pomoc

super, że się wciągnęłaś 8-) dobry plan, a trening z kettelami powinien nawet pomóc (cross-fit ;-) ) Mam nadzieję że też mi się uda wystartować w interrunie tym razem. Jest jeszcze Skawina (10k) wcześniej, wybierasz się? I Mini maraton... :-D (4.2km)

Dzień dobry! Proszę o pomoc w doborze kreatyny Jestem już po 3 cyklach: 1.mono 2.cm3 3.cm3 + mono Jaką formę kreatyny polecacie na następny cykl masowy? Osobiście zastanawiałem się nad połączeniem mono + orotan (BIOGENIX - OROGENIX - 120 Monster Caps) Rano 3 kaps orotanu Po treningu 5 kaps po 1000mg mono Pozdrawiam

Witam ;) Moim celem jest branie antka oxymethox 50milG.. Waze 94 kg 180 cm wzrostu obwod klatki itp potem nizej ... czy moze ktos mi pomoc jak bym bral antka jak by mi to poszlo czy nie w brzuch itp tylko w sama mase miesniowa?

Ok, przeczytałam linki i chciałabym zacząć nową, zbilansowaną dietę. Czy jest ktoś, kto mógłby mi pomóc taką ułożyć? :)

ok Kreatynek łap soga za pomoc:)

makro składniki to ( białko , weglowodany , tluszcze ) - dzial ODŻYWIANIE tam powinny byc kalkulatory , a takze pomoc doradców i moderatorów dzialu .

[...] = zdetermnowane i chętne do ciężkiej pracy osoby. A co ty sobą reprezentujesz? Arogancja + pyskówa na poziomie gówniary-blachary z gimnazjum. To ty przyszłaś (rzekomo) po pomoc, więc z pokorą przyjmij to, co piszą inni, którzy się znają ---> prawda boli: własną głupotą doprowadziłaś swój metabolizm do tego, że walnął w glebę i zwija się w [...]

nie zasmiecaj dzialu 2 tematy zbyteczne ;-) bo kara bedzie a nie pomoc. Uprawiane inne sporty: pływanie, sztuki walki - co trenujesz i jak to wyglada na przestrzeni tygodnia . Plan porażka słaba metodyka , słaby dobór cwiczen , słaby podział. Nogi i lydki: standardowo na maszynach co to znaczy to najwazniejsza partia - ???

Moim zdaniem powinieneś założyć temat w dziale: http://www.sfd.pl/Marbo-f381.html bądź też http://www.sfd.pl/Kelton-f340.html z pytaniem o pomoc w doborze sprzętu do domowej siłowni, tam bez problemu pracownicy przedstawią Tobie jak najlepsze oferty z których będziesz i tak niesamowicie zadowolony, w szczególności przy takiej kwocie jaką [...]

okej, wielkie dzięki za pomoc kolego ;) Pozdrawiam :D

To jeszcze pytanko dotyczace smaku. Wiem ze to kwestia indywidualna ale moze ktos probowal smaku Banan, czekolada-kokos, lub wanilia-jagoda i moze polecic lub odradzic? Z gory dziekuje za wszystkie pomocne odpowiedzi ! Sogi za pomoc rozdane!

5. Na pewno źle na tym nie wyjdziesz - proponuję podciąganie i pompki z nogami opartymi o łóżko 6. Kompleksy metaboliczne lub tabata powinny pomóc. Uważaj tylko na kolano, bo to treningi dość intensywne i ryzyko podejmujesz na własna odpowiedzialność

[...] osiągnięcia, wiem że startują na zawodach i to nawet z sukcesami. Nie wiem, jeszcze zadzwonie do trenera z MT i się spytam go o kilka rzeczy. A czy boksu będę mógł się uczyć z pozycji i gardy Muay Thai? A jeżeli przyjmę postawę i gardę bokserską to czy później będzie mi ciężko przestawić się na pozycję i gardę z MT? A dzięki wszystkim za pomoc.

Tniemy białko i zwiększamy węglowodany? Czy porcje (np. obiad)też mogę zwiększyć?, bo nie ukrywam czasami szybko zaczynam odczuwać głód. Wielkie dzięki za wszelką pomoc. Zmieniony przez - cynamon7 w dniu 2012-03-20 17:40:21

[...] zaliczony: (5x5, 2 min przerwy, dziś bez progresu w obciążeniu) A1. przysiad - 30kg A2. wyciskanie sztangielek na płaskiej - po 8kg na rękę B1. podciąganie - na maszynie, z pomocą B2. wypady dalekie - po 8kg na rękę C1. wyciskanie żołnierskie - po 4kg na rękę C2. wiosłowanie sztangą - 25kg D1. prostowanie ramion na wyciągu - 21kg D2. uginanie [...]

[...] raz było miło, ktoś się mną zainteresował, w sensie treningowym oczywiście, i poświęcił mi czas. A że nie było poważnie - normalka. Myślę, że chłopcy dużo młodsi ode mnie, to i poważni nie byli:) Przynajmniej wiem, że w razie czego mogę liczyć na ich pomoc, wiedzą, co i po co trenuję i będę czuła się swobodniej. Zapyerdol będzie. Nie martw się.

Dobra, dzięki wielkie za pomoc, w takim wypadku pociągnę 3 miesiąc na zwykłej zbilansowanej a ckd zrobię przy następnej redukcji. Tak na zaś pytanie - ile powinno ono optymalnie trwać? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9fbc1cefad054cebb22b092eced427cc.png Zmieniony przez - Dodo w dniu 2012-03-20 20:40:26 edit - zapomniałem na początku wstawić rozpiski [...]

Jest ktoś kto może mi pomóc ?

okej, dzięki ziomek za pomoc ;) pozdrawiam

Papaj ja zauważyłem że Ty jestes takim kompedium wiedzy na temat siłowni wszystkie pytania w tym dziale lecą do Cb :P szacun, za pomoc innym !