pomoc

dobra dziekuje slicznie wszystkim za pomoc, mozna zamknac temat,

w kwestii instruktażu ćwiczeń kiepsko- właśnie zmieniam siłkę ze względu na tłum zerową pomoc instruktorską, ale testuje koleje trzy miejsca, mam nadzieję, że w miarę szybko coś znajdę.

No dobra, pokombinuję. Dzięki panowie za pomoc. SOG-i już nie wchodzą :-(

ok dzieki za pomoc. czas poswiecic czas mojej drugiej miłości (po koksowaniu, nie po Tobie ;-) ) - starcraftowi 2 /-)_ bay

Wiesz zależy mi też na dynamice nóg trenuje kb , dzieki za pomoc bo co potrzebowałem to sie dowiedziałem :)

Witam proszę o pomoc w dobraniu odżywek ćwiczę z przerwami już od ok 3 lat od 3 miesięcy zabrałem się ostro, bo od dawna nie miałem żadnych przyrostów, tylko zalewam się tłuszczem, jak się zabiorę to potrafię zrzucić ok 10 kg, lecz w tedy lecą tez mięśnie, wiec postanowiłem teraz trochę podbić na masie mimo tłuszczu. Wg kalkulatora przy obecnej [...]

[...] dni nietreningowe? Jakie mogą być zamienniki dla makreli, tuńczyka? Warzywa na patelnię nadadzą się jako źródło warzyw? Proszę o kolejne poprawki jeśli potrzebne i dzięki za pomoc. Śniadanie około 6.30 -100g platkow owsianych 366 /11 /7 /62 -300ml mleka 0,5% 117 /11 /1 /15 -jaja kurze całe 2(120G) 145 /13 /10 /1 -rodzynki suszone 50g 139 /1 /0 [...]

Ok dzięki wielkie za pomoc. Temat można zamykać.

[...] czy vasobolan hi teca?? chyba ze polecicie mi jakiś inny stack bez kreatynowy w podobnej cenie :-) bierz stano i nie kombinuj skladowo bardzo dobrze wypada:-) Witam proszę o pomoc w dobraniu odżywek ćwiczę z przerwami już od ok 3 lat od 3 miesięcy zabrałem się ostro, bo od dawna nie miałem żadnych przyrostów, tylko zalewam się tłuszczem, jak się [...]

Ponawiam prośbę o pomoc w sprawdzeniu diety.

No nie wiem, poczytaj trochę - np. na temat przysiadów. To co połowa ludzi robi na siłowni czyt. półprzysiady z obciążeniem na barkach jeszcze bardziej naraża staw kolanowy na kontuzję niż np. przysiady ATG - ass to grass czyli dupą do ziemi. Poza tym, zły tok rozumowania, przyrost siły jest jednym z pozytywnych skutków takiego treningu. Takie [...]

Postaram się troszkę pomóc. Pierwsze co mi przychodzi na myśl to artykuł, który nie dawno czytałem: http://potreningu.pl/diety/artykuly/464/chcesz-wypracowac-i-utrzymac-kaloryfer-jedz--jak-chciala-natura . Zwróć uwagę na to aby węgle przyjmować do 2 godzin po treningu siłowym czy jakim kolwiek innym wysiłku. Biegania nie koniecznie planuj ale [...]

[...] na silce gosc 192cm, 126kg i 200 x 17 ostatnio mu pomagalem. Wynik alexa oczywiscie swietny, trzymac na klatce 200kg, ale fajnie go gniecie , pozniej spona miesnie i ma taki delikatny wyrzut stangi, taka pomoc, jak w trojboju trzyma sztanbe na klacie:), do tego karlowatosc tez pomaga bo mniejsza amplituda ruchu niz przy kims co ma np 2m wzrostu:)

[...] orzeczona została niepełnosprawność z powodu choroby psychicznej, upośledzenia umysłowego, choroby narządów ruchu oraz takie, którym – zgodnie z orzeczeniem – przysługuje pomoc osób drugich (NIK 2004, s. 14). Słabe przygotowanie zawodowe, a niekiedy wręcz brak jakichkolwiek kwalifikacji zawodowych w przypadku pracowników ochrony fizycznej osób [...]

Skrzydło dzięki za pomysł! Dopytam o szczegóły - czy też robiłeś 15,10,5 po 2 tygodnie? Czy z tej rozpiski znaczy, że robiłeś w tygodniach po 15 powt.-3s, 10 powt.-4s, 5 powt.-5s? Plany tygodniowe to 3 razy w tygodniu w układzie: A B A, B A B, A B A itd? Czy ta kolejność ćwiczeń musi być taka? Ja bym to jednak widział: -nogi, -klatka, -plecy, [...]

dobra, na chwile obecna wiem co chcialem wiedziec. dzieki wielkie aras za pomoc. co do konretnej rozpiski i dawkowania zglosze sie w odpowiednim czasie. cykl chcialem zaczac na przelomie marca i kwietnia. pzdr

[...] a pozniej w DN jeszcze to kiedy sie zregeneruje? Niezregenerowane m. brzucha to hamulec postepow . Co do max. i cwiczenia samotnie: zazwyczaj jest ktos kogo mozna poprosic o pomoc, a jak nie ma to max. to jest to co mozemy samodzielnie wycisnac, przysiasc itd. ale jak astry1 napisal narazie maxami operuj. Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu [...]

MONA proponuję zajrzeć do tego działu zapoznać się z regulaminem i tam temat założyć napewno otrzymasz odpowiednią pomoc i wsparcie . http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

[...] to tylko bromokryptyna czy inne provirony. Powinieneś się przebadać, jak już ktoś wyżej stwierdził, a doraźnie - nie wiem czy to pomoże (z pewnością nie zaszkodzi), ale jako pomoc przy zbijaniu prolaktyny stosuje się także wysokie dawki antyoxydantów: witE 1000IU ed (30IU to RDA %-D ) do tego 3g witC w równych odstępach w czasie dnia, jedz tą [...]

[...] ,że czas na zmiany i nie chce tak dluzej jesc ani wygladac ,bo wiem ze moge wygladac lepiej. Jestem tutaj bo w mojej ocenie dostanę tu najbardziej fachowe rady i najlepszą pomoc w osiągnięciu celu, choćbym miała być j**a** za to co obecnie jem/jadłam;-] Dorzucę zdjęcie które skłoniło mnie do przemyslenia swojego zachowania, cudów nie ma ,ale 60 [...]