pomoc

Witam, aktualnie trenuje kick boxing aby poprawic swoja stojke, niedlugo planuje isc na MMA, chodzi mi o to czy dobra opcja bedzie bieganie na wytrzymalosc i silownia - sila statyczna? Czy proponujecie mi np. na silce robic cwiczenia na wytrzymalosc miesni? Prosze o wasze opinie i porady na ten temat, dzieki z gory :)

witam jak wiecie jestem nowy na forum i licze na profsionalna pomoc z waszej strony : cwicze w domowych warunkach i mam do dyspozycji gryf prost 1.5m do tego 50 kg obciązenia i 2 gryfy krotkie takie chyba po 33cm oraz lawke pozioma niestety nie da sie z niej zrobic skosnej bo jest bez regulowania. moj staz to ok 10 miesiecy i mam takie problem [...]

Granathar -chyba problem w tym, ze zbt długo ćwiczysz jedno i to samo, już sama kolejnośc wykonywania ćwiczen może niexle pomóc, jak i zmaiana ilości powt. itp.

Ok dzięki za pomoc termin ustalony dopiero za 3 miesiące więc wstrzymam się do tego czasu z tymi ćwiczniami.

[...] i nie wiem czy moge bo dowiadzialem sie ze przy dużych obciażeniach i niektorych cwiczniach strasznie kregosłup dostaje po dupie, wiem ze martwy ciag zdecydowanie odpada. Ale czy np. przy wyciskaniu na klate, rozpietki niszczy sie moj kregosłup? Co z bicepsem, jak go trenowac ?? Co obciąża, a co nie?? Niechciał bym byc kaleką prosze o pomoc

Witam ja w sprawie porazenia mózgowego mój braciszek ma lekkie porazenie mózgowe tzn. na nogach ustoi chwile ale zaraz zaczyna go kołyszać i upada jaka moze byc przyczyna prosze o pomoc pozdrawiam

[...] do drobnych rekoczynow.chcialem zapisac sie na cos zeby wzmocnic troche pewnosc siebie i miec szanse w starciu ... na co najlepiej?myslalem o boksie 2x w tygodniu.czy z takim podejsciem ze w zasadzie mnie to nie interesuje ale chce miec z tego korzysc moze cos byc i w czyms to pomoc? Zmieniony przez - marekwawa1 w dniu 2008-11-05 17:56:36

[...] szczuply;]. Oraz chcialbym przytyc. Jednak jestem ograniczoczny finansowo i porsilbym jak najnizszym kosztem. Wiem ze nikt z was nie jest jasnowidzem ani wrozka ale prosze o pomoc a nie o odsylanie mnie do inncyh postow (bo juz duzo sie naczytalem jednak wolalbym indyidualna pomoc) oraz o nie krytykowanie bo jestem zielony w tych sprawach. [...]

Śniadanie (6.30) Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu Płatki owsiane z musli lub zbozowe Ogórek Chleb pszenny/pełnoziarnisty + wędlina/ser i z pewnością sałata papryka ogórek lub koperek W szkole (10.00) Chleb pszenny/pełnoziarnisty Masło Serek twarogowy Wędlina Warzywa - koperek, ogórek, papryka itp Ogórek 2 jabłka Posiłek przedtreningowy (15.00) tutaj [...]

Prosze o pomoc;]

[...] 6 miesięcy (przerwa 4 miesiące) Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: tutaj też mam nadzieję na pomoc! Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: wcześniej kreatyna, gainer Zmieniony przez - owsiktbg w dniu 2008-11-05 18:03:36

Własnie zamiezam taki sam cykl rozpisac dopiero znalezłem ze tez masz ten sam problem nie bede robił nowego postu i zasmiecał sfd wiec poczekam na opinie i pomoc innych Krzykacz a z tego co on wypisał jak bys to rozpisał albo ktos inny niech pomoze polecą sogi.....

Cześć! Zacząłem chodzić na siłownię w celu zbudowania masy mięśniowej. Wcześniej ćwiczyłem na siłowni ale był to czas 2 m-cy, a było to pół roku temu. Mój typ to ektomorfik. Krótkie informacje: Wiek: 18 lat Wzrost: 178cm Waga: 66 kg Szybka przemiana materii. Chcę ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu i proszę o rade dotyczącą treningu :) Jeżeli chodzi o [...]

[...] chce sie dowiedziec jak cwiczyc zeby sie nie prze silic i zeby to przyniosło efekty... a chce osiągnąc to, zeby poprostu sie wzmocnic, no i przy okazji zeby moc robic jak najwiecej pompek za jednym razem(potrzebne na test sprawnosciowy) teraz na luzie zrobie 30 pompek... ale gdy dochodze juz do 35, to juz nie jest tak wesoło;/ prosze o małą pomoc

Witam prosze o pomoc. biegam narazie 25 minut wolnym tempem.Biegam po około 17 godzinie(po obiedzie)biegam we wtorek srode piatek niedziele. zalezy mi na spaleniu oponki z brzucha. co ile i o ile zwiekszac długosc treningu? tak zeby jak najefektywniej spalic ten tłuszcz.Prosze o szybka i konkretna pomoc. Nie chciał bym stosowac jakiejs dziety [...]

[...] Dodam, ze jak jest zimno to wszystko jest super...nic nie widac, doslownie starczy mi 10 obrotow ramoin do przodu i 10 obrotow ramion do tylu i klata jest normalna...nie mowie juz o jakim kolwiek treningu wtedy tez nie ma ani cienia objawow. Mam zamiar zastosowac krem wyszczuplajacy miejscowo...czy radziecie cos jeszcze, prosze o pomoc...pozdro

[...] że nic się nie dzieje by za moment stało się to nie do wytrzymania. Nie raz siedzie na uczelni i chce mi brzuch rozerwać bo wiadomo w owarzystwie nie wypada. Zwracam się o pomoc do was, co zrobić?? Dodam że dawniej nie miałem diety, jadłem normalnie 3 razy na dzień i problem był ten sam. Przejrzałem wszystkie tematy w wyszukiwarce. Nie jem [...]

[...] mi alat 87 czy duzo powzej normy bo wedlog tego wsaznika jest od 5-31 przestraszylo mnie czy ktoś mi moze przesłać odpowiedz co mi moze byc czesto wystepuja u mnie wymioty i jestem starsznie sena moze to powoduje te moje stany wizyte u lekarza mam dopiero za tydzien a ciagle mnie to niepokoi i nie moge sie na niczym innym skupic prosze o pomoc...

Siemka.Będę wpadał,trening wydaje mi się jakiś dziwny,dlaczego robisz inna liczbę pow. i serii dla ćwiczeń na tą samą grupę mięśniową??,ja bym radził poprosić kogoś o pomoc w ułożeniu lepszego planu treningowego,bo na takim jak teraz to za daleko nie zajdziesz,ale powodzenia.

CZY MOŻE KTOŚ MI POMÓC??? Jak widzicie w mojej diecie jest za mało węgli i tłuszczy i za dużo białka(trenuje głównie SW więc białka biorę 1,8g/kg) W których posiłkach dodać/odjąć ww/b/tł ( proszę o poropozycję produktów ) W 2 3 i 4 posiłku daje różne źródła ww (kasza pęczak,gryczana/makaron razowy/ryż brązowy/chleb żytni razowy) jem też różne [...]