pomoc

Ok ;) teraz już wszystko kapuje.Jak ułoże do tego dietę to wkleje tu i poprosze o sprawdzenie.Bardzo dziękuję za pomoc.SOG'a bym dał ale nie mam abona.Pozdrawiam.a i jescze taka ciekawostka.Skąd akurat wiesz że mam 2g białka,1.2g tluszczu i 5g ww na 1kg masy?

[...] momencie kariery zawodowej nie ma na to po prostu czasu. Tym bardziej, jeśli nie chce się zapominać o znajomych, rozrywkach i odpoczynku :) Aczkolwiek jajeczka, kurczaczki i tego typu rzeczy chętnie pochłaniam ! :) Wielkie dzięki za pomoc! Zmieniony przez - allen91 w dniu 2015-05-19 14:22:03 Zmieniony przez - allen91 w dniu 2015-05-19 14:23:18

Ok, dzieki wszystkim za pomoc!

7 dni w tygodniu aktywności to bardzo dużo - szczególnie że to nie są krótkie sesje. Wrzuć nam wypełnioną ankietę naszego działu - to będzie łatwiej pomóc Ci w wybraniu optymalnego dla Ciebie planu treningowego.

dzieki za pomoc, czytałem już te 10 wskazówek, jak mówiłem, przeszedłem to forum wzdłuż i wszerz i znalazłem dużo pomocnych rzeczy ale nie wiem co się z czym je jakto mówią :) tak myślałem właśnie o ACT a potem nie wiem, jedni mowią ze FBW lepszy a drudzy że niby trening SPLI, co do diety muszę poukładać ale też mimo tych wszystkich rzeczy nie mam [...]

[...] jakies ćw z hantlami.) Zaczynam POZIOM A 3razy tyg.! chce do tego dołączyc ćw ogólnorozwojowe na klatke rece itp.:D Tylko uprzedzam ze nie chce byc tak bardzo przypakowanym poprostu chce wyrzezbic ciało. Prosze o pomoc i nie podwanie linku do http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pytam was jakie najlepjej ćw do tego dobrac i w jakie dni to robic.

Dziękuję za pomoc. Tylko czy split/FBW da się wykonać bez sztangi?

Henox po pierwsze to naucz sie troche pokory, bo pomocy zadnej nie uzyskasz. Po drugie jak nie wrzucisz zadnych danych o sobie to nie licz na pomoc bo nie jestesmy wrozkami. Po trzecie to na rzeźbę jest przede wszystkim dieta i aeroby, a trening możesz miec identyczny jak na masie.

Ok, wyczytałem już na temat probiotyków, kupiłem Lacidofil i polecono mi Nifuroksazyd (wiem nie jest to probiotyk), który też kupiłem ale musiałem pojeździć po aptekach bo z reguły jest na receptę, do tego odstawiłem na parę dni twaróg, mleko i ryby za to będę jadł więcej ryżu. Jeszcze raz wielkie dzięki za porady i pomoc! Pozdrawiam.

Ok, wyczytałem już na temat probiotyków, kupiłem Lacidofil i polecono mi Nifuroksazyd (wiem nie jest to probiotyk), który też kupiłem ale musiałem pojeździć po aptekach bo z reguły jest na receptę, do tego odstawiłem na parę dni twaróg, mleko i ryby za to będę jadł więcej ryżu. Jeszcze raz wielkie dzięki za porady i pomoc! Pozdrawiam.

[...] kg obciazenia, wyciąg zwykly na plecy, drążek gryf prosty i mocno łamany + hantelki... na planie podanym ponizej bd cwiczyl do konca wakacji a od wrzesnia zmienie prosze o pomoc: A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko/skos 3s [...]

Byly kiedys takie tortury, ze lezales i cie za nogi i rece ciaglo w przeciwnych kierunkach, moze zadzialac. A tak na powaznie, to poki co bynajmniej ja nie wiem co mogloby pomoc urosnac...

Kolego miałem podobny problem tylko , że miało to miejsce w stawie kolanowym. Takie strzykanie może mieć wiele przyczyn. W moim przypadku pomogło stosowanie leku STRUCTUM - na odbudowe chrząstki stawowej oraz Glukozamina Flex z Olimpu - jest to siarczan glukozaminy z witaminą C , który powinien pomóc w funkcjonowaniu stawu. Podobno galereta biała [...]

[...] To likwiduje pryszcze czy tylko je matuje "zaslania" ? Jaka jest cena? Wydalem na rozne specyfiki juz kupe szmalu i nie zawacham sie wydac wiecej jesli moze pomoc,ale wydaje mi sie powinienem juz pojsc do dermatologa,jak juz mowilem mam malo pryszczy glownie na polikach ale chyba to najlepszy okres zeby przejsc sie do dermy ? [...]

Może faktycznie trafiałem zawsze na jakiegoś niedobrego. Spróbuję, w końcu smaki z czasem się zmieniają. Dzięki za pomoc

Jestem chudy 60kg nie zadawala mnie chciałbym ważyć przynajmniej 70kg. Gdy zacznę brać samego gainera to dużo mi to nie pomoże wolałbym dorzucić do tego białko.. Czy ktoś potrafiłby pomóc mi w rozpisaniu diety?? Zmieniony przez - jackdaniels177 w dniu 2015-03-06 00:40:32

Ja bym jeszcze dodał, że oprócz właściwej diety, pomyślałbym nad zmianą ilości powtórzeń w serii. Zwiększ powtórzenia z 10-7-5 na 12-12-12 albo np 12-12-10. Wyższy zakres powtórzeń powinien też pomóc w wizualnej rozbudowie klatki.

a ok teraz juz kapuje :} sorry za mojom niewiedze ale dopiero sie ucze :) masz SOGa o demnie za pomoc i weszedł Dziekuje Ci bardzo

Dzięki wielkie za pomoc. Postaram się od jutra wprowadzić Twoje korekty. A czy ćwiczyć mam cały czas na jednym ciężarze? Bo przykładowo wyciskanie mi problemów nie sprawia z tymi 14kg, ale już polecane przez Ciebie arnoldki z tym ciężarem stają się praktycznie nie do przejścia;/

ja mam z kolei prosbe kto jest z awki i moze mi pomoc w wyrzeziemu tz juz schudłem 25 kilo a teraz cche miec kalorfer na brzuchy i bardzo mnie rajcuje owłoisoenie n aklacie co brac i czy w zasrtz. czy tabsy