pomoc

Biceps: Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 12/10/8/8 Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 12/10/8 Podciąganie się na drążku do brody podchwytem 12/10/8/8 Przedramię: Codzienny trening z piaskiem (od Siłownika) - do maksymalnego zmęcznia Triceps: Pompki z trójkątnym ułożeniem dłoni blisko siebie - do maksymalnego wyczerpania [...]

MeTaX jaki podliz poszedł .. hahaha to był tak drastyczny kilkumiesięczny cykl że tylko e0r może mu pomóc.. no ale jak ktoś awansjue to trzeba sie podlizać ..

ok juz powoli wszystko staje sie jasne dziekuje wszystkim za pomoc odwdzięcze się sogami....a mam pytanie ostatnie czy popijać do tego carbo do każdej dawki kreatyny czy aby do tej po treningu???? I na ile dni starczy mi przy takim dawkowaniu jeżeli ćwicze 4X w tyg.... Pozdrawiam ....,....:) Zmieniony przez - andrewipaj w dniu 2007-02-28 19:20:29

Dzięki za pomoc, a mógłbym zamiast FBW, wybrać Split ?

[...] przedramion ( modlitewnik:) 3 serie - rotacja hantlą leżąc bokiem 2 serie - spięcia brzucha na piłce 2 serie B - wyciskanie obunóż na maszynie - zginanie nóg na maszynie - prostowanie nóg na maszynie - prostowanie tłowia - wspięcia na palce siedząc - świeca Czy plan jest dobry na sam początek? Co byście zmienili? Z góry dziękuje za pomoc :)

Gainer może w tej sytuacji pomóc uzupełnić braki w diecie, podbić kalorie, ale lepiej będzie robić jedzenie rano-na pewno nie raz na tydzień.

A jak wygląda sprawa z zażywaniem go? Miesiąc i trzeba coś odczekać czy cały czas? Na razie pojade na diecie zobacze z czasem jakie efekty, jeśli będę niezadowolony pomoge sobie gainerkiem :) Dzięki za pomoc.

[...] - mianowicie brałem mono Olimpa 300g - pierwszy cykl w dawkach 5g dziennie i po zjedzeniu 200g musiałem zrobić miesięczną przerwe - matura a po miesiącu dokończyłem ją w dawkach 10g dziennie po 5g na porcje. Zakupiłem sobie creaFUSION i w związku z tym mam pytanie czy mogę zacząć ją brać po 2 dniach od skończenia mono? z góry dziekuje za pomoc!

Na siłowni nie bardzo mam jak sobie stołek podstawić:/ I chodze sam więc też nikt mi nie pomoże i nawet nie wiem jak ta pomoc by miała wyglądać :P. Aaa teraz troche głupie pytanie.. Co zrobić jak sie instruktor przyczepi? co mu powiedzieć np jak bede robił mc ? albo wiosłowanie?

Wielkie dzikei za pomoc .Pierwszy sog leci

A jesli juz jestesmy przy butach i kontuzjach zwiazanych z nienoszeniem ich to powiedzcie prosze ile zrasta sie najmniejszy palec u nogi i co mozna z nim zrobic zeby sobie jakos pomoc.Chyba złamałem sobie wczoraj (spuchl i troszke zsinial,chodze na piecie). Zmieniony przez - bartosz w dniu 2004-12-24 12:37:22

A tak jakoś wyszło niemiałem co wstawić na plecy to dałem podciąganie sztangi w opadzie.Dzieki za pomoc chlopaki i chciałbym was zapytać czy ten plan będzie dla mnie dobry ???? Bo wcześniej stosowałem przez te dwa miesiące trening następujący: Poniedziałek Ławka-12,10,8,6,4 Rozpiętki-12,10,8,8 Triceps 1.Francuski za głowy-12,10,8,8,6 [...]

bez znkiety dzialu trudno pomoc, wiec autorze wypelnij podstawowe informacje, a nie bedziemy zgadywac na 5 stron wszystko prosze sie do regulaminu dzialu stosowac Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-03-23 10:28:31

Dla tych co nie zrozumieli pytania, pytanie tyczy się pomocy przy wyborze sprzętu, a nie jaki lepszy rower czy stacjonarny, czy zwykły (szosowy). Więc jeśli mógł bym Tobie pomóc, to proponował bym zwrócić na takie czynniki jak: Napęd magnetyczny (cicho chodzi). Serwis na terenie Polski (unikniesz nieskończonego czekania, na głupią część). Puls nie [...]

Proszę o pomoc... Niech się KTOŚ WYPOWIE! DORADZI.

[...] trener nie stosuje się do poleceń sędziów, konsekwencje jego zachowania może ponieść zawodnik, któremu grozi odjęcie punktu aż po dyskwalifikacje. e. Podczas przerwy na pomoc medyczną sekundanci nie mają prawa kontaktować się z zawodnikiem. Nie ma nic że muszą posiadać jakieś uprawnienia, więc nie muszą. Warunkiem udziału w zawodach jest [...]

czyli rozumiem ze trzeba przebudowac dietke... o pomoc w przebudowie nie prosze bo mnie zjedziecie ze trzeba poczytac itd:]... dziekuje za podowiedzi:)napewno sie przydadza... mam jedynie jedno pytanie... skoro ta dieta ma tak malo kcal to mam zastapic kurczaka ,ryz? czy poprostu cos jeszcze do tego dodac?...jeszcze raz dziekuje:)

dzieki Panowie za pomoc:) Wasze uwagi napewno sie przydadza...:) do usłuszenia:)

Wiem, sorry ;] ale mam jakieś błedy jak robię edycję, po prostu jakieś errory :) Dzięki za pomoc.

Czyli tak: klatka 88 cm, górna część brzucha pod klatką około 78-79cm, brzuch( pod pępkiem) około 77 cm. W najwęższym miejscu pewnie około 74-75cm. Dzięki za pomoc i trochę uświadomienia ;] Zrobię jakiś miesiąc redukcji może 1,5 miecha i potem treningi siłowe. ;) Zmieniony przez - tom531 w dniu 2013-03-03 19:58:32