pomoc

[...] błędy i dali propozycję odnośnie zmian w jadłospisie. Nie chce linków do tematów które już przerobiłem i tak się z nich nic nie dowiedziałem tylko poprostu proszę o pomoc bo zapewne każdy z was jest bardziej doświadczony ode mnie w tych sprawach :)A odnośnie wieprzowiny był to gulasz więc jakoś wybitnie tłuszczu tam nie było :) Zmieniony [...]

Ok, ale poczekam jeszcze może na jakieś sugestie A Tobie anubis84 dziękuję za pomoc.

[...] - 167cm Waga - 72kg Obwod klatki na luzie- 100cm Obwod ramienia na wyprostowanej ręce- 31cm Obwód ramienia napietego 34cm Obwód brzucha- 81cm Obwód uda - 60cm Prosilbym o pomoc w doborze koszulki i kostiumu do siadow ;) Doradzono mi Titan Centurion 32-34 i Katana 40, f6 37-38. Pierwszy raz kupuje sprzet do TS, raz robilem siady w centurion 34. [...]

[...] opadzie 5x5 -wyciskanie sztangi siedząc 5x5 -wyciskanie wąskim chwytem 5x5 Postanowiłem zrezygnować z klasycznych przysiadów, gdyż robiłem je przez ostatnie 3 miesiące i chcę wprowadzić jakąś odmianę. Do tego przysiady ze sztangą z przodu bardziej angażują czwórki, które mam mizerne. Jaki chwyt zastosować przy wiośle? Z góry dziękuje za pomoc:).

[...] 2. czy posiłek po treningowy może być kasza+ryba i czy może być posiłkiem z najmniejszą ilością węgli w ciągu dnia? przeważnie mam około 80g węgli na posiłek, a w po treningowym około 60g może zostać? i w ogóle chciałem Ci podziękować za całą pomoc jakiej mi udzieliłeś (z własnej dobrej woli ) w tym temacie, a jest tego sporo także dzięki!

dzięki bardzo za pomoc, miłej nocki

Naprawde tak jest !!! Z martwym ciągiem coś mi nie idzie ... Efektów prawie brak, jak sami widzicie :( ale jakieś są, może po następnym cyklu będzie lepiej. Cóż dzięki za pomoc pozdrawiam ;)

Wypełnij ankietę działu. Bez tego nie mozna Ci pomóc. Po drugie na początek przygody z siłownią polecam FBW, a nie split. Edit: Pan UP, był pierwszy :P Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-06-23 23:33:04

Przede wszystkim wypełnij ankietę, nie wiemy o tobie nic, więc nie możemy ci pomóc.

[...] trudno mi wypracowac odpowiednia metode, ktora ruszy te moje oporne lapska:( Jesli ktos ma jakis niezawody supersposob na ruszenie bicepsow, to bede bardzo wdzieczny za pomoc, ale ostrzegam, ze probowalem juz chyba wszystkiego:P Tric natomiast rosnie tak jak planowalem, dzisiaj wlasnie go robilem i w ostatnich seriach pompa juz niemalze nie [...]

Niestety rower nie wystarczy by rozwijać nogi, napisz do Wodyna, on powinien pomóc.

Dzięki , jak będę w mieście to się rozejrzę jak ceny stoją Sog się należy:) za pomoc Zmieniony przez - news123 w dniu 2011-06-24 09:47:38

uuuupp, mam nowy temat zalozyc ,zeby ktos to zobaczyl? nie chce tego robic tylko prosze o pomoc :/

jak wyglądac ma rozpiska treningów w tygodniu? załóżmy, ze pn. siłownia wt. basen + bieganie (rano/wieczór) sr. siłownia czw. basen + bieganie pt. silownia sb. bieganie (ew. + basen) nd. bieganie pierwsza sprawa - trening na siłowni - ten, który proponujesz nie jjst najlepszym wyborem. poczytaj o treningu ACT (jeśli ejsteś początkującym) i raz [...]

Dzieki za pomoc

[...] przodu". powiedział, ze on też już siedział troche na sfd, ale mu sie komp rozwalił i mówił, że bedą chcieli wcisnać mu cos innego, a on juz to przemyslał i chce tylko pomocy w tym jak połączyć te partie. ja tu jestem tylko "łącznikiem" , ale znając jego to jak już sobie tak wymyslił to tak zrobi, bo chce spróbować czegos nowego, [...]

[...] otwarty na propozycje inne jeśli ktoś ma dobrą:) Ogólnie mogę ćwiczyć 5 dni w tygodniu taki cykl 2 miesiące,weekend wolny.Tą pierwszą opcją ćwiczę aktualnie ale przy nogach z plecami ciężko się wyrobić w godzinę i ogólnie ciężko dobrze zrobić taki trening:P Z góry bardzo dziękuje za pomoc:) Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2011-06-24 12:37:25

Ciężko mi tutaj nawet pomóc. Mogłeś wynumerować pytania, bo cięzko na nie odpowiedzieć. Oczywistym jest że możesz łączyć Kettle+trening z obciążeniem własnego ciała. Musisz uwzględnić każdą partię mięśniową. Tylko nie jestem pewny jakie będą efekty takiego treningu. Odpuściłbym na twoim miejscu smarowanie gwintów i ułożył 3 normalne treningi z [...]

[...] odpusciłam) Maxy w przysiadzie: 30kg x 5 37,5kg x 3 42,5kg x 2 50kg x 2 57,5kg x 1 62,5kg x 1 65kg x 1 67,5kg x 0 (wstałam do połowy potem mój grymas twarzy wołal trenera o pomoc hehe) mam chyba jeszcze psychiczna blokadę przy przysiadzie, po tym razie kiedy mi sztanga po plecach zjechała wyrywając za sobę garśc włosów Ale i tak jestem [...]

ok dziękuje wszystkim za pomoc