pomoc

[...] ćwiczeń na triceps jednak to raczej za mało na rozwój. Czy cotygodniowy trening na siłowni w weekendy może przynieść efekty? I jeśli już, to jaki ma on być, bo w tak krótkim i spiętym czasie ciężko wszystkie partie przećwiczyć tak jak się powinno. Proszę o pomoc lub pokierowanie do odpowiednich artykułów. Dane: 190cm, 25 lat, 82 kg Pozdrawiam

Wielkie dzięki :) ja chyba mam stare łóżko i może akurat przyda się pianka :D Chciałem jeszcze samodzielnie zrobić ławeczkę ale nie wiem czy to dobry pomysł:) to jednak musi być stabilne i mocne...no ale spróbujemy ;D Wielkie dzięki za pomoc ! !:)

Witam. Przymierzam się do cyklu opartego na przedtreningówce SAW i odżywce białkowej Whey 100. Chciałbym jednak dowiedzieć się jak wygląda dokładne dawkowanie tych supli. W sieci różnie piszę jak to łączyć. Oczywiście jeśli chodzi o rozmiar porcji to sprawa indywidualna itp, jednak mi chodzi o odstępy czasowe (m.in przed czy po posiłku, na czczo [...]

chciałbym budowac sucha mase miesniowa ... zalezy mi na wypracowaniu dobrych jakosciowo miesni bez wiekszego przyrostu ... obecnie waze 85 kg nie chce przekroczyc tej wagi, wrecz przeciwnie moglbym zjechac do 80 kg ... prosze o pomoc

Tutaj ci musi ktos bardziej doswiadczony pomoc ja w temacie supli jeszcze dosc zielony jeste wiec nie chce sie w blad wprowadzic

[...] wiem co do tego dokupic by efekty czystego miesnia(w miare mozliwosci) byly mozliwe chce zrzucic jak najwiecej tluszczu a wzbogacic sie w miesnie lecz nie chodzi mi o jakis super przyrost masy ale w miejsce tluszczu wprowadzic jakby miesnie prosze o pomoc jezeli chodzi o przedtreningowke itd. Chcialem zakupic hmb lecz podobno jest bezsensu .

Dziękuje wam za pomoc bo kumple polecali Sandi a niektorzy łowickie. Ale wezme sprawdzone z treca. Dokladnie o te mi chodzi http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis600.html oraz musze sie zastanowic nad BCAA zeby bylo takie ze mało je dawkowac trzeba.

[...] o 16 kanapki i na kolacje też kanapki tak o godzinie 20-21, rzadko jem słodycze może raz na miesiąc zjem paczkę chipsów albo jakiegoś batonika, więc błagam was o rozpisanie 4 posiłków dziennie abym miesięcznie za dietę płacił max 500-600 zł abym schudł bo już nie mogę wytrzymać :( jako aeroby to dodałem jazda rowerkiem, proszę was o pomoc

Witam proszę o pomoc w odczytaniu badań wymazu z gardła i proszę mi powiedzieć czy jest to groźne dla mojego organizmu i wgl czy to sie jakoś leczy i czy muszę coś z tym zrobić z góry dziekuje:) 1 Candida albicans POJEDYNCZE 2 Neisseria spp. NIELICZNE 3 Staphylococcus spp. POJEDYNCZE 4 Streptococcus viridans NIELICZNE Zmieniony przez - BYQQ w [...]

Dzień Dobry Proszę was abyście sprawdzili mi dietę na masę Wiek 23 Wzrost 177 cm Waga 78 Staż treningów: 30 dni Bardzo dziękuje ze wszelkie odpowiedzi i porady pozdrawiam wszystkich aktywnych. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4637c11a19e47448b086b6b26050438.png

Chwilowo mogą pomoc stymulanty czyli np. kofeina , działają pobudzająco więc efekt doraźny jest. Natomiast niema jako takich suplementów na wydolność , ogólnie beta alanina poproawia wytrzymałość ale bardziej mięśniową niż wydolność tlenową

Ok jeżeli wybiorę Olimp to wybór padnie na Redweiler :). Dzięki za pomoc wszystkim

O widzisz;) bardzo dziękuję za pomoc ;p Ale jak uważasz ? warto samemu to zrobić ?

[...] piłka nożna :-) krótkie pytanie jak np max robie 14 z podchwytem i 10 z nachwytem to po ile robić codziennie serii i powtórzeń w określonych chwytach, co jaki czas itp.? dzięki za pomoc z góry ;-) wiem, że słabo ale rok temu nie robiłem żadnego podciągnięcia, a pół roku 1 lub 2... Zerknij na poprzednią stronę link w ostatnim poście na dole.

Bedzie dobrze ? PONIEDZIAŁEK: Klatka/Bicepsy Klatka Wyciskanie sztangi leżąc na poziomej ławce 5 seri Wyciskanie sztangielek leżąc na skośnej ławce 3 serie Rozpiętki sztangielek leżąc na skośnej ławce 3 serie Biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3 serie Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3 serie Uginanie ramienia na modlitewniku 3 serie [...]

[...] siebie całego wstawię za dnia . Wiem ,że miliony tematów tutaj było, jak i miliony odpowiedzi ,ale potrzebuję porad w tematyce moich zapotrzebowań od zera . Potrzebuję pomocy w diecie/sposobie ćwiczeń/jakich ćwiczeń/spalenia brzucha/odżywek.. Bede wdzieczny za odpowiedz i pomoc kogoś z Was . A nie odpowiedz w sensie ,że to bez sensu albo że [...]

[...] ( pas vibroaction,pas do elektrostymulacji ławeczkę,sztangę,ściągacze,zgniatacze,kilka hantli i sporo obciążenia,drążek do podciągania,ale nie podciągnę się ani razu zresztą pompki też nie zrobię do ziemi )osobiście nigdy tego nie stosowałem zostało po treningach starszego brata. Proszę o pomoc, chcę zmienić swój wygląd i zdanie na swój temat

[...] ale nasz trener ma takie zasady na sali a ja mam zamiar je szanować i przestrzegać i w sumie nie widziałem jeszcze żadnych groźnych skutków ubocznych takiego działania :-P W takim razie BCAA przed i po treningu albo na siłce machnę sobie w trakcie, wielkie dzięki wszystkim za pomoc! :-) Zmieniony przez - Sepko w dniu 2013-05-04 23:25:56

Odezwę się za parę tyg ;) Oby poleciał ten 1cm w dół niż w górę ! :D Pozdrawiam i dziękuje za pomoc ;)

Kurde teraz odnoszę wrażenie, że opuchlizna wcale nie schodzi.Do tego przy sikaniu czuję lekkie pieczenie. Nie chce nikomu obrzydzać dnia i nie wiem czy takie zdjęcie się nadaję (w razie co modów proszę o usunięcie, daje w linku - kto będzie mógł pomóc to sobie wejdzie, kto chce normalnie zjeść posiłek - nie :) ) [...]