pomoc

Wielkie dzięki wam za pomoc. Odwdzięczyć się na chwilę obecną mogę jedynie sogami :)

[...] nagrywasz i dzielisz. To zaden wstyd, kazdy zaczyna od czegos. Takze nie nie patrz na to, a na pewno ktos pomoze. Ja jestem leszcz, ale Koala, Ronie czy Szpaku moga wiele pomoc. Co do siadow - IMO kwestia rozciagniecia, ale tez nie wiemy czy nie masz jakichs innych niepozadanych diabelkow;-) Te przysiady na palcach to byly kucniecia. [...]

ok kupie ploliver już brałem i nawet chyba dobrze działa .. Spróbuje obniżyć podaż białka narazie jak dalej będzie takie coś to będę zamieniał makaron i płatki na coś innego . Dzięki chłopaki za pomoc sogi lecą :))

jak możesz pomóc przy MS?

miczelx - Dzięki za pomoc. Twoja rada pomogła mi przełamać stagnację w WL \-)

[...] . ćwiczę na siłowni 3 miesiące , jem jak odkurzacz przemysłowy :p i piję białko wszystko ładnie nawet po takim krótkim czasie widzę efekty ale mam problem z łydkami ;/ ćwiczę ale nie widzę żadnych zmian ;/ proszę o pomoc ! na łydki robię wspięcia na palcach siedząc ze sztangą 27kg 3x12 i wspięcia na palcach stojąc ze sztangielką 17kg 3x12 .

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Peak_Beta_i29456_d380x380.jpg Opis - Wzrost siły i wytrzymałości - Zmniejsza poziom kwasu mlekowego w mięśniach - Zaawansowana formuła Peak Beta + stanowi szczyt wytrzymałości tlenowej i beztlenowego wsparcia. Ten zaawansowany suplement sportowy został zaprojektowany, aby pomóc poziomowi kwasu mlekowego w ciągu [...]

Sheep zwrócę się w takim razie do Ciebie o pomoc, jak już się ogarnę z moją michą i ćwiczeniami. Stawiam pierwsze kroki, więc nie wszystko na raz :D Ale dobrze wiedzieć, że nie muszę sprzętów kupować. Głowiłabym się to wszystko umieścić w mojej mikrokuchni:) A Gorlice lubię bardzo, z sentymentu - moja wielka i chyba pierwsza miłość stamtąd [...]

Jest może ktoś kto naprawdę mógłby mi pomóc ?

1.Wyciskanie sztangi na poziomie rampa 6 + regresja-3 sety po max rep 2.Sztangielki na skosie 5 x 15p/stały ciężar/rest 45s 3a Rozpiętki na poziomej 4 x 15p 3b Pompki klasyczne z nadgarstkami zwróconymi do wewn.(nie total,lekki skos) 4x max Tak obecnie wygląda trening klatki. Po prostu nie idzie przeskoczyć tej bariery nawet na SAA. Dziwnie [...]

[...] komfortowo, i jednoczesnie dluzej w zalozonej strefie, w Twoim przypadku w okolicy 135 BPM. Pulsometr, najprostrzy nawet ale pracujacy w fukcji EKG to doskonala i wazna pomoc w kazdym rodzaju treningu, czy to w redukcji, czy budowania bazy wytrzymalosciowej ( moze nawet bardziej ) i zaden dzisiejszy sportowiec wyczynowy, a nawet ambitny [...]

[...] , do tego siłownie 2 razy oraz chciałbym do tego dołączyć Bieganie z rozciąganiem. Nie mam zbytnio wystarczającej wiedzy w ustaleniu treningu dlatego proszę was o pomoc. Jakie proponujecie ćwiczenia na siłowni , które pozwoliłby nabrać szybkości i trochę siły mojej osobie? Zacząć bieganie od marszobiegów czy biec cały czas jednym [...]

[...] jeszcze ale nie wiem. Czy te ktore wymienilem nie koliduja ze soba powodujac skutkow ubocznych (w miare rozsadku)? Napisałem to w oparciu o dzień treningowy a niestety nie ma takiego dnia kiedy nie trenuje, prosze wezcie to pod uwage. Pozdrawiam wszystkich mam nadzieje ze ktos znajdzie chec i czas do pomocy a mam kilka pytan przy okazji ... .

[...] Teraz chcę wznowić trening tylko nie wiem czy nie przejść od razu na trening zaawansowany gdyż wydaję mi się że trening będę krócej robił bo jak mam 1 dzień tylko mięśnie klatki, dwugłowe ramion i brzucha a nie całe ciało i jeszcze to tego 4 serie to będzie szybiej a na czasie mi zależy. Czy może trenować metodą Lafaya ? Z góry dziękuję za pomoc.

Witam Proszę o pomoc w ustaleniu diety.Lekarz zalecił 1500 kalorii, drób, ryby, nabiał, owoce i warzywa. Kaloryczność wydaje mi się za niska, skład diety tez mnie nie przekonuje, raz ze nabiał i drób to niezbyt wartościowe, owoce na pewno trzeba ograniczyć albo zupełnie wykluczyć. Od maja mam zdiagnozowaną niedoczynność tarczycy i astme. Z diety [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Essential_EFA_i29448_d380x380.jpg Opis - Przyspiesza odnowę potreningową - Korzystny wpływ na pracę układu sercowo-naczyniowego - Wspomaga leczenie chorób neurologicznych SCIVATION Essential EFA to olej z ryb (z wód Peru) o najwyższej mocy i czystości, która zapewnia, że zostały podjęte odpowiednie środki [...]

Własnie chodzi o to, że węglowodany łatwo dostarczyć z pożywienia. Przeważnie wiele osób ma problem z dostarczeniem do organizmu białka. Wklej swoją dietę w postaci zrzutu potreningu.pl wtedy będziemy w stanie Ci pomóc. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-09-13 11:34:56

[...] jako ciekawostkę bo i tak wszystkiego z dokładnością do 1kcal nie policzysz. Pulsometru używałem, żeby trening wykonać zgodnie z zakładanymi strefami tętna i jako pomoc przy interwałach. A ostatnio nawet nie zakładam jak robię aero na orbitreku tylko co jakiś czas sobie zerkam na pulsometr wbudowany w maszynę. Amidoman - policz sobie [...]

Hubert81 tak cały czas nim cwicze, ten plan był tutaj wspólnie układany z osobami w dziale treningowym jak dotąd pomagał bo w wymiarach zrobiłem dużo chociażby jeśli chodzi o biceps. Trening mogę zmienic ale ktoś musi mi pomoc go ułożyc bo takiego 2x w tyg jeszcze nie układałem ;-)

Ciągnę dietę redukcyjną około 18 miesięcy, mniej lub bardziej udaną.Jakiś miesiąc temu wszedłem na wagę która wykazała mi 14% BF przy 72.8kg, docelowo chcę mieć koło 8-10%. Po mniej więcej 3 tygodniach(na diecie 2800kcal) zważyłem się na normalnej wadze i waga zeszła do 70.7kg, zrobiłem sobie mały cheat day, około 4000 kcal. Organizm nie [...]