pomoc

[...] cwiczyli gdzies mnie to nie interesowało ale moja wrodzona wada wgłebienie na klatce w okolicach mostka zmotywowała mnie do tego i do tego lekarz stwierdził ze to moze mi pomoc by nie byla ona az tak wyrazna gdyz w 100% napewno nie zniknie ale zawsze lepiej miec mniejsza dziure niz wieksza nio i od tego sie zaczeło petem okazało sie ze wcale [...]

Ja bylem strasznie chudy, zebra na klacie i takie tam i postanowilem to zmienic. Pozatym wstydzilem sie na plazy rozebrac i przed dziewczyna. Teraz juz sie nie wstydze chociaz paker to ja (na razie) nie jestem. Kiedys koledzy ktorzy sie ze mnie smieli teraz jak cos to mnie wolaja zeby im pomoc.

Damixxx masz SOGa za pomoc W przyszłym roku pojade sobie tam dziare zrobić,albo nawet 2

W zeszłym roku dokładnie pod koniec lata wazylem 60 kilo przy wzroscie 189cm-pracowałem w pizzerni ktora mnie wyniszczyla totalnie,12 godzin dziennie bez czasu na jedzenie!Jak miałem czas to nie było ochoty tak mi sie zoładek skurczył ze prawie nie jadłem-za duzo stresów i takich tam.Ćwicze dlatego żeby w jakis sposób pomóc sobie wzmocnic [...]

Dobra, widzę, że dobrze że zwróciłem się po pomoc :) przetrawię to wszystko i układam plan od nowa. Temat to zamknięcia, dzięki i pozdrawiam :)

bede zamienial ser z szynka z piersi z kurczaka, ale wolalbym zostac przy kanapce bo latwo zrobic ja rano i wlozyc do lodowki, albo zapakowac i zjesc poza domem. dzieki wielkie za bezinteresowna pomoc

wielkie dzięki za pomoc

słuchaj mi tu nie chodzi o przechwalanie się że robie przysiady tylko o pomoc jak doprowadzić nogi do formy aby mi się nie męczyły tak szybko robię jeszcze nogi na ławce lub wykroki ale jak ostatnio zrobiłem dobą serię przysiadów to je szybko zmęczyłem i nie byłem wstanie robić nic innego na czworogłowe ud

Łodzianin, a czy mógłbyś mi chociaż rozpisać tego propa powiedzmy 1-8 lub 1-10 i powiedzieć czy moge dołożyć tam wino i ewentualnie tez rozpisać z winem. Skoro mówicie ze porażka to chyba zrezygnuje z tego trenu i mastera wiec czy mógłbyś mi chociaż w tym pomoc ? Please ;)

no to spoko, dzięki za pomoc. łap soga ;) pozdro

[...] wyrzucić młotki, a długi będzie wchodzić przy uginaniu hantlami z supinacją ? I jesteś pewien żeby wyrzucić płaską ? Choć to chyba dobry pomysł, bo ona za bardzo mi klaty nie ruszała i w ostatnim czasie dałem hantle na płaskiej z supinacją i różnica na plus była. A w nogach nie wyjdzie za dużo jak dodam uginanie ? Ogólnie dziękówa za pomoc ;)

Dziękuje za wstępną pomoc juz zabieram się za czytanie :)

[...] do 112,5kg x 6 posżlo lekko dajesz 115 jesli 115 posżlo 5 razy to zostawiasz jesli poszloi 6 ale ciezko to też w trzeciej serii robisz na 115 a jeśli 115 posżlo lekko to w 3 serii (ostatenij)dodajesz 2,5kg i robiosz do 6 powt. Z wąskim tak samo tylko wiadomo inny cieżar wchodzi w gre. Co do pytań to nie ma sprawy, po to jest forum aby pomoc :)

Okej, Dziękuję Ci za odpowiedź! Mam kilka pytań. 1) Jaką konsekwencje w diecie i moich postępach ma wypicie jednego piwka wieczorem raz na kilka dni? 2) Czy jeśli mam zalatany dzień i ostatnie posiłki jem dosyć poźno a ostatni krótko przed pójściem spać to czy jest to zdrowe? Lepiej zjeść i iść spać czy lepiej odpuscic ten posiłek? 3) Czy [...]

[...] wynosi moje 3250kcal) i zmniejszam wegle z 600g na 450g. Aktualnie waze 76kg przy wzroscie 178cm. Przy jakiej wadze lub w ktorym miesiacu powinienem przejść na redukcje, aby być w najlepszej formie na wakacje? Wesołych Świąt i dziękuję za Wasz czas, który poświęcacie na pomoc dla mnie ;) Zmieniony przez - hj_nm w dniu 2014-12-24 16:16:58

Siema ja mam odwrotny problem mam 16 lat i jeszcze nie przeszłem mutacji możecie mi jakoś doradzić.Znacie może jakieś tabletki środki na przyśpieszenie mutacji bede wam bardzo wdzieczny za pomoc.

Dzięki za pomoc ! Pozdro

Proszę bardzo , jak potrzebujesz kogoś sprawdzonego do polecenia to daj znać skąd jesteś może będę mógł pomóc :-)

przede wszystkim policz zapotrzebowanie, utnij od niego trochę (powiedzmy 200- 300 kcal na początek) i dobrze się odżywiaj (węgli się jakoś bardzo nie bój, oprócz warzyw spokojnie możesz troszkę wrzucić). Po jakimś czasie samo powinno ruszyć. Nie waż się bo waga to największy oszust, a mierz się metrem krawieckim. Poza tym wyrzuć trochę treningów [...]

Okej dzięki za pomoc :) Sog-i