pomoc

[...] niestety ;/ Mam nadzieje, że forumowicze coś pomożecie, edytujecie i jakos ten problem wspólnie rozwiązemy. Wszystkim udzielającym się dziękuje za zainteresowanie i jakąs pomoc ;) ilość kcal białko węgl tłusz Posiłek nr 1 Jaja kurze "Ale jaja" L - Biedronka 250g [...]

Mysle,że koniec lutego/marzec mogłoby coś być znów z serii dla pań lub koedukacyjnie-i dla pań i dla panów....z Mistrzynia i z Mistrzem-w pewnym sensie tez jako pomoc przed Debiutami-trening,prezentacja,pozowanie i inne wazne sprawy na zawodach... Ale wszystko zobaczymy,jak nam to wyjdzie w styczniu...

Witam wszystkich mam pytanie odnośnie IF. Czy na IF można stosować cheat day lub cheat meal? Jeżeli tak to jak to wygląda i jak często można to stosować (raz na tyd./ na 2 tyg. )? Dzięki za pomoc

Z mostkiem mam problem ciężko mi jest prawidłowo ułożyć ciało zacząłem ćwiczyć mięśnie brzucha co podobno ma pomóc w mostkowaniu

[...] itp.) bialka dziennie wychodzilo mi 2,3g na kg a wegli okolo 6,7g wstawiam zdjecia bo wszystko fajnie masa idzie w biceps tez troche weszlo tylko ten brzuch mnie martwi co zrobic wstawiam zdjecia i prosze o pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ba69c6cc21c48ec87fff36995071bdc.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/647cd65bc7504412b2b51e3159dc39d2.jpg

[...] się przejmować swoim wyglądem,ogólnie nie jest źle ale martwi mnie moja "klata", głównie chodzi mi o odstające żebra i zapadniętą klatkę. Chciałbym się zwrócić do was o pomoc w doborze jakiś ćwiczeń, które mógłbym wykonywać w domu. Jakiś czas temu byłem u lekarza i polecił mi ćwiczenia przy użyciu ekspandera, co o tym sądzicie ? Widziałem na [...]

[...] podnoszenie sztangi oburącz nadchwytem i podchwytem oraz hantlami unoszenie przedramienia jednorącz( coś takiego) Co do drążka prawdopodobnie będę miał także może jakieś ćwicznie by się znalazły. Co do tkanki tłuszczowej to widać ją tylko na brzuchu, ale nie jest tak źle ale chciałbym to zlikwidować i wzmocnić brzuch. Z góry dziękuje za pomoc:)

ok jutro zakupię synbiotyk, a dzisiaj wezmę normalnie z samym probiotykiem. Dzięki za pomoc!

Dzięki będę się tym kierował, zobaczę ile porcji wyjdzie mi z puchy i będę wiedział. Dzięki za pomoc zapomniałem ze po treningu daje jeszcze 10g glutaminy. Mam pytanie jeszcze co do kreatyny, ponieważ kończę trening i po nim biegać i tak myślę skończyć trening porcja kreatyny i biegać czy po całym treningu włącznie z bieganiem ją przyjąć. [...]

Dzięki wielkie za pomoc :)

[...] 3s Triceps - pompki na krzesłach tyłem 3s Biceps - uginanie przedramion z hantlami 3s Przedramię - uginanie nadgarstka z hantlą 3s Brzuch Naturalnie uprzejmie proszę was o pomoc w optymalizacji planu! :) Kilka uwag: - Posiadam tylko hantle 2x15kg, nie mam i nie będę miał drążka. - Tym planem trenowałem w grudniu i od nowego roku [...]

chyba jesteś jednak typem pieniacza bo czynisz przy każdej okazji jakieś głupia aluzje- choć już wszyscy od dawna zapomnieli o wszystkim... czuje się więc w obowiązku zabrać -jednak - głos, bo chociaż czytałem Twoje wcześniejsze wypowiedzi to uznałem, że nie warto się do nich odnośić- jednak uważasz że jesteś czy byłeś traktowany z góry- odpowiedz [...]

Witam, trenuje już około 16 miesięcy i od jakiegoś czasu (2-3 miesiące) nie mam efektów na klatce piersiowej. Czy byście mogli mi pomóć, dodam że od 5 miesięcy robie mase, mam diete a suplementy które przyjmóje to tylko gainer. Z góry dzięki za odpowiedź:-) oto mój trening: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie po 10 powtórzeń -wyciskanie [...]

dobra mam wydruk - dzieki halicki byłem w tej aptece na Czarneckiego 1zł za zeton i sie drukuje %-) w piatek lece do kontroli do lekarza jak bedze mógł juz trenowac to zamieszczam wszystko co potrzeba :-) Nie mogłem nie podpowiedzieć, jak widziałem że szukasz ,tym bardziej że wspólnie na osirze ćwiczymy . Miło że mogłem pomóc . A tak z [...]

[...] jedzenie warzyw. Chcę to zmienić. Czy dziennie zjedzenie 500 gramów warzyw (moja waga 68kg) będzie wystarczające? - wiem, że pytanie trochę z dupy bo każdy jest inny itp ale nie chodzi mi o to żeby uzyskać odpowiedź " 500g to za mało jedz 523" tylko tak orientacyjnie pytam czy te 0,5 kg jest dobrą granicą. Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam

o suplementacji musi wypowiedziec sie ktos z wieksza wiedza w tym temacie, ja moge Ci pomoc co do treningu i odżywiania %-)

Czemu nie śpisz tyle ile chcesz? Brak czasu czy problemy ze snem? Jak to drugie to magnez może pomóc na wieczór.

[...] merional, tamox dac od poczatku razem z HCG..) - przybic kilka strzałów (100mg 50mg 25mg 25mg) PROPIONATU i dopiero zaczac odblok schodzac z propa? Dla mnie to trochę nielogiczne ale tak radzi mi kilka osob. Będę wdzięczny za pomoc - dlaczego organizm nie ruszyl z wlasna produckja LH i FSH? Zmieniony przez - Jazzzek w dniu 2014-01-08 20:57:20

jest nocna i swiateczna pomoc lekarska, wiec tam mozesz podjechac.

witam...zakupiłem mały zestaw i proszę o pomoc: - Gainer Vitalmax 4,5kg (27%białko), - BCAA z Glutamina, - Kreatyna 500g Universal, - ZMA, - SchockTherapy (przedtreningówka). Pracuję na 2 zmiany wiec roznie z regularnym przyjmowaniem (siłownia 3-4 dni tygodniowo) ale jak to brac i kiedy i co z czym łączyć ? :) Brałem różne odżywki w życiu już ale [...]