pomoc

dzięki Anton666 za pomoc jak możesz to rozpisz suplementacje w oparciu o te odżywki na pare miechów na [email protected] zaczełem 1 miesiąc od gainera i kreatyny i jak możesz poradzic coś bliżej o diecie (teraz opieram diete na ryżu białym z kurczakiem , tunczyku, musli i makaronach)

Ok, to pomysle nad Olimpem i Fitmaxem Dzieki za pomoc

[...] i ławeczke, no ale spróbuje może zastosować na początek lekki FBW. A dlaczego ten plan podany przeze mnie jest taki zły? Wydawało mi się że jest nawet przyzwoity, zawiera mniej więcej trening wszystkich mięśni, nie łączy ich źle tak jak np. klatka + plecy itp. możecie mi choć trochę przybliżyć jego błędy? Jeszcze raz dzięki wszystkim za pomoc :)

http://www.sfd.pl/_%23%23%23_FAQ_%3A_PLECY_%23%23%23-t304791.html to ci powinno pomóc

[...] przeciwnie, nawet ten olej lniany 5 gr to za duzo tluszczu przed treningiem i wlac do tego pierwszego posilku (bedzie niezla bomba tluszczowa ) 3. czasami w pracy czuje taki lekki glod przed tym posilkiem przedtreningowym, czy powinienem wpalaszowac cos w miedzyczasie? tylko nie wiem co to mialoby byc tak szczerze Pozdrawiam i dzieki za pomoc.

Jestes pewnien, ze trzymasz prawidlowa postawe przy przysiadach?, pomoc moze podlozenie sobie pod piety krazkow.

[...] i dzienniki i łapie temat coraz bardziej. Ogarne całkiem i w weekend postaram się dodać bardziej szczegółowe informacje dotyczące mojej diety. Dziekuje wszystkim za pomoc i jakby ktoś miał już teraz jakieś sugestie lub ciekawe linki, to czekam :) Ok, jak wrócę z pracy, czyli w nocy, zrobię wyliczenia. Obliques napisałeś mi, że do mojego [...]

Panowie spokojnie:) rozumie ze bardzo zaangażowaliscie sie w pomoc dla mnie ale bez przesady:)

na pulsowanie może magnez pomóc o ile dobrze pamiętam

Fajna inicjatywa. Mogę pomóc w diecie, treningu i suplach.

[...] Bułki oczywiście razowe. Wyczytałem też że radzi się od czasu do czasu zamieniać drobiowe na wieprzowe więc zamieniam. A ser szynka myślałem że ok bo ma dużo białka, no to może nutelle A i nie mam możliwości rozbicia tego na więcej posiłków, chyba żeby jakiś owoc w międzyczasie dla zmniejszenia tych -800kcal. Dzięki za pomoc i proszę o jeszcze.

[...] z grama do powiedzmy 300mg i przez 2 tyg jesz clomid, wbijasz hcg, luzujesz troszke trening, diete - wszystko, zeby organizm odpoczal. a potem znowu ogien. branie clomu ma pomoc w utrzymaniu chocby szczatkowej aktywnosci hpta, hcg wszyscy wiedza po co. co ciekawe - nie tak dawno justine pisal jakis schemat, w ktorym po 8 tyg na dlugim estrze [...]

Powinieneś wrócić dość szybko. Po oddaniu krwi powinni dać ci czekolade, która zawiera magnez i żelazo, co poinno pomóc w szybkim odzyskiwaniu sił. W ten sam dzień chcesz iść na silke? Idź lepiej na drugi dzień ;). edit http://www.gazetawyborcza.pl/1,81992,4293674.html przydatny link Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2008-01-24 14:29:57

noo..bardzo dziękuję za pomoc:) w końcu jakaś porządna odpowiedź Teraz biore się za układanie diety..niedługo wstawię:) Premium--> Sog oczywiście

1ml ma 50 mg, czyli mam walic 2ml (100mg) propka co 2 dni przez 7 tygodni (50 dni)? to bedzie 50 ml czyli 50 strzałow. dobrze zrozumiałem? dzieki za pomoc

Pewnie ze jest sens brac kretke, bo nic nie jest zbędne co ma pomóc na cyklu

ja ci powiem ze w sumie Ja wole isc samemu gdyz mozna sie skupic i szybciej trening skonczyc jedyny minus to : to ze nie ma kto pomoc w cwiczeniach chodz zawsze mozna kogos innego poprosic kto jest na silowni

hahaha jednak przekombinowałem, teraz lepiej ?? Jak bym wszystko wiedział co i jak to bym nie zakładał tematu z prośbą o pomoc w ułożeniu rozpiski. Rozumiem ze było za dużo serii ? teraz lepiej ? Poniedziałek Klatka - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej- 4serii po 7-10 - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w góre - 4serii po 6-8 - [...]

dzieki za pomoc Sog leci ;)

okey dziekuje Ci za pomoc:) wlasnie przy przysiadach, mc i cwiczeniu barkow mnie wygina a jesli robie np hantlami bicepsy to stoje prosto i miesnie brzucha mam sciagniete a gdy robie bicepsy ze sztanga to opieram sie o sciane zeby stac prosto...okey to juz bede teraz wiedzial z reszta... teraz jeszcze diete skoryguje i do pracy bo checi mi nie [...]