pomoc

kumpel mi powiedział zebym do xpanda i storma dorzucil glutamine co o tym sadzicie? a i jeszcze 1 sprawa jestem po operacji kolana(wiezadła)jakie suple byscie mi polecili wiem ze dobre jest flexit a inne? z góry thx za pomoc

Bernadetko wywaliło mi powiadomki u Ciebie, więc dopiero jestem.....jak się sprawy mają? Przyłączam się do lasek ja zawsze myślałam, że daję radę sama ze wszystkim (zosia samosia, siłaczka psychiczna)i kiedyś mając spory kłopot porozmawiałam z koleżanką "Panią psycholog", nikt mi nie był w stanie pomóc, a rozmowa z nią skłoniła mnie do [...]

ok dzięki wielkie za pomoc :)

Ok dzięki za pomoc, pozdrawiam.

OK dzięki za pomoc pozdrawiam ;)

Pomoc uzyskasz , ale prosze cie wes uzupelnij ta ankiete w sposob czytelny, napisz jakimi ciezarami operujesz w podstawowych cwiczeniach, i jakim planem cwiczysz , lub cwiczyles. http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

No własnie Selene pokaż te spodnie (założone oczywiście!) Pas w teorii do treningu powinno sie zakładać od ciężaru ~85%-90% maksymalnego. No i do bicia rekordów. Bo gdy liczy sie każdy nowy kg to pomoc pasa sie zawsze przyda - oczywiście jak sie umie go używać.

odpisz na pytania to postaram ci pomoc :)

ok teraz już wszystko wiem bardzo dziękuje za pomoc

[...] na 2 samochody. Fajny artykuł :) http://www.elitefts.com/documents/kick_ass.htm Aktualne na siłowni mam brak atmosfery,więc to bez różnicy ;) asekuracja-w WL wystarczy pomoc sąsiada czy dzieciaków z osiedla, do przysiadów już nie biorę asekuracji,bo a)ludzie są namolni i nie wiedzą kiedy wejść do akcji b) przestałem ćwiczyć do upadku [...]

Proszę o pomoc

ja prosilem o rozpisanie cyklu a nie o pouczanie. prosze o prawdziwa pomoc

Dobrze ten na górze i tak pomieszałem z grupami w adny dzień ... jeszcze dziś to zrobię i prześlę do oceny ... Na razie dzięki za pomoc :)

Dzięki za pomoc. Moim priorytetem wcale nie jest ładniutki sześciopak na brzuchu. Zależy mi przede wszystkim na... hym, jak to nazwać... na wyszczupleniu twarzy, która zrobiła się dość pulchna. Są na to jakieś metody?

Przez wzgląd na kolano ćwiczenia stojąc możesz wykonywać większą ilością powtórzeń ale z mniejszym ciężarem , to może pomoc w regeneracji kolana :)

Ok dzięki za pomoc

Sory , zmęczenie po treningowe widoczne .Dzięki za pomoc , wrócę jakbym miał jeszcze jakieś pytania.Sogi lecą.

Ale co mają ciężary jakich używam w tych ćwiczeniach do opracowania planu treningowego ;d ? Zauważyłem poprawę snu i lepszą regenerację przy zażywaniu ZMA,także raczej nie zrezygnuję :) Na masie ograniczam do 0 ćwiczenia na maszynach,ale teraz chciałem wypracować lepszą definicję mięśni,więc postawiłem na maszyny i jestem zadowolony :) Teraz [...]

[...] w opadzie - czy to mi się nie zdubluje z klasycznymi wznosami ramion bokiem, które są wcześniej? I tak całkowicie abstra***ąc od pytań - Spaiter - więlkie dzięki za pomoc i naprawdę ogromny szacunek za poświęcenie swojego czasu i chęci. Na pewno będę Cię informował o moich dalszych poczynaniach i efektach. SOG oczywiście poleciał ... [...]

przepraszam ze sie wtracam, ale czy moglbym poprosic Was o pomoc w moim temacie? z gory bardzo dziekuje :)