pomoc

Jakbys mial wykupiony to bys mogl dac soga :) Bez niego nie masz takiej mozliwosci. Milo mi, ze moglem pomoc. Pozdrawiam

dzięki za pomoc mam nadzieje ze to mi pomoze

Też miałem ten problem muszisz robi kilka ćwiczeń podnoszenie sztangietek bokiem,przodem.wyciskanie sztangi znad klaty lub zza karku stojąc(to powinno bardzo pomóc bo powiększa kaptóry i górne części mięsni naramiennych) no i jeszcze pompki na rękach to ci dop...... całą obręcz barkową. masa z tobą

[...] tych co sa najbardziej napaleni to nic dobrego nie wyjdzie. Przynajmniej takie sa obawy jak sadze. Argument zatem pada... Sadze tez ze to dlatego Mateo nie spieszy sie z kilkoma planami zmian... wszystkim trzeba dogodzic, prawda? Inna sprawa ze niektorzy nie moga liczyc na pomoc trenera itp... Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-10-20 21:51:21

Ale ćwicząc w ten jednostajny sposób nie będziesz odppowiednio bodźcował mięśni. Wcześniej czy później dojdzie do stagnacji. Tak naprawde to dobrze że jesteś rozsądny i umiesz ograniczyć swoje ciągoty do siły(większość młodych ludzi tego nie potrafi). Dzięki temu będziesz skupiał sie nad technikom ćwiczenia a nie nad uniesieniem ciężaru z punktu A [...]

ktos oferuje pomoc w ulozeniu diety?

[...] można robić raz na jakiś czas i to przy znacznie większym stażu. Po cholerę zakładasz 50 kilo, skoro część z tego musi podnosić twój kolega? Może załóż 100 i poproś o pomoc 2-3 kolegów. Zawsze 100 będzie lepiej brzmiało niż 50 2) cwicze co 2 dzien wyciskanie. Porażka numer 2, przy tak ciężkim treningu, zawierającym tyle powtórzeń [...]

Dobra robota! Wielu ludziom może pomóc!

mieszaj z bardzo duza iloscia wody powinno pomoc

acha nie miejcie mi za złe ze na razie duzo nie rozumiem bo tylko staram sie pomoc kumplowi i troche czytam zeby sie coś dowiedziec ale expertem w sprawach koxu to na razie nie jestem To kumpel moze brać brać dece 200mg e7d przez 8tyg i prolo wrzucić 28amp? i od którego tygodnia ? ps.bądźcie wyrozumiali bo na razie moja wiedza jest nikła

Wilekie dzięki za pomoc.Ksiedzu Sog

Dobr adostosuje sie do obydwóch rad i mam nadzieje że sie poprawi :). Dzieki za pomoc.

1. dieta redukcyjna - od zapotrzebowania dobowego odjac 400 kcal potem stopniowo odejmowac jesli sa efekty zbyt slabe 2. aeroby 4 razy w tygodniu (najlepiej przed pierwszym posilkiem jeszcze) po ok. 60 minut (rowerek najlepiej) 3. a6w :) 4. ze spalaczy mozna thermo speed extreme z olimpa powinno pomoc ;)

i ktory plan najlepszyniewiem jak wszystkie cwiczenia sie wykonuje ale mniejsza z tym sie dowiem jakosale ktory plan?dzieki za pomoc:)

dzieki za za pomoc leci juz sogacz :)

i do tego wylicz jeszcze bilans, dziennik posiłków tutaj może pomóc pozdro

Powodem spadku obwodu łapy mogła być zła dieta. Sądzę, ze napisany plan z popszedniego postu będzie dla Ciebie dobry ze względu na inne ćwiczenia (2 się chyba co prawda powtarzają, ale mimo wszystko powinien Ci pomóc). Radziłbym się również przyjrzeć się diecie, czy aby na pewno jest dobry bilans kaloryczny. POZDRO

[...] 4 miesice pompek, 4 miesiące na siłowni... poza tym jestem słaby, więc regeneracja to zmarnowany czas... tym bardziej na tym etapie... tak mi się wydaje Dziękuje za pomoc w napisaniu tego planu. będe go stosować już od poniedziałku. Napinam klate przy każdym powtórzeniu. Wiem, dziwne... ale naprawdę nie mogę skatować klatki planem na [...]

[...] do odkladania tłuszczu i jakie białka/gainery polecacie, oczytalem się o nich na tym forum i wiele ludzi mówi, żeby kierować się ceną bo białko to białko..ja jestem innego zdania dlatego proszę o pomoc bardziej doswiadczonych ludzi, nie znaczy chyba ze musz drwic z mojej niewiedzy... No ale i tak dzieki za jakby nie patrzec opinie. Pozdrawiam

[...] pol przysiady i wykroki a jezeli ktos mowi ze kolana ma slabe i nie robi to dlaczego robi inne cwiczenie obciazajace? cwiczenie z glowa + male ciezary dla techniki moga pomoc czytalem artykul gdzie wodyn proponowal duze w krotkim zakresie po przeczutaniu calosci cos w tym jest ale sam nie robilem wiec nie moge poweidzec :( ogolnie zggadzam [...]