pomoc

Dodatkowo, to co na warto zwrócić uwagę, oprócz spore ilości warzyw i oczywiście, wspomnianej analizy całości żywienia, to kilka czynników mogących pomóc w zmniejszeniu odczuwania głodu. Będzie to np. zwrócenie uwagi na współczynnik sytości produktów żywnościowych. Oznacza on to, jak bardzo zaspokoimy ochotę na głód danym produktem. Wśród liderów [...]

Michail w tym momencie prawie najważniejsze. a więc jakbyś mógł mi pomóc to ułóż mi plan !!! Pozdrawiam MeFiStOs

[...] (za 10 tygodni) to przez jakiś czas mam robić tamten trening (2 szybkościowe 1 wytrzymałościowy). To znaczy ile tygodni i co jak już skończę?? Czy już po prostu, do końca jak będę ćwiczył, czy później po prostu inny plan, lub mniejsza ilość w tygodniu biegania, żeby utrzymać kondycję?? Proszę o odpowiedz i dziękuję za pomoc (głównie Devogroup).

Odswieżam. Może mi ktoś pomóc? Zmieniony przez - Hooncfot w dniu 2009-08-27 13:15:17

[...] sesja- A Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A III sesja- B" lub nawet: "Cztery razy w tygodniu: I sesja- A II sesja- B III sesja- A IV sesja- B" Czy w takich przypadkach mogę z powodzeniem stosowac plan, który wrzuciłeś? Pozdrawiam. :) BTW. ogólnie dzięki za pomoc, SOG. Zmieniony przez - Hooncfot w dniu 2009-08-28 09:00:52

Okej. Dzięki Ci bardzo pomoc. Pzdr.

Uzuplenij ankiete: Wiek: Wzrost: Waga: Starz: Suple: Kox: Dieta: Aktywnosc fizyczna (duza/mala): Inne uprawiane sporty: Priorytet: Cel (masa/rzezba/sila): Poprzedni plan: Po sumiennej odpowiedzi na te pytania bedziemy mogli ci pomoc.

dzięki KING89 za pomoc na pewno to uwzględnię te jajka z drugiego posiłku dam na śniadanie a twaróg w miejsce jajek. Przed snem nie będzie oliwy do rzucę za to jeszcze 35g białka SP olimpu . Nie mogę brać gainera od razu po treningu bo, od razu po treningu leci storm. A teraz dzisiejszy trening: Wziąłem dziś 1,5 porcji shocka przed treningiem bo [...]

Dzięki za pomoc, sam bym na to nie wpadł

Co do planu treningowego to podam ci moj ktory sobie ulozylem przy pomocy grupowiczow, tez chodzi mi o wyrzezbienie i zrzucenie powloki tluszczu z brzucha, nie mam moze takiej duzej opony jak ty mi poprostu troche sadelka zakrywa miesnie ale ty bedziesz musial to wykonywac poprostu dluzej i czesiej ale powinno pomoc :: - rano na czczo aeroby [...]

ja jestem chyba w stanie Ci pomoc, a skad jestes??

Oj ludzie ludzie!! Oczekiwałem pomocy lub kontaktu z kimś kto pomóc potrafi, a tu jak zawsze zlot cieniasów, którzy tylko się przechwalają. Każdy dużo gada (zazwyczaj głupio) ale nikt nie potrafi w praktyce nic zaradzić. Temat jest poważny więc prosze o powagę. Jeżeli nie macie nic sensownego do powiedzenia to zwyczajnie uszanujcie moją osobę i [...]

Skoro temat już odświezony to i ja coś od siebie powiem. W takich sytuacjach lepiej nie prosić o pomoc "windykatorów zza wschodniej gtranicy" bo to różnie z takimi bywa. Oklepią kolesia za mocno a ty za to bekniesz, albo ściągną od kolesia kase i sami wszystko zabiorą i znikną, albo co gorsza okarze sie że to znajomi tego gościa który ma [...]

zapomniałem CI soga wysłać za pomoc, dzieki wieliki :)

dzięki za pomoc

[...] wyglądał jak młody szczypior, a możesz kilka miechów przymasowac i pużniej zecząc redukcje. ja jestem zwolennikiem drugiej opcji 2) czy da sie masowac i redukowac za pomocą tej samej diety? np mam andwyżke 600kcal na masie a potem zmnijeszam ilośc węgli tak żeby było -200? Poziom białka zostawił bym ten sam. nie d końca sie da, ponieważ [...]

Rozumiem. A nie da sie poprostu jesc yle samo ale dac tyle aerobow zeby bylo mniej nadwyżkowych kalori a co za tym idzie waga spadla ale miesnei zostaly?XD Dzieki za opdowiedzi i pomoc

[...] skrętem 4x10 4) Uginanie ramion w opadzie (o kolano) 4x10 brzuch dwa cwiczenia i rowerek i basen piatek plecy i nogi podciaganie się 4x10 podciaganie sztangi w opadzie 4x10 sciaganie drazka wyciagu gornego 4x10 przyciaganie linki dolnego wyciagu 4x10 czyli nie kupowac odzywek??a jesli tak to jaki prosze o pomoc bo chce sie pozbyc tego brzucha -

prosze o pomoc w rozpisce fbw moj plan dobry?

dzieki Wam naprwde zrobie fotki i jak uznam to zaczniemy budowac i tez licze na Waszą pomoc. Naprawdę dziekuję Wam bardzo na budowanie miesni dobre tez jest fbw czy lepiej dzielony trening?