pomoc

a i jak to bylo po treningu odrazu carbo , 10 min pozniej bcaa ? czy bcaa popic carbo w przeciagu 10 min po treningu ? Dzieki za pomoc.

głównie chciał bym zwiększyc siłe klatki, troche pod tym katem bede miał trening(klatka 2 razy) obecnie przy wadze wycisk 155kg lub więcej bo ostatnio nie sprawdzaałem mysle że nie jest najgorzej, a wieczorem wrzuce foty jeszcze a nimi się nawet nie przejmuje. Myslałem że wiecej ośob bedzie chciało pomóc a tu tylko dwie osoby, może ktos jeszcz cos [...]

Wiecie co przemyslalem to wszytko i macie racje.Po co mam sie zamartwiac takim czyms.Oni powinni zalowac nie ja.THX za pomoc...

dzieki za pomoc.... staż 2 lata ... wszystko wypisałem....

Sog jak wejdzie dla kazdego za pomoc. No wlasnie w tym problem, ze pani pielegniarka mowila,ze nie powinno sie cwiczyc. Pff dobrze, ze mam dzien nietreningowy w piatek. Ale moze uda mi sie tego uniknac!

W Twoim przypadku CKD to nie był rozsądny wybór, teraz te spalacze... niepotrzebnie ryzykujesz... przy takiej nadwadze na luzie można sobie pomóc zdrowszymi metodami, przede wszystkim pewniejszymi w tym zakresie...!

ok thx za pomoc widze ze jeszcze kilka dopiskow musze dodoac do mojego planu, ale to zrobie pozniej bo zaraz do szkoly ;/. pzdr

[...] nie czas, chociaz chyba zaczne za nie długo. Czyli dozucić martwy ciąg albo "dzień dobry" do śr czy zamienić za coś?Nie za duzo ćwiczeń? I w jakiej kolejności? Co pierwsze? wiem ze najpierw duze grupy , ale podciąganie czy "dzień dobry" ? Już wzucam progresje do wyciskania na poziomie. Dzięki za pomoc Coś jeszcze? PoZdR

Dzieki za pomoc, sogi polecialy. e0r tobie nie wszedl, musiales juz kiedys dostac

Hmm, zawsze możesz z wodą go zmieszać i wypić, powinno pomóc.

Co do nicka to racja - dawno temu zarejestrowałem się w ten sposób, kilka nicków których normalnie używam było zajętych, wpisałem więc coś takiego i to cała historia :) Chciałem założyć nowe konto, ale stwierdziłem że nie ma sensu, bo w zasadzie ograniczam się tylko do czytania (rejestrowałem się by móc pomóc ludziom leczącym się Roaccutane [...]

ok dzieki za pomoc;)

[...] 3 typy cwiczen na grupe to powinno byc w miare ok? btw: robie tylko te grupy po pozostalymi nie jestem przynajmniej zainteresowany =D chodzi mi o budowe od pasa w gore... co do pompek: w sumie odpowiada mi ten max rano , bo czlowiek sie od razu obudzi ;D ale czy nie wplywa to niekorzystnie na odpoczynek miesni?? dzieki za pomoc, pozdrawiam.

nie "zrobie jak mowisz" tylko staram ci sie wytlumaczyc nie jestem twoim szefem a expert to w doradzaniu a nie w rozkazach oto chodiz ze mam nauczyc Was tak abyscie mogli pomoc innym

no no...dfobra jakos cos sobie wybiore z tego co zaproponowales:)))dziekuje za pomoc:)))

trening na rzezbe bowinien pomoc ,poszukaj, cos mi sie zdaje ze gdzies na ten temat czytałem juz kiedys .

[...] pasoje tak duza liczba rozdzialow. A tak wogole to laski nie robi(chociaz wiem jak to wyglada), sprobuj metody zmeczeniowej, tak dlugo go nawiedzaj az mu sie znudzi i bedzie wolal Ci pomoc niz sluchac trucia. A podparcie sie innymi pracami na uniwerku to fajny pomysl, tylko zdaje sie zgode promotorow od tych prac bedziesz musiala miec. POWODZENIA

[...] poprostu ja nie doczytalem). Podobno skos w dol dobrze wplywa na sile klatki, ale nie wiem wlasnie czy na ta ogolna- czy wyciskanie na skosie w dol moze w jakis sposob pomoc w poprawieniu wynikow w wyciskaniu plasko? Chodzi mi o to, czy robiac skos w dol mozemy spodziewac sie szybszych przyrostow(sily) w wyciskaniu plasko niz gdybysmy tego [...]

[...] to tlumaczylem nieco. Wezsze chwyty lepiej pod tym wzgledem stoja niz szerokie. Duzo w tym winy naglego przejscia ramion w pozycje gdzie bicepsy juz niewiele sa w stanie pomoc, a nastepuje to w pozycji skrocenia miesni grzbietu. Oznacza to ze w gornej polowce nagle tracimy "grunt pod nogami", a wlasciwie pewnosc siebie. Nastepuje [...]

Owsianka jest zdecydowanie zbyt długo trawiona, aby spożyć ją 45 minut przed treningiem. Lepszym rozwiązaniem będzie banan + szejk białkowy. Pozwoli to zatrzymać katabolizm wywołany całonocnym uszczuplaniem zapasów glikogenu. Wybierając odżywkę, poszukuj takiej, w której składzie jest wyłącznie serwatka (wchłania się szybciej niż mieszanki [...]