pomoc

Ok wszytsko jasne dziękuję za pomoc lodzianin:)

[...] 15%-20%, za to pośladki 30%-40%. W najgrubszej części łydki mam 40 cm obwodu, w udzie 60 cm, dupsko 100 cm, brzucho 85 cm, bary 115, biceps zaledwie 30 cm. Dzięki za pomoc. Dziś pobiegałem ( nie długo biorę się za pompki ) troche, ale kurcze...Nie mogę sobie pozwolić na dalsze tycie (czy też przyrost mieśni) w dolnych partiach. Zmieniony [...]

[...] bardzo duzo gralem w kosza). Biore sie ostro teraz za bary ;], trzeba jakos wygladac ;]. Moze bym nie przejal sie gadka dziewczyny, ale niestety nawet ja zdaje sobie sprawe ze jest troche przy duze dupsko (ogolnie ten temat jest zabawny, ale ja go traktuje calkiem powaznie). Mimo wszystko dzieki wszystkim za pomoc. Teraz nic tylko trenowac ;].

yy no dobra, dzieki za pomoc, ale jakoś nie przekonuje mnie ten plan. I nie przekonuje mnie podejście , że bardzo doświadczony instruktor na siłowni pisze rzekomo słabe plany, a ten na forum jest genialny i działa. A tak w ogóle stwierdzenie " z takim planem nie urośniesz " jest jak palcem w niebo. Urosłem z 82 kg do 92 kg w ciągu 2,5 miesięcy [...]

Odświeżam temat ponieważ nikt nie odpisał, będę wdzięczny z pomoc i udzielenie odpowiedzi: „1.Czemu poleciłeś mi usunąć z planu całkiem MC? Czytając artykuły i posty na forum wszędzie jest napisane że jest to jedno z podstawowych ćwiczeń i zawsze jest zalecane w planach treningowych 2.Jak powinna się kształtować ilość powtórzeń w serii, w [...]

Wielkie dzięki za pomoc. zabieram się za przerzucanie żelastwa.

miałem kiedys przykra sytuacje z przysiadem tzn. kontuzja i operacja wiec oszczedzam nogi. i nie prosze by porownywac czy dobrze czy kiepsko bo to chyba nikogo nie interesuje... e -lite: dzieki chłopie za pomoc a nie lepiej moze winka wczesniej wbic a pozniej trena?

sQs_Dziki : dzieki za pomoc, moze jeszcze ktos da swoja propozycje? Zmieniony przez - robercik06 w dniu 2008-01-27 02:59:48

[...] na ludziach). U grupy zażywającej Fat Attack pro II wartość "Serumtriglycerid" obniżały się znacznie szybciej, nie doprowadziły do gromadzenia się tłuszczu, a za pomocą Acetyl - CoA w cyklu Krebsa w formie ATP zostały spalone jako energia. Ciężar tłuszczowej tkanki podskurnej u spożywających Fat Attack Pro II był znacznie mniejszy [...]

ok,wielkie dzięki za pomoc;]Biorę się za siebie i to ostro :) Ale od wtorku,bo w poniedz czeka mnie zabieg w szpitalu i cały dzionek muszę byc na czczo,narkoza pozdrowka:)

dzięki @puma666 za pomoc ;) czyli rozumiem, że trening gęstościowy się nada. W jaki sposób wpleść HIIT do cyklu? podczas aerobów czy podczas treningu na siłce? Co do supli to ok w takim razie animala nie kupie a kasę przeznaczę na produkty do diety (kurczaki tuny etc)

Czy moglbym prosic kogos o pomoc?

mam jeszcze jedno pytanko. jak ćwiczę w poniedziałek środę i piątek to co trening powinno obniżać sie ilość powtórzeń a dokładać ciężar?? np. Poniedziałek A 14-10 Środa B 11-9 Piątek A 9-6 i jak ćwiczymy na jednym treningu to wszystkie serie w dane ćwiczeniu wykonujemy takim samym ciężarem czy stosujemy progresje??? z góry dziękuje za pomoc

ok, dzieki za pomoc, daje sog'a :)

[...] dieta (podstawa). Tak jak wspomnialem jak juz nie bedzie slisko bede sobie spacerowal i stopniowo zwiekszal dystans przebywany. A co do silowni myslalem glownie o treningu, ktory mnie odchudzi i wyrzezbi a co do nogi rowerek to chyba bardzo dobrt pomysl. Jednak spytam sie w pierwszej kolejnosci lekarza. Dzieki za pomoc i czekam na dalsze pomysly.

Wciaz czekam na wasza pomoc

[...] się podoba i nie obchodzi go ile będziemy czekać , ja i tak mam dobrze trener mi po załatwiał ortopedów itp. ale z tym już nic nie dał rady zrobić ehh ;/ ale cóż dzięki za pomoc ,będę i tak starał się biegać ale tak żeby nogi nie obciążać i będę ćwiczyć czworogłowy żeby wzmacniać ;) wielkie dzięki jeszcze raz ;) jak co odezwę się po rezonansie [...]

Normalnie nie ćwicze łudek na takim ciężarze, chcialam się tylko sprawdzić. Ten gościu nie jest "zawodowym" trenerem, ale ma doswiadczenie i chce mi pomóc (poprowadzić).

Aha, jest w tym sporo prawdy czasami sama świadomość tego ze cos bierzesz silniej na ciebie dziala niz te suple w sumie to glownie obawiałem sie tego ze efekty po kreatynie beda mniejsze jesli zaczne ja brac od poczatku a dorzucil bys jescze jakiegos supla do mono czy na razie sama kreta wystarczy ps: tak wogole to dzieki za pomoc

[...] a od supli oczekujemy niesamowitych efektów, które nie przychodza. Jednak do takiej grupy ludzi sie nie zaliczam mam ta świadomosc ze bez odpowiedniego odzywianianie ani treningow efektów nie bedzie, także o diecie z pewnoscia nie zapomne a suple traktuje jako przyspieszacze, które moga pomoc ale nie klade na nich naajwiekszego nacisku.