pomoc

eazy-e dzieki widze ze trafilem na kogos kto naprawde potrafi mi pomoc jeszcze raz dzieki a teraz troszke odpowiedzi odnosnie twoich uwag 1) starz siedze juz w tym ze 2 lata ale tak dobrze zaczlem cwiczyc od grudnia 2)przedramiona: 1) podciaganie sztangi na lawce palcami 20/20/20/15 2) uginanie nadgarstkow z sztanga/hantelkami 20/15/15/12 3) [...]

Hmm tutaj nie ma o czym rozmawiać :) Tyle seri na biceps?? o lolek on chyba maleje a nie rośnie. Myśle, że temu 14 letniemu panu juz się nie da pomoc on wie wszystko lepiej. Po co umieściłeś ten plan na forum skoro i tak nie masz zamiaru żadnych zmian wprowadzać?

aha wielkie dzieki za pomoc jeszcze mam takie 2 pytanka czy jesli obliczam swoja progresje do treningu HST to jesli w niektorych cwiczeniach wychodzi mi ze mam dodawac tak maly ciezar ktorego nie posiadam na silowni to moge dodawac ciezar 2 razy wieksz co 2 trening???Ijeszcze jedno bo jesli w 4 mikrcyklu mam wykonywac powt. oszukane a nie mam [...]

dzięki za pomoc. Sporo będę musiał widze poczytac :D Aha, czemu odradzasz mi jakiekolwiek suplementy?? Dla całkowicie niemal poczatkujacego moga byc szkodliwe czy jak?? Czy po prostu nie chcesz zebym nabyl zlych nawykow chodzenia na latwizne??

[...] regresji rozpietki-3 serie stałym obciążeniem dobrze spuchłem, zakwaski też są dość duże, będe stosował te metode. Czy ja moge stosowac regresje w każdym ćwiczeniu? (tzn: że jak robie 3 cwiczenia np na biceps, czy triceps, to czy w każdym może być zastosowana regresja???) dzięki za pomoc sogacza bym dał, ale abonamentu brak niestety... peace

[...] mięśniami. Oczywiście jest indywidualnym wyborem każdego z was tracenie pieniędzy na preparatu rzekomo regenerujące chrząstkę stawową. To co niektórzy z was opisują jako ich pomoc jest w rzeczywistości tzw efektem placebo. W niesponsorowanych badaniach te środki nie mają większej skuteczności niż łykanie czegokolwiek innego obojętnego dla [...]

[...] serie po 10 powtórzeń " Ja bym zrobił na odwrót ćwiczenia. Uginanie ramion w podporze o udo dałbym na koniec, gdyż jest to ćwiczenie wykonywanie dokładnie i bez zadnych pomocy ciała(poza nadgarstkiem?) i swietnie dopompowywuje biceps i zakancza trening. "Uginanie ramion naprzemiennie z hantlami (uchwyt młotkowy) - 3 serie po 10" [...]

Ja zrezygnowałem, bo odczuwałem lekki dyskomfort. Robię za to inne ćwiczenia i jakoś idzie. A co do #15, nie potrzebny jest żaden specjalny sprzęt. Wystarczy ławeczka, pasek (najlepiej skórzany), ciężarek i tyle. Pasek ma przytrzymawać nogi do ławki, ale może ktoś Ci pomóc. Ja robię sam (z paskiem) i powtórzę że jest git. Trzeba kombinować.

Raczej nie, jest to ćwiczenie kształtujące, które może pomóc w rozwinięciu środkowej części klatki - ale masy jako takiej raczej nie da. Podejrzewam, że technika kuleje, skoro czujesz bardziej triceps niż klatkę - pewnie ciężary za duże.

[...] Twoj wystarczy. ie Jak nie chcesz tego ACT to zobacz w atlasie cwiczen trening domatora- z uzyciem wlasnego ciezaru ciala oraz ekspandera. Na forum jest sporo gotowych treningow domatora. Nie zapomnij o odpowiedniej dietce. Napisz cos o sobie- staz na silce, waga, wzrost itd. bedzie latwiej Ci pomoc, bo niewiadomo czy te hantle 10kg Ci stykna.

Nie jest to ściema panowie ale dotyczy to tylko osób które oddały już znaczną ilość krwi i robią to regularnie Organizm się przyzwyczaja do takich "ujemnych cyklów" i zaczyna produkować nadwyżki krwi, stąd jej "puszczanie się" u ludzi o których mowa wyżej. Osobiście oddawałem już krew kilka razy i z doświadczenia wiem, że [...]

ten gościu wie co robi.on chce clen a ja mam mu zamiar dzięki wam pomóc.to mój przyjaciel i wie czego chce

no coz chcialem ci pomoc zrobic sobie krzywde , i kazdemu malo rozgarnietemu co by chcial taki stak zastosowac, ale o tym pomyslalem dopiero po radosnym mailu od moderatora }

dzięki za rady panowie.posumowujac ma około 40, a chyba 35.węgle to około 200 g dziennie.ja go z tym przeciez nie upilnuje. prosiłęm o pomoc bo on i tak chce clena spróbowac.poza tym wiecie sami jakie są pokusy i gdyby byoby tak łatwo to nikt by sie nie kusił na niedozwolone rzeczy.

w dziale "Odżywianie" wszystko znajdziesz czego potrzebujesz Cieszymy się, że mogliśmy pomóc pozdro

Mam do was pytanie mieże 172cm wałe 55kg i mam 16 lat chciał bym sie od was dowiedzieć co powinienem jeść??Prosze o pomoc:)z góry dzieki

nom i? powaga. dla endo pomoc jak uuuu... Zmieniony przez - thatman w dniu 2006-07-18 20:29:05

to dzieki wszystkim za pomoc. czyli musze znalezc lekarza i apteke w holandi albo w egipcie ;P

Dzięki wielkie, za pomoc, ale o tym, że gainery są uzupełnieniem diety to już wiedziałem (po 5 miesiącach ćwiczeń nie jestem zupełnie "zielony"), ale mi chodzi o to czy skoro będę jadł dodatkowo 100g magnuma 8000, który dostarczy mi 4g kreatyny, to nie będę potrzebował dextrozy (to wychodzi prawie na cykl kreatynowy (??)). Proszę o [...]

[...] "napakowani" a mimo wszystko atakujemy podobnie. Ale to nie jest istotne i ot nie jest temat do dyskusji, ważny jest dla mnie trening i dlatego prosze kogos o pomoc w tej kwestii. A co do wagi to nie mam żadnych kompleksów, ja sie tam dobrze czuje z moja waga i jakos szczególnie mi ona nie przeszkadza, a pisalem tak bo juz duzo [...]