pomoc

Ok. To wezmę więcej przy kolejnym treningu. Potrzebuję pomocy i porad, bo widzisz, że sama to nie bardzo ogarniam. Brakuje i wiedzy i doświadczenia. Mąż mi czasem coś powie, ale on też nie chce nic narzucać, bo uważa, że skoro jestem na forum to tu są specjaliści prawdziwi i on nie chce się wcinać ze swoimi uwagami. Przyjmę każdą pomoc, bo [...]

Ja normalnie nie wiem co bym zrobiła ale przecież trzeba się pozbierać i pomóc zwierzęciu, więc jakbym wiedziała co robić to bym zrobiła :) Mam znajomą doulę, fajna babka :)

[...] 2 miesiace. Czuję się źle, napchana, wciskam zazwyczaj jedzenie na siłę, dosłownie wegle mi stają w gardle. Mój organizm nie ma czasu, aby odczuwac głód. Dlatego prosze o pomoc, o zmniejszenie kalorii póki co, być może o nowy rozkład. Chciałabym wyjść jakos z tego błędnego koła i normalnie jeśc, nie tyjąc, bo nie walczyłam tyle miesięcy na [...]

musiałam pomóc przy pierwszym szczeniaczku bo przyszła mama była bardzo przestraszona, ale potem już radziła sobie sama :-) Wet powiedział że widzi 3, wiec skoro po 3 sunia poszla spac zamiast rodzic to ja tez po 3 w nocy poszlam spac. rano wstaje a tam jeszcze +2 :-D

Bardza ladna dieta :-)) mozesz zgiac kolana, warunek to ma byc tylko "skrocenie" ciala a nie pomoc. Mozesz tez sobie zawiazac tasme gumowa i sie na niej klasc , i takrobic invert :-))

19.09.2013 DNT 20.09.2013 TRENING 1. mostek oparcie plecy 10/10/12 2. invert 3/3/3 3. wejście 7kg x 15 / 8kg x 13 / 9 kg x 11 4. wyciskanie ż. 8kg x 10 / 9kg x 7 / 8kg x 8 5. wznosy 13/10/10 6. side 20 i 20 7. spięcia brzuch 20 8. bok 20 i 20 Uwagi: - invert row - słabo mi idzie, pierwsze 2 powtórzenia ok, ale reszta ledwo ciągnę. Czy mogę sobie [...]

kruq czuje sie jak na przesluchaniu.100 pytan a zero jakiejs porady. chcesz mi pomoc czy nie??? jest oryginalna jesli chodzi tobie o to.

[...] nie przekraczam. Dodam też, ze mam 195 cm wzrostu, 95 kg wagi( na dziś) i 20 lat. Suplementy, których używam to l-karnityna(SFD),spalacz Lipo Rush, białko (SFD i FA whey protein), flexit, bcaa i witaminy. Z góry dziękuje za pomoc ;) Dodam jeszcze, że okno żywieniowe w tej chwili mam 6 h. Zmieniony przez - Bolus21 w dniu 2013-09-20 22:52:56

Super :D Dzięki za pomoc ;)

[...] bo i akurat dawkę podnosiłam i duża aktywność fizyczna i to mogło się skończyć przestymulowaniem. Raz mi się już to przydarzyło i jakoś się z tego wyciągnęłama, a skoro na pomoc fachową nie mogę liczyć :-> to dam sobie z miesiąc-dwa na wydobrzenie i wtedy sprawdzę hormony i tarczycowe i inne. Jeśli będzie źle to będę się dobijać do innych [...]

Przyjęłam sobie 1600 - 1700 kcal, ale rozkład poszczególnych składników to czarna magia. No i na razie mam problem z całą miską, bo się bujam od 1400 wzwyż, jeśli nie skombinuję jej wcześniej. Dziękuję za pomoc!

[...] masa a przy wzroscie 196cm jest jej niewiele bo tylko 90kg. Nie mam z czego spalac a powinienem. Rezultat na silowni jest zadowalajacy jak dotychczas. Ludzie, licze na wasza pomoc i na wytlumaczenie co i jak z czym sie bierze. Cena jesli chodzi o suple nie gra roli ale żeby tez byla w granicach rozsadku bo nie sposob jest wywalic 1000zl na cos co [...]

Witam mój % Bf to około 20 % waże 75kg mam 173 cm wzrostu. Robiłem już redukcję z 90 kg do 68 przy dobrej diecie. Masowałem do 75 kg czyli do teraz , czy powinienem zacząć redukować czy dalej masa , nie wiem co mam robić i czy nie lepiej będzie zredukować. Proszę o pomoc , pozdrawiam !

Znam wiele różnych ćwiczeń na m.skośne brzucha, ale nie wie, które dają najlepsze efekty. Jakie ćwiczenia możecie polecić na tą partie, ale z doświadczenia , które dają efekty wizualne?? Z góry dziękuję za pomoc...

Ty jestes mężczyzną, i młodym ona kobieta w okresie menopauzalnym, czy widzisz jakieś podobieństwa?, tacy jak ty chudna na byle czym, a twoja mam założę sie ze ma juz za soba niejedna redukcje. Chcesz jej pomoc odeślij ja tu osobiście, my zbyt dobrze znamy kobiety by podejmować sie wróżenia z fusów na temat co i jak.

[...] coś trzeba zmienić ... :-P zmienię główne ćwiczenia, zmniejsze powtórzenia do 5-6. Powróci MC klasyczny albo sumo i przysiad jako pierwszę ćwiczenia mocno siłowo :-) Za 6 tygodni chce pobić rekord 155kg :-) Co zrobić w głównym na klacie? :-) Wycisk na plusie czy dipsy ? :-p Bo WL tak średnio chce... Jakieś propozycje? pomoc ? Dzieki :-)

Mam pytanie do wszechobecnej administracji forum sfd. Może mi ktoś wyjaśnić z jakiego to powodu użytkownik o nicku EasyDoor jest prześladowany przez pewnego moda? Dla mnie jest to chora sytuacja, a rozdawanie banów na 24h nie rozwiąże tej sytuacji. Chciałbym abyście mi odpowiedzieli czy ukazanie prawdy na światło dzienne będzie traktowane jako [...]

witajcie, czytam forum od kilku dni.. i nadszedł dzień, żeby się ujawnić i poprosić o pomoc .... Najbardziej zmotywowała mnie "krewetka" i Jej przemiana - jeśli ktoś z tak dużą nadwagą może tak radykalnie zmienić swoje ciało- to znaczy ,że się da i to nie jest fotomontaż jakiś wygooglowany... Tylko dupę trzeba ruszyc!! - a u mnie jest co [...]

Ok, to raczej pójdę na napastnika, dzięki za pomoc :) A koledzy oceniali sprawiedliwie, na pewno, a co dośrodkowywanie i.td to mogę dopisać jutro.

witam.prosze o pomoc co brac do MusculePharm assault? creatyne jakąs czy gainery? z góry dzieki za pomoc