pomoc

[...] glupi , ale nie czaje o co chodzi w treningu fbw , ktory polecil mi ktos w moim poprzednim temacie , czytalem o fbw i nic nie potrafie z tego wywnioskowac:P moglby mi ktos pomoc? ps. mam dostep do profesjonalnej silowni i trening chcialbym na niewielka reduckje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65/66 Wzrost: 175 Cel treningowy: [...]

[...] wyciągu górnego w siadzie w szerokim uchwycie (nachwyt) za plecy 12. serii Uginanie nadgarstków w nachwycie w siadzie 9. serii Unoszenie ramion w przód ze sztangą 9. serii Czy taki plan będzie w miarę dobry na przybranie na masie? Jeśli są jakieś błędy, proszę o pomoc w ich wyeliminowaniu. Zmieniony przez - reben w dniu 2012-11-03 16:08:27

[...] duza sztange do cwiczen niestety bez laweczki czy jet szansa by ulozyc z tego plan dla mnie ? Chcialbym by byl to trening FBW 3 dni w tygodni NO i najwazniejsze pytanie czy osoba pracujaca fizycznie od godziny 8 do 20 jest sklonna przy takim tepie zycia nabrac tej masy ?? LIcze na wasza pomoc w ulozeniu planu Pozdrawiam czekam na wasze ragy .

[...] jakies warzywa typu marchew, brukselka, brokul kalafior, roszponka groszek, ew kukuryydza ostatnie 2 to konserwowe. aa z owocow pomarancza na dzien. wyrzucilem cukier do herbat i kaw calkowicie. dodam ze cwicze 4 razy w tyg fbw na due partie 3x15 na male 2x15. i 3x w tygodniu cardio w postaci biegania. pozdrawiam i z gory dzieki za pomoc

[...] są blade) -dziwny tok myślenia (jakby blokada męskości, spadek wigoru, jakbym miał mało teścia, ale teść jest git na papierze) Wiem że muszę iść do lekarza, ale wizyta za 2 tygodnie, a tak może chociaż się czegoś dowiem. Proszę o pomoc. /SFD/2023/1/23/56b0cc2ac0784654839935b0ac30d81b.jpg /SFD/2023/1/23/7e1f1d7b78bd436c8bbff79ec795702b.jpg

Witam, szukalem troche za pomoca wyszukiwarki na moj prosty temat ale w natloku informacji konkretnej odpowiedzi nie znalazlem. Moja dieta wyglada tak: 8:30(pierwszy posilek) platki kukurydziane + mleko + siemie lniane 11:00 baton 12:00 trening 14:00 obiad (mieso + ryz lub makaron + owoce + jogurt) 18:00 chleb nutella ser homogenizowany owoce [...]

[...] ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s 8-8 - Wspięcia na palce jednonóż z hantlami 4s 8-8-8-8 Chciałbym jednak wdrożyć ćwiczenia na klatę z użyciem ławeczki np. rozpiętki, wyciskanie(zakupilem ostatnio i praktycznie wgl z niej nie korzystam). Nie wiem, które ćwiczenia zamienić na te z użyciem ławeczki lub, jak zmodyfikować plan. Proszę o pomoc

[...] 16 lat. Stażu ćwiczeń nie mam dużego. Przed świętami zrobiłem całą A6W, i do tego proste ćwiczenia, takie jak podciąganie się na drążku, pompki przysiady itp. Potrzebuję pomocy w doborze ćwiczeń, które mogę wykonywać w domu, a najlepiej pomocy w ułożeniu planu treningowego. Moim celem jest zwiększenie wyskoku, siły całego ciała ,dalsze [...]

witam.barki i ramiona rozwijają mi się słabiej niż duże partie.ze względu na charakter pracy moge trenować w czwartek,piatek,sobote i niedzielę.czasem we wtorek wieczorem uda sie zrobić krótki trening.czy możecie pomóc w ułożeniu odpowiedniego planu?ja to sobie wymyśliłem tak: wtorek-trening w domu z gumami barki-unoszenie bokiem 5x15 [...]

[...] i xpanda 2.Po śniadaniu 1tabs glukozaminy 3.Po obiedzie porcja witamin i 1tabs glukozaminy 4.Jeśli będe wykonwyał trening interwałowy HIT(2 razy w tyg.) to po treningu 5gram BCAA Białko będe brał według braków w diecie czyli 1 porcja 30gram do śniadania i 30gram przed snem. Czy dobrze to rozplanowałem jeśli są jakieś błędy to prosze o pomoc

Hmm, spoko metroseksualny nie jestem... Mam problem, bo jestem na wysokobiałkowej diecie a dieta owa powoduje czasami powstawanie "syfów" na twarzy. W końcu wpadłem na pomysł aby cerze pomóc i kupić jakiś krem. Nie mając zielonego pojęcia co i jak kupiłem pierwszy lepszy gdzie pisało "for men" o nazwie "Adidas active skincare for men" z jakimiś [...]

[...] ;) 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: szybka klata : 120 martwy ciag : przysiad : PYTANIE: chciałbym wejsc na cyklon prop+ meta chodzi mi glownie o mase raczej czysta diete bede dopinał bez problemu ;) kasa na suplementy itp beda bez zadnego propblem mam juz stałą prace ;) prosze o pomoc w dawkowaniu z gory dzieki ZDR

[...] g Kolacja Matrix bialko 30 g Mleko 250 ml Banan 250 g Przed snem - 22:00 Twaróg 250 g Oliwa z oliwek 10 ml + 3 l wody niegazowanj + owoce i warzywa do posiłkow tj jabłko, banan, kiwi, pomarańcz itd nie wypisywałem jakie i o ktorej godzinie bo to sie poprostu bedzie zmienialo w zaleznosci na co bede mial ochote. Prosze o ocene/sugestie/pomoc.

[...] na taki syf jak Xpand. Mowie tu głównie o Shocku bo Storma raczej bym nie sprawdził na 4 próbkach a chciałbym się dowiedzieć czy Storm rzeczywiście tak pompuje. Proszę o pomoc dodam jeszcze ze do xpanda dostałem próbkę tego energetycznego xpanda to był jedynie o tyle lepszy ze smakował bo na samą myśl o tamtym miałem ochotę zwrócić xD. Z góry [...]

chciałabym prosić was o pomoc, poniewaz juz nie wiem gdzie się udać i co zrobic. otóż. od dwóch i pol miesiąca regularnie cwiczę w silowni 3 razy w tygodniu. cwiczenia zalecone przez trenera. najpierw 15 min rozgrzewki, potem trening silowy a na koniec 40-50 minut aerobow na maszynach. w dni wolne od silowni spaceruję szybkim tempem ok 20-25 [...]

Siema wszystkim jakieś 6miesięcy temu cwiczyłem ale brakowało czasu i musiałem zrezygnować teraz chce zacząć ćwiczyć tak na serio. Czy taki plan bylby dobry prosze o pomoc Poniedziałek Klatka piersiowa *wyciskanie sztangi leżąc 4s *wyciskanie sztangi na skośnej ławce 4s * rozpiętki na ławce4s Biceps *uginanie ramion ze sztanga 3s *Zginanie [...]

[...] 2,49 - 8,36 Testosteron wolny >100 norma 1,00 - 28,28 Posiadam tabletki letro i zastanawiam się czy jak podzielę jedna tabletkę na 4 oraz będę brał to co dwa dni w celu zabicia esto to da mi jakiś efekt z tym słabym libido. Z góry dziękuję za pomoc, jak coś źle napisałem lub czegoś brakuje to proszę powiedzieć a ja dopiszę. Pozdrawiam.

Witam serdecznie. Jak ćwiczyć skoczność? chciałbym wysoko się wybijać z ziemi? sa na to jakies metody znaice jakies dobre cwiczenia? w domu dysponuje ciezarem 15 kg i sztanga 30 kg? z gory dziekuje za pomoc. Pozdrawiam.

[...] byc 60,87 g 19 g tłuszczy ma byc 54,10 g 197 g węglowodanów ma byc 223,19 g Czy taka dieta moze zostac czy jest ona jednak za mala ? Siłownia , A6W , HIIT + ew. jakis spalacz ze sklepu SFD jesli dieta bedzie dobra Proszę o pomoc i ewentualną redukcję .. jesli dodawac to produkty w niskiej ceniem ktore mozna kupic w kazdej biedronce ,lidlu :)

[...] też wykonywałem i nie było, to w przyszłości może się ujawnić). Wiem, że w internecie jest sporo ćwiczeń, jednak dobranie tych najbardziej odpowiednich na każdą część brzucha jest dość trudna, dodam, że mam dość mocny brzuch i raczej najprostsze ćwiczenia niewiele mi dadzą :) Dzięki za pomoc :) Zmieniony przez - Taj w dniu 2014-04-12 20:18:19