pomoc

[...] dlatego jeszcze tego nie robiłem. Co do diety bo wiem że jest bardzo ważna, prowadzę dziennik żywieniowy. Zapotrzebowanie mam 2150 (+300-600 by przytyć), a jem po 3000 kcal ( + -). Prosiłbym o odpowiedzenie na te pytania i o pomoc, troche krytyki co robie źle nie zaszkodzi, jak coś to jestem ektomorfikiem :) Z góry dziękuje za każdą pomoc :)

[...] Jestem po 5 miesiacach masy na treningu 5x5, teraz przeskonczylem na push pull legs. klata - 112cm pas - 87cm udo - 68cm łydki - 44cm biceps - 39cm PRy na podstawowych ćwiczeniach: przysiad: 143kg x 5 lawka: 100kg x 5 ciąg: 120kg x 5 żołnierksie: 65kg x 5 Dzieki za pomoc! Zmieniony przez - adash w dniu 2014-02-27 13:45:28

Dietę białkową? Tutaj? Chyba działy pomyliłaś, zbilansowana za to jak najbardziej. Ze szklanej kuli nie wróżymy, chcesz pomocy to zajrzyj do regulaminu działu masz tam lekturę obowiązkową + informacje jakie są potrzebne by pomoc otrzymać.

[...] chciałabym teraz przybrać masy mięśniowej. i tu zaczyna się problem, od czego zacząć? czytałam wcześniejsze wątki i w wielu przypadkach doradzacie dietę białkową. czy w moim przypadku się ona nadaje? czy mogę w nią włączyć również odżywkę - białko serwatkowe? jeśli tak, jakie polecacie? będę bardzo wdzięczna za jakąkolwiek pomoc :) pozdrawiam!

[...] treningu zrobię małe zmiany i dodam 3 treningi brzucha w tyg dodatkowo aeroby i powinno wystarczyć ... hehe już nie mogę się doczekać biegania hahahaha :3 :) Proszę o pomoc przy aerobach jak je połączyć z moim treningiem siłowym kiedy je wykonywać rano ?? po treningu ?? w dni treningowe czy w wolne dni ?? Suple które zamierzam używać [...]

Hej :) szukam jakiegoś dobrego spalacza na dobry początek , ćwicze regularnie na siłowni ok 4-5 razy w tygodniu.i chcialabym coś przyspieszyć proces spalania :) nadmieniam że jestem dziewczyną i nie chce czgoś BARDZO destrukcyjnego :P pozdrawiam i dzięki za pomoc

No dobrze, to dzięki wielkie za pomoc ;)

[...] - GALDERMA Lymecyclinum 16 kapsułek 300 mg. JEDNA KAPSULKA ZAWIERA SYBSTANCJE CZYNNA LIMECYKLINE 300MG. POZOSTALE SKLADNIKI LEKU: MAGNEZU STEARYNIAN, KRZEMIONKA KOLOIDALNA UWODNIONA, ŻELATYNA, TYTANU DWUTLENEK (e 171), ERYTROZYNA (e 127), ŻÓŁCIEŃ CHINOLINOWA (e 104), INDYGOKARMIN (e 132) obydwa leki wydane na receptę, Czekam na pomoc, Pozdro!

[...] tych sprawach tzn. na treningu, diecie itp. Dlatego pytam się Was ludzi doświadczonych. Jaka dietę i trening mi proponujecie? Jedni mówią o treningu Spartakusa, drudzy polecają zwykłe ćwiczenia i już sam nie wiem co robić. Nie chcę być jakoś super napakowany. Zależy mi na dobrej rzeźbie, żeby atrakcyjnie wyglądać. Proszę o pomoc i pozdrawiam ;)

[...] woda i herbata,słodycze też odstawiłam, mięso chude- indyk, kurczak, czasami wołowina czy podroby, ryby, żadnych wędlin, mąka tylko ciemna. Byłabym bardzo wdzięczna za pomoc w tym temacie, bo wiem, że prawidłowa dieta to podstawa. Pytania: Co z tym bilansem kalorycznym i btw ? Czy kawę którą wypijam (2 filiżanki espresso z mlekiem 1,5%) też [...]

[...] przedłużyć obecny do 12 tyg i teraz pytanie czy po 7 tyg wskoczyć na enena czy mogę ciągnąć na propie do 12 tyg później od 7-13 wino 30mg ed, no ichcę dorzucić clena. Pomóżcie jakoś sensownie to rozpisać, fundusze mam żeby dokupić towar, a może jeszcze coś dołożyć do tego cyklu np. dece, tren, npp no już sam nie wiem. Z góry dzięki za pomoc.

Witam...od jutra zaczynam brac thermoo speed extreme na spalenie troszke tluszczyku.przed wczoraj skonczylem robic 6tygodniowy trening "just 6 week" pompki brzuszki i pomki odwrotne. od jutra chce od nowa zaczac ale chce tez wprowadzic trening tabaty. czy podpowie ktos jak polaczyc te dwa treningi?czy robic je na przemian ??z gory dzieki za pomoc.

[...] ale z masy to nie jestem zadowolony , teraz zamówiłem omadren i chciałbym się dowiedziec jak brac jak dawkowac ? Co brac do tego żeby były jak najmniejsze spadki i zeby zmniejszyc wystepowanie skutków ubocznych . Wysyłam zdjecie moich proporcji pozdrawiam i czekam na pomoc Łukasz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ad1856a6df046ec851a52705e50939e.jpg

Dziękuje za pomoc :) zaraz zobaczę.

Po dłuższym okresie przerwy wróciłem na siłownie ale od dłuższego czasu mam problem z klatką.Wszystkie inne partie robię normalnie ale jak wykonuje ćwiczenia na ławeczce ze sztangą to na początku dam rade zrobić np 2 serie z większymi kg a potem już nie daje rady a na dodatek robię sam treningi więc nie ma kto pomóc.

[...] do turnieju na gali Glory 15 w Stambule w Turcji. Spong ma za rywala dawnego przeciwnika Sarary, Saulo Cavalari, którego Polakowi udało się pokonać w Rosji. Stąd prośba o pomoc ze strony gwiazdy Blackzilians. Przepadła także szansa walki na SuperKombat z uwagi na planowany i niedoszły wyjazd do Las Vegas. Jak udało nam się dowiedzieć powodem [...]

[...] liver detox to jest po 75zl za 90 kap 4 livermilk a moze cos innego?? wszystko jest ok??jaka wybrac oslonke??do tego dorzuce witaminy i mineraly cos jeszcze??moze mi ktos pomoc??z gory dzieki.Pozdro Ankieta 1. WIEK:24 2. WAGA:91 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:nie mierze -udo:tez nie mierze -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od lutego [...]

[...] za granice za tydzien w celach zarobkowych i niestety musze to przerwac i sie odblokowac? Bombe zaczalem od 3 lutego teraz idzie 4 tydzien. 30mg ed mety i co 2 dzien strzal propa 100mg czyli razem 12 strzalow (dzisiaj mial byc 13). Moje pytanie czy musze brac odblok jesli tak to ile i co dokladnie. Bede bardzo wdzieczny za pomoc. Pozdrawiam

[...] dobre, polecił mi je trener, wiem mniej więcej jak je wykonywać ale jestem pewien że coś robię źle - nie widzę postępów, ręce dalej są słabe jak były wcześniej - nie jestem w stanie podciągnąć się na drążku więcej niż 2 razy... Bardzo proszę o pomoc, będę naprawdę wdzięczny każdemu kto przeczyta ten temat i postara się dać jakieś rady i uwagi.

[...] h na sali. Dziś po treningu siatkówki miałem dokuczliwy ból w łydce lewej nogi przez co wybijanie się było mało efektywne. Moim celem jest poprawa dynamiki w ataku/zrzucenie kilku kilogramów. Czy nie za wiele tych ćwiczeń w tygodniu ? Może z czegoś zrezygnować ? Będę wdzięczny za wszelką pomoc Zmieniony przez - mattb w dniu 2014-02-27 03:25:21