i ok 90 kg wagi ( w wiekszosci tłuszcz który nagromadził się od przez rok, w kwietniu przebiegłem [...]

[...] siłownię u siebie w piwnicy i chciałbym zasięgnąć porad co do marki sprzętu/ rodzaju jaki miałbym zakupić (nie ukrywam, iż fajnie byłoby zobaczyć oferty marbo i keltona) interesuje mnie: - ławka prosta(dobrze byłoby, gdyby miała skos + i -) - stojaki oddzielne - gryfy + gryfiki - obciążenie - wyciąg/ brama Prosiłbym o jakąś pomoc, pozdrawiam :)

Lecę ciągle 10min aero po treningu, więc jak będę zaczynał redukcję to wskoczę na 15min i się zobaczy. Dzięki za pomoc :-)

Ona nie mieszka ze mna i aktualnie ma uszkodzony modem przez co nie ma dostępu do internetu. Dlatego ja tutaj proszę o pomoc. EDIT: Zrobilem male zmiany: http://zapodaj.net/6e0433df57c0f.jpg.html do przedostatniego posiłku dodałem trochę warzyw. Zmieniony przez - Kiniu1990 w dniu 2013-04-13 19:19:03

przepraszam że tak późno, dzieki za pomoc, oczywiscie po sogu trzymajcie sie !

DT 130b 60t 170ww suplementy: o3, multiwitamina, wit. C, mgb6, bcaa, kofeina http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-04-13 -shejk TRENING - pierś, biały ryż, ogórki, migdały - soczewica, migdały - pstrąg wędzony, warzywa, sok marchwiowy(jednodniowy), migdały, olej kokosowy TRENING rozgrzewka Shoulders [...]

siostra niech założy konto i wskoczy do działu Ladies- tam na pewno uzyska najlepszą pomoc

Venc, nie musiałeś tak przy wszystkich :-( Olibast, Lafay na wysokich zakresach faktycznie może pomóc w redukcji, aczkolwiek są bardziej efektywne treningi do tego, np tabata, interwały czy aeroby. Ten boks pewnie i tak nieźle Ci dojeżdża, więc może po prostu dopnij dietę do końca, ew przytnij nieco gdyby nie szło, i daj trochę czasu organizmowi [...]

Jak pomóc przy redukcji tzn "męskich piersi". Waże sporo, od miesiąca dieta + bieganie zeszło 6kg. Po brzuchu widać że spadło, ale po klacie nic. Dodam że na siłke chodze od listopada. Jakie ćwiczenia zastosować aby zmniejszyć mój problem? Małe obciążenie i duzo powtórzeń? Redukuj dalej powinny się zmniejszyć specjalnych ćwiczeń nie ma

nie chcę go klepać po główce;-)ale trzeba pomóc chłopakowi z pct bo będzie miał problem.Tylko najpierw musi rozpisać co i jak brał

[...] niskiej zawartości błonnika, które są lekkostrawne. Uwielbiam kaszę, ryż oraz makaron i chętnie na urozmaicenie zastępuję nimi ziemniaki do obiadu. Jaki ryż, kasza oraz makaron będzie najbardziej lekkostrawny? Makaron wybrałem z pszenicy durum, gotowany al dente, dobry wybór? Jak z resztą? Bardzo proszę o Waszą opinię i pomoc. :) Pozdrawiam Was!

Jak pomóc przy redukcji tzn "męskich piersi". Waże sporo, od miesiąca dieta + bieganie zeszło 6kg. Po brzuchu widać że spadło, ale po klacie nic. Dodam że na siłke chodze od listopada. Jakie ćwiczenia zastosować aby zmniejszyć mój problem? Małe obciążenie i duzo powtórzeń?