pomoc

[...] 12/12/12/12 Boczne mięsnie brzucha (na ławeczce do brzuszków, zginanie się na boki z obciążeniem), 4 serie, powtórzenia 12/12/12/12 Młotki, 4 serie, powtórzenia 12/12/12/12 Barki, (podnoszenie sztangi, na siedząco, nad główę, za karkiem), 4 serie, powtórzenia 12/12/12/12 Barki (za pomocą hantli), wymęczenie. Z góry dziękuje za opinie.

[...] jest na dość niskim poziomie. Nie chcę się odwadniać, bo nie raz już to robiłem i jestem po tym strasznie osłabiony, a w dodatku ważenie jest w dniu zawodów. Prosiłbym Was o pomoc i ewentualnie jakieś rady jak do tego podejść, żeby mocno się nie osłabić, ani nie stracić zbyt dużo tkanki mieśniowej. Pozdrawiam Zmieniony przez - Patryklee w dniu [...]

Witam, potrzebuję ławki regulowanej do takich stojaków: http://allegro.pl/marbo-2x-stojaki-pod-sztange-regulowane-max200kg-i3723545415.html Tak do 250zł, co polecacie najmocniejszego?

dzięki za pomoc

Witam, chciałbym abyście ocenili dla mnie plan treningowy którym mam zamiar zacząć ćwiczyć od następnego tygodnia. Poniedziałek. Plecy, biceps Plecy: Podciąganie na drążku 4 serie maksymalna liczba powtórzeń Podciąganie sztangi w opadzie 12/10/8/8 progresja ciężaru Podciąganie sztanielki jednorącz w opadzie 4 serie po 10 powtórzeń Martwy ciąg [...]

[...] z jajkiem (tutaj prosiłbym o jakiś pomysł z czym można jeść jeszcze ryż, ponieważ z jajkiem nie smakuje dobrze). 22-23:00 - serek wiejski, szklanka mleka i dwie kromki chleba z ziarnem nasmarowanego masłem. Z góry dziękuję serdecznie za pomoc :) Zmieniony przez - Kao w dniu 2013-11-28 17:50:17 Zmieniony przez - Kao w dniu 2013-11-28 17:51:25

Cześć dopiero zaczynam ćwiczyć w domowych warunkach. moim problemem jest brak planu i brak właściwej techniki ćwiczeń. Chciałbym was prosić o pomoc w wyszukaniu odpowiednich tematów/linków/filmików dla całkiem zielonych ;P (jakich błędów unikać, jak się nauczyć odpowiedniej techniki, ile przerwy-powtórzeń i jak dobrać ciężar) Płeć : Facet Wiek : [...]

[...] niektórzy czytając pierwszy post mogli pomyśleć że to jakiś szczeniacki zapał który odejdzie po paru miesiącach, ale niestety tak nie jest :) Dlatego napisałem na forum o pomoc w sprawie planu treningowego, który pomoże mi krok po kroku zbudować wymarzoną sylwetkę. Tak samo z dietą, nie mam pojęcia na ten temat ale wiem że jest to praktycznie [...]

Na pewno po jajkach tak masz? Puchnięcie, bóle stawów związane są w dużym stopniu z ogólnoustrojowym procesem zapalnym. Mleko i produkty mleczne (prócz masła, ale klarowanego) oraz zboża i tłuszcze nasycone podnoszą zapalenie. Eliminacja mleka i jego przetworów oraz zbóż jest dość rozsądnym rozwiązaniem i powinno pomóc. Przeciwzapalnie w dużym [...]

[...] (ok. 20.00 ) *ryż woreczek lub mniej 100gram *ser biały 80 gram *łyżka dżemu 15 gram *orzechy 20 gram 6.posiłek antykataboliczny przed snem ok. 22.00-23.00 *ser biały 100 gram *oliwa 10 gram *mleko chude 200 ml. Plan z : http://www.sfd.pl/Dieta_na_każdą_kieszeń_by_k3ho-t183005.html Proszę o pomoc :) z góry dziękuję Pozdrawiam

Podbijam pytanie o pomoc w ułożeniu splita ;_;

[...] dni i zobaczę co się będzie działo. Jeśli nie będę zadowolony zmienię. Tamoxifeny i tym podobne specyfiki odpadają bo zależy mi na nie połamaniu się. Lubię dużo estro bo gdy go mam wiele czuję się bezpieczniej na stawach. Dzięki bardzo za pomoc. Jeśli się przejadę na tych iniekcjach co 7 dni będę mógl się wypowiedzieć gdy ktoś będzie miał dylemat

Kochani Panowie! Bardzo proszę o wypełnienie ankiety, do której link jest podany poniżej. Wyniki ankiety posłużą mi w pisaniu pracy licencjackiej. Ankieta nie zajmie Wam dużo czasu, a mi bardzo pomoże w pracy. Mile widziane Wasze sugestie, dotyczące pytań- czy zostały dobrze i zrozumiale sformułowane. http://moje-ankietypl/respond-55512.html [...]

"Witam . Jestem początkującym i ułożyłem sobie plan , co o nim sądzicie? Na siłownie chodzę 3x w tygodniu ( PN/ŚR/PT ) " więc proszę wypełnić pełną ankietę w dziale i wtedy patrząc na podstawowe info na twój temat będziemy wstanie pomóc . pozdrawiam .

Siema mam 20 lat 188 cm wzrostu i ważę 75kg. Potrzebuje pomocy ponieważ dopiero zaczynam moją przygodę z siłownią i nie bardzo wiem czy dieta którą dla siebie ułożyłem (oczywiście wzorowałem się na diecie którą znalazłem gdzieś w necie) pomoże mi w przybraniu masy mięśniowej :) Śniadanie: Płatki kukurydziane ok. 70g B- 5,53g WW- 57,36g T- 1,47g [...]

[...] o 20g i dodałem 2x20min rowerku po treningu siłowym i dalej waga nie leciała w dół.I teraz chciałym zamienić ta tabate na rowerek x3 w tyg w dnt i 2x w dt.Jak myślicie waga teraz poleci?Dieta to 2,3g białka,0,85g tłuszczu i 2,1g węglowodanów(1900kcal) a zaczynałem od 2,5g.Proszę o pomoc :-) Zmieniony przez - eskimos w dniu 2013-11-28 13:15:04

jakbym mógł pomóc to wiesz:-)

Dzieki wielkie za pomoc. Zdrowia zycze

Spróbuj co trening robić jakieś zmiany np. inny ciężar/inne ćwiczenia/kolejność żeby mięśnie doznały jak największego szoku to powinno coś pomóc

[...] w temacie złoży to do kupy w całość szczegółowo .anapolon 50 mg 50 sztuk .boldenon a.p 300mg 20 ml . enan 20 ml 300 mg .meta 10 mg 100 sztuk .hcg i clomid prosze was o pomoc ale taką fachową ze szczegółami .jezeli cos trzeba dokupic to nie ma problemu tylko napiszcie to z sensem z góry dzięki .nieważne że to moja 2 kuracja .pozdrawiam