Witam. Mam 16 lat i gram w pilke nozna w klubie juz 3 lata. Mam 186 cm wzrostu i 77 kg wagi. Mam pytanie czy moge chodzic na silownie? mam tylko laweczke.. :< ale podobno ona tez moze wystarczyc.Moje pytanie jest tez takie zeby trenowanie na silowni nie przeszkadzalo mi z pilka zebym nie stracil szybkosci ani nic.. chcialbym poprawic wyglad [...]
Witam serdecznie :-) Zwracam się z prośbą o pomoc/ sugestię czy taka moja dieta jest wporządku??? Z góry bardzo Wam dziękuję };-) W dni bez treningu nie ma gainera. P.S. Pisałem wcześniej o mojej diecie w temacie o oleju - ale zaktualizowałem swoje dane i zakładam nowy temat. Płeć : mężczyzna Wiek : 33 Waga : 95 kg Wzrost : 187 Obwód klatki : [...]
[...] KO i kupic xpanda. Dodam, ze stac mnie na xpanda tylko jesli nie bedzie duzej roznicy w powerze miedzy KO, a xpandem to wole pozostac przy KO bo zawsze te 70-80zl na cos innego moge przeznaczyc. Mam bcaa, izolat bialka, carbo, glutamine. Prosze Was o pomoc w celu zbudowania masy, ale suchej, poniewaz w wakacje robilem co dopiero redukcje
Witam, jestem EKTOMORFIKIEM ale z tym walczę od dłuższego czasu z małymi aczkolwiek widocznymi efektami. Prosiłbym o pomoc w ustaleniu treningów. mam 20 lat, ważę jakieś 78-80 kg przy wzroście 185 cm. Celem do którego dążę jest głównie poprawienie klatki piersiowej, bo mam 2 cycki, w nich trochę mięśni, no ale nie mge ich nazwać ładną klatką. Nie [...]
[...] odżywiam się.. hmm do dupy jem jak mam czas nie zawsze, czasem więcej czasem mniej. Studiuje i pracuję więc znacie realia kasy brakuje na jakiekolwiek diety cud miód. Cel? nie mieć tłuszczu na brzuchu i boczkach(bez przesady oczywiścię). zyskać to przy pracy i minimalnych kosztach Pozdrawiam i baaaardzo dziękuje za pomoc! WESOŁYCH ŚWIĄT!
Ten temat ta kontynuacja mojego poprzedniego tematu, jak wiemy tam rozchodziło się o zaprojektowanie siłowni u mnie w pokoju a teraz chodzi mi o pomoc w wyborze sprzętu. Z tego względu że mieszkam w Niemczech nie mogę skorzystać z sklepu Kelton itd. które wysyłają sprzęt tylko na terenie polski. Dlatego zdecydowałem się ze kupie z Amazonu, tylko [...]
[...] pytanie moje jest takie, co za to kupic, zastanawiam sie nad jakas kreatyną, może cos z vitalmaxa, plus mass xxl 2 lub 3 kg, jakich efektow mogl bym sie po tym spodziewac ? oraz czy trening z pasem wyszczuplajacym na brzuchu pomoze jakos w budowaniu odpowieniej sylwetki ? czy nie ma sensu to przy kreatynie ? Pozdrawiam i z gory dziekuje za pomoc
[...] fosfor, żelazo, miedź, mangan, jod, chrom, molibden, selen, cynę, wanad, krzem, nikiel. centrum tylko ze marnie opisane ale ta wersja silver ma wiecej np b6 , magnezu i innych niz podstawowy sklad centrum. a moze jeszcze jakas inna propozycja tylko rozsadna cenowo :D:D dzieki z gory za pomoc. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-17 14:23:10
[...] innego do xp w przystępnej cenie. Myślałem nad cp ale teraz trudno z jego dostępnością. Albo Olimp Creatine Xplode (składem nie złe) + NOX PUMP (przed treningiem). Proszę o pomoc, będą sogi. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : mono, [...]
W okolicach 15 miesięcy temu podczas (prawdopodobnie) rozciąganie na treningu bokserskim naderwałem w/w mięsień. Nie pamiętam momentu, gdyż nie było to bolesne; zauważyłem to dopiero za 2-3 dni, więc uraz nie był szczególnie dokuczliwy. Zbagatelizowałem sprawę licząc, że to tylko naciągnięcie, i samo się doprowadzi do porządku. Faktycznie, z [...]
[...] suple, czy jest sens dodawac do PLUTONIUM jeszcze kreatyne przed treningiem oraz do TRI ANABOL po czy jedynie rano i w porze okolo treningowej w dni nietreningowe, oraz czy popijanie carbo razem z PLUTONIUM lub TRI ANABOl to dobry pomysł. Liczę na pomoc, dodam, ze moj staz treningowy to ponad 3 lata z przerwami a jesli chodzi o dietę to tez jest.
[...] przy tym samym treningu zastosować 4 tygodniową redukcję. Pytanie: czy takie przeplatanie 2tyg masy i 4tyg redukcji tym samym treningiem, tylko oczywiście z nieco zmienioną dietą ma sens? Czy może lepiej od połowy czerwca ograniczać węglowodany, lecz nie stosować w pełni aerobów, a dopiero od lipca ruszyć pełną parą? Z góry dzięki za pomoc!
Pierwszy mój post na tym forum, więc pasuje się przywitać! Dużo biegam, sporo jeździłem też rowerem (mtb), aczkolwiek przyszedł czas na pracę nad całym ciałem, toteż zakupiłem zestaw Marbo (bo chwalony na tutejszym forum). Tutaj prośba, jeśli ktoś mógłby pomóc żółtodziobowi - w jaki sposób powinienem ćwiczyć na ww sprzęcie, żeby ten trening był [...]
[...] diete bodybuildingową do obniżania ilości cholesterolu. W związku z tym proisiłbym o rady których potraw mam unikać. Zakładam że będe musiał odstawić jajka. Co jeszcze powinienem wyeliminować lub dodać do diety aby redukcja cholesterolu przebiegała sprawnie ? Mile widziane uwagi od osób które same miały wysoki cholesterol. Z góry dzięki za pomoc
[...] to przez wiek , szybki metabolizm i przerwalam w maju. Teraz wracam ponownie z nadzieja ze bede szedl do przodu , lecz nie wiem jak sie zabrac za diete i czy moglby mi ktos pomoc/ulozyc diete na mase 80kg? Na chwile obecna posiadam trening obwodowy(ogolnorozwojowy). Moj wzrost to 182 waga 74 wiek 17. [...]
[...] ospały. Konar też nie ten co kiedyś. Rzadko poranne wzwody. Czas między stosunkami też się wydłużył zanim dojdzie do kolejnej erekcji i to sporo się wydłużył. Proszę o rady pomoc nakierowanie czy isc z tym do endo czy coś. Wyniki niby w miarę w normie ale czuję że od roku jest coś że mną nie tak Wzrost 190 Waga 94. Pozdrawiam [...]
Witam! Mam pytanie dotyczace mojego kregoslupa. Gdy biegam dosyc szybkim tempem po okolo 10 minutach zaczyna mnie strasznie bolec dolna czesc kregoslupa i nie wiem czy to moze byc spowodowane... strasznie utrudnia mi to jogging. Prosze o pomoc i z gory bardzo dziekuje
[...] do szkoly po paru lekcjach kupuje drozdzowke(tu np moglbym pic sobie bialko albo wegle) potem po szkole ide na trening,wracam na chate jem obiad,ktory najczesciej wyglada : kurczak+ryz+surówka,potem na podiweczorek jakis owoc a na kolacje tunczyka jak jest a najczesciej musli,co zmienic i jak z tym bialkiem prosze was o pomoc,z gory dzieki!
[...] doszedlem do 90 kg w wyciskaniu na płaskiej ławce na klate i nie moge pokonać tej bariery stoje w miejscu juz od ponad pół roku jaki jest na to najlepszy sposób? prosze o pomoc. Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 84 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full [...]
