pomoc

Dzieki za pomoc. Diete poprawilem, bialka zostawilem po staremu opierajac sie na tym co pisal quazarach w temacie http://www.sfd.pl/Robimy_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t173140-s1.html . Zapomnialem dodac ze mam prawie 2 metry, wiec mam gdzie pomiescic szamę :) Aha, skoro przyda sie troche tluszczu, to moge usmazyc kurczaka na oliwie i zjesc go z [...]

[...] i klacie? Dziwne ze plecy mialyby miec mniej serii niz klata a sa duzo wieksza partia. Na triceps moge dolozyc jedna serie zeby bylo tyle samo co w bicepsie? To sa tylko moje propozycje, wkoncu to ty tu jestes ekpertem. Dzieki za pomoc Rion10 pisalem ze moge tylko w poniedzialek sroda piatek. Zmieniony przez - grani w dniu 2008-05-25 18:54:35

Wielkie dzięki za pomoc :D Dał bym Soga ale nie moge :D

ok :D dzięki za pomoc

No dobra.To by bylo na tyle narazie.Dziekuje za pomoc :)

[...] bardzo ważne pytanie! Trenuje siatkówkę (prawie zawodowo, mam 3 treningi na tydzień a w sobotę lub niedziele zwykle gram mecz. Czy mam uwzględnić jakieś specjalne rzeczy z tego względu w mojej diecie? Np. jakąś większą ilośc składników lub coś w tym stylu??? Ż góry dziękuje za pomoc z dietą i odpowiedzi na moje głupie niekiedy laickie pytania

NO dobra, ale co z samą dietą??? Prosze o jej ocenę - co dodać, co odjąć a co zostawić???? Prosze o pomoc i radę!

O kurcze rzeczywiście, nie zauważyłem. Musze w takim razie zwiększyc ilość tłuszczu w poszczególnych posiłkach, żeby na obiadek mi tak 20-30g zostało. I dzięki wielkie za pomoc!

No ale juz na stanie mam tez boldenon i przy nim chcialbym zostac bo naprawde fajnie dzialal u kolegów. Na tych dwoch rzeczach chcialbym zrobic ten cykl. Mozecie pomoc mi dokladnie z tymi rzeczami które juz mam? Dieta jest.

i ile jechac mniej wiecej tym planem 8tyg? az do zastoju? z góry dzieki za pomoc :-)) dzisiaj trening plecow bardzo udany 8-) Zmieniony przez - przewodek w dniu 2012-05-14 22:24:12

Na fitness za wcześnie, skoro masz bóle kręgosłupa i kolan, a uszkodzenia porodowe jeszcze się do końca nie zabliźniły (to 'ciągnięcie'). Jeśli basen odpada, to może rowerek stacjonarny? siedząc nie obciążasz kolan ciężarem ciała. Co do racjonalnego odżywiania, radziłbym przeczytać którąś z książek Loren Cordain o diecie paleo, zwłaszcza że wyszła [...]

Dzieki za pomoc panowie. Myślę że zastosuje się do rady z biciem co tydzien. Jednak póki co szkoła jest w tej chwili priorytetem. A i z moja ankietą jest raczej tak ze gdy zaczalem cwiczyc to bardzo tylem, od tamtego czasu 25 kg. Teraz stoje, moja waga to od kilku miesiecy 92-94 kg wlasnie to tez jest powodem moich planow co do tego cyklu aby [...]

nadal sie zastanawiam i mam duży dylemat czy dobić teścia i przeciągnąć cykl (jest to mój 1 cykl) czy zrobić odblok i przerwe, każdy na siłowni mi mowi zebym dobil teraz aby zapobiec spadka, co polecacie ? odstawic metke i zrobic odblok czy dobic tescia? i co polecacie na 2 cykl? Proszę o pomoc

[...] takiej potrzeby, dlatego chciałem żebyście mnie trochę pokierowali. Wiadomo że jak mi powiecie że ta dieta jest beznadziejna to ją zmienię ale jeśli nie jest najgorsza to wolałbym na niej bazować, ewentualnie zrobić kilka zmian. Zawodowcem nie chcę być :) Tak czy inaczej dzięki za pomoc. Zmieniony przez - kazikvip w dniu 2012-12-09 19:17:35

W pliki wysyłam zdjęcie tej "klatki" na której chciałbym uzyskać pomoc jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać /SFD/2018/7/10/159000e3581c4801b16f39622fd6e496.jpg

[...] PROBLEMY DO ROZWIAZANIA. 1. wizyta u lekarza specjalisty(sportowego),ktory dokladnie stwierdzi,co przy Twoim stanie kregoslupa MOZESZ,a czego NIE MOZESZ wykonywac. 2. pomoc osoby doswiadczonej lub instruktora z prawdziwego zdarzenia,ktory pomoze ci opanowac technike podstawowych cwiczen. 3.(najwazniejsza) DIETA sumiennie wdrazane w zycie [...]

No to do działu odżywianie po pomoc w ułożeniu odpowiedniej dla Ciebie diety bo odżywkami diety nie zastąpisz Zmieniony przez - Emil6 w dniu 2011-08-14 13:04:38

czemu plan ma byc dziwny? jest calkiem ok, taki standardzik tej klasy;-) co do klatki piersiowej byc moze istnieje problem z tehcnika treningowa, czy wada postawy masz jakies foto pogladowe sylwetki? Co do zdjęcia podglądowego takowego nie posiadam, a gdy próbowałem zrobić zdjęcie, aparat nie oddawał tego co jest w rzeczywistości, więc znalazłem [...]

Dobra, w swoim dzienniku napisze o efektach za jakiś czas, dzięki za pomoc, ostatnie pytanie czy w twoim rozpisie cwiczenie: wyciskanie hantli (chodzi o barki?) wyciskanie skos hantle chodzi o klatke?)

Okej, dzięki za pomoc. :)