pomoc

aha rozumiem hehe, wiec twierdzicie ze jak nie ma diety to suple nic nie dadza? wiec ja bede jadl te suple co wymienilem wyzej przez 3 miechy i nie bede ukladal diety.zrobie sobie fotki teraz i po ukonczeniu cyklu.dzieki za pomoc

czyli to co napisalem wyzej jest ok? zgadza sie? pzdr.dziekowa za pomoc,napewno pochwale sie wynikami za jakis czas!

[...] utrzymac diete - na widok tunczyka to mi sie chce wymiotowac, podobnie platki owsiane itp. z reszta raczej nie ma problemow) co do kasy to jestem teraz w stanach i bialko i jakies mniejsze suple wzialbym ze soba, reszte w polsce dokupil. 10 lbs optimum Nutrition 100%whey protein moge miec za 150zl, te amino za 60. bardzo bede wdzieczny za pomoc

Teraz jeszcze nie mam kasy ale jak bede mial to tak zrobie. Dzieki za pomoc

Rafał przecież wiesz że masaż wykonany nieprofesjonalnie może bardziej zaszkodzić niż pomóc

na klatke rób wyciskanie na skośnej jako 1 ćwiczenie, potem wyciskanie na poziomej i rozpiętki, stosuj progresję to powinno Ci pomóc

Po pierwsze ten plan jest lipny.za duzo cwiczen nie potrzebnych.Po drugie nie znamy twojego stazu wieku itp. Wiec bez tych podstawowych inf nie da sie ci pomoc

[...] ciezary do 50/60% CM i bede cwiczyl 5-6 razy w tyg robiac 12 serii po 12 powtorzen na wieksze grupy miesniwe i 10 serii po 12 na mniejsze. Tylko jakei cwiczenia dobrac? i jak powinny wygladac te 2 cwiczenia na ta sama grupe miesniowa wykonywane w minimalnych odstepach? jakei te odstepy? i jakie przykladowe cwiczenia? Bedze wdzieczny za pomoc.

oto moja pomoc: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Masa dla opornych

Shant - jaka jest Twoja waga? jak u Ciebie wyglada przybieranie na masie (szybko/wolno) ? Jestes pewny ze dobrze obliczyłes zapotrzebowanie? to takie minimum ab mozna było konkretnie pomóc?

aha dzieki za pomoc

gostczek-sog za pomoc dzienki napewno sie pzyda apokalipsa to samo dzienki:)

ja bym ćwiczył raz w tygodniu planem na mase zeby nadrobić dobry mocny trening czas na odpowiednią regeneracje i nadbudowe oraz dobra dieta powinno znacznie pomóc!!

No to juz wszystko zakupione .. hmm z tym CP jeszcze zobacze czy przed czy po treningu... mysle ze przed bo bedzie lepsza pompa na treningu chyba ze sie myle..dzieki za pomoc Sogi

[...] robote odwalaja barki, nie masz techniki poprostu. Mostek robisz? jak nie to zacznij! Wygnij sie w pecach jak najmocniej mozesz lopatki sciagniete, tak ze barki ponizej klatki sa i wtedy klatka pracuje. Zreszta jak cwiczysz to czuc co pracuje, staraj sie klatka wszystko robic, rob dokladne, wolniejsze ruchy i spinaj ja caly czas, powinno pomoc ;)

wiec zakupiony mam zestaw kreta, dekstro, BCAA, gainer. POwiedzcie jak mam to dawkowac krete w DN rano na czco 5g DT 5g rano i 5 po treningu + dekstro do kazdje dawki. A jak z BCAA i gainerem ?? gainer chce brac w DN raz na dzien a w DT dwa tylko nie wiem kiedy. Prosze o pomoc

[...] ze po wczorajszym popoludniowym treningu pojawil sie moj pierwszy rozstep (nienawidze rozstepow i do tej pory udawalo mi sie ich uniknac) pod pachą! Ludzie dajcie sposoby, masci, kremy jak przeciwdzialac rozstepom - co najlepsze?! licze po raz kolejny na pomoc. aaa waga po jednym dniu ruszyła 1kg do przodu - mozliwe ze to tez autosugestia. pzdr

no widze że nikt nie chce mi pomóc wiec sam wykombinowalem że jak jednak nie pójde do roboty od przyszłego tygodnia i nadal bede mial czas to dorzuce na jakies 10-14 dni jeszcze 50mg metaxa ed

bede próbował. dzieki za odpowiedzi i za pomoc. p.s jakie może ten plan przynieść efekty mam 17 lat waze 70kg staż około 2 lata z przerwami Zmieniony przez - Shiko89 w dniu 2006-08-14 09:20:06

Hej. Jestem judoka pare razy udlo mi sie nawet wygrywac zawody i mysle ze moge cos Ci pomoc odnosnie wagi. Przed zawodami nie powinienes stosowac silki poniewaz wage moze i pomaga zbic ale bedziesz sztywny i sobie polatasz;) Duzo zalezy od tego ile czasu do zawodow. Jezeli tak 2 tygodnie to poprostu wystarczy zwykly trening. Ja gdy robilem wage to [...]