pomoc

[...] do siebie tak żeby klata wysunęła się do góry...Skrócisz ruch i bardziej zaangażujesz klatkę. Na przyszłość jak będziesz wchodził na ciężar maksymalny,staraj się mieć pomoc...to co widziałem przy 114kg:))ryzykowne... Proponowałbym zamienić ćwiczenia na biceps z tymi na triceps...chodzi o dni ten trening będę robił sam, ale (trochę [...]

[...] treningu : Twaróg półtłusty (125g) - 3/22/5 135 kcal Białko UNS (20g) - 2/15/1 80 kcal Mleko (200ml) - 10/6/6 120 kcal l 6.3 jaja kurze (150g) - 1/20/15 210 kcal Białko UNS (20g) - 2/15/1 80 kcal Mleko (200ml) - 10/6/6 120 kcal Razem daje mi to: 2461 kcal 273 ww, 197b i 70t Czy tak może być ? I co dać przed treningiem, dzięki za pomoc.

Okej już rozumiem. Dziękuje za pomoc. Sog ;)

[...] Z tego co wiem to np. trenuje 4 tygodnie robie tydzień przerwy i powracam do treningów. Dlaczego powinienem teraz robić siłę, anie klepać masy by dopić np. do 75 KG? Nie zapominajcie, że masę robie dopiero 4 tydzień. Jutro mam trening, który zalicza się do piątego tygodnia. Proszę o pomoc :( Zmieniony przez - kiddd w dniu 2007-03-13 19:53:50

W czym Ci pomóc?

wypas a jak sie zachce kupe ? a koledzy nie chca pomoc zejsc ? Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

[...] czy to moze byc genetyczne , tzn ze ma zaduzo " kamienia" w kolanie a za malo wody . plynu czyli jkaby stawy nie byly nasmarowane. Ja osobiscie raz odczuwam bol a raz nie dlatego chcialem sie dowiedziec czy glukozamina moze cos pomoc a stawy strarm sie oszczedzac . Lekarz mi powie ze mam nadwage bo waze 105 kg i powie zebym schudl

Dzieki za pomoc i rady Czawaj sog juz polecial ;), udam sie do lekarza , bylo robione przeswietlenie , jak myslisz czy na treningach nie nog , tylko np barkow gdy stoje zalozyc na kolana jakies opaski zeby ich nie przemeczac , zeby byly rozgrzane? PZDR

Jak na razie nie widać, za dużych zmian, ale coś tam widać, że poszło do przodu. Na razie to ułóż sobie dietę tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie a potem ktoś to oceni. Co z twoimi rękoma? Zależy ile ćwiczysz. Masz tutaj kilka linków co ci mogą pomóc http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html [...]

Po 14 latach od robienia łękotki i rekonstrukcji (ACL?) możesz mieć już artrozę, ale z drugiej strony jeśli nie masz objawów to czemu nie ćwiczyć. Jak chcesz mieć pewność, to może warto iść do dobrego ortopedy bądź fizjoterapeuty, niech przynajmniej funkcjonalnie zbada. Odpowiedni trening powinien nawet pomóc na zdrowie.

[...] dostrzegnę widoczne efekty ( bo na spalenie tluszczu jest bieganie , wiem , wiem... ) no , chyba , że jest jakies inne cwiczenie/a , które szybciej uwidaczniają rezutalty? Proszę o pomoc ,z góry dziękuję. Jeśli ktoś ma jakieś zdjęcia Przed/Po , nie obrażę się ;) Przydadzą się dla motywacji. Zmieniony przez - Saviox w dniu 2009-04-03 15:57:03

Oki dzieki za pomoc i uspokojenie.W razie jakis watpliwosci odezwe sie jeszcze.Pozdrawiam serdecznie Panie moderatorki:)

Dziękuję bardzo za pomoc. Pozdrawiam! EDIT: Oczywiście SOG poleciał, chociaż nie wiem, czy to coś da Moderatorowi ;) Zmieniony przez - wjertlo w dniu 2013-04-17 22:56:09

Dziękuję bardzo za pomoc. Już nie mam więcej pytań. Oczywiście SOG leci ;) Pozdrawiam!

[...] bardziej z ciekawości, czy sobie moge takiego szejka przyjąć, bo np jak jestem po tych 12h pracy, to często nie chce mi sie stać jeszcze dodatkowe 40 minut w kuchni na przygotowanie i pomycie garów.. Niestety warunki są jakie są.. A takiego szejka robi się najszybciej ;P No ale mimo wszystko, wszystko już wiem także dziękuje za pomoc :)

Daj mi Maju nr do ojca, bo jedyne co ci może pomóc to solidne lanie w dupę chyba. >"JAK juz to biora lae na kondyche a nie na mase bo jaby tak mogli na mase to by wszyscy byli wielcy i napakowanii (moze mi powiesz ze Garnett jestr napakowany hahaha a na pewno jakby mial mozliwosc brania takiego czegos to na pewno by wzial bo przeciez jest [...]

tak nie jest to dobry plan. pisałem wyżej. ostatnia pomoc z mojej strony : http://www.sfd.pl/search.asp :-]

Czyli znowu jakiś miesiąc na FBW, dzięks Wam za pomoc :)

Jak już się zarejestrowałaś i postanowiłaś poprosić o pomoc, mogłabyś chociaż zerknąć w regulamin i trochę zaznajomić się z zasadami forum oraz zaczerpnąć trochę wiedzy z artykułów. Uważasz, że dasz pomiary, kawałek zdjęcia tyłka i nóg, a my napiszemy receptę na szczupłe uda? %-) Chociaż mam wrażenie, że jest to twój wyimaginowany problem. ;-) [...]

Niestety nie masz racji, nastawieniem psychicznym, mysleniem o pracy miesni, wyobrazaniu sobie jak pracuja podczas jakiegos cwiczenia moze tylko pomoc w ich rozwoju. Trening z ciezarami jest GLOWNYM bodzcem dla miesni do wzrostu, TYLKO wtedy miesnie beda rosly. Do tego jest jeszcze NIEZBEDNA dieta, ktora zapewni budulec do wzrostu odpowiednio [...]