pomoc

Dobra, Dzięki wszystkim za poświęcony czas i pomoc, już wszystko rozumiem.

Dzieki za pomoc :) Cwiczenia ktora sa tam wypisane mam rozdzielic na przestrzeni tygodnia ?? 12-15 powturzen ma byc łącznie w ilus seriach czy kaza po tyle powturzen , jezeli tak to ile seri ? Czy moze jedna seria?

po kiego mu steck jak jeszcze mono nie brał? nie umiesz doradzać to nie udzielaj się bo zamiast pomóc zaszkodzisz

dzieki za Wasza pomoc! Postanowilem dodac troche ilosci spozywanego fatu i najpierw skoncze cykl budowania gory. Po jakims miesiacu pierwszego cyklu przez 2 tyg bede robil ostre cardio z cwiczeniami silowymi na nogi, na samych burnerach i ujemnym bilansie kalorycznym

no wlasnie nie moge 200 zl przekroczyc. Ale dzieki za pomoc. sog jak wejdzie.

wiadomo, żarcie to podstawa.Ale czasami trzeba saobie tak pomóc. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-09-21 12:57:41

[...] jechać tym cyklem tj ok 4 tyg.czy o ćwiczeniach, które wcześniej wykonywałam na hantlach nie ma mowy? czy mogłabym sobie trochę rozbudować ten ACT-więcej ćwiczeń, ale na takich samych zasadach? Nie chcę przekombinować dlatego pytam-dla Was to może nie są najmądrzejsze pytania dlatego liczę na cierpliwość i wyrozumiałość-z góry dzięki za pomoc!

No ale chłopie wychodzi na to ze wszystko sie dobrze wchlania po treningu.Czyli glupi mass gain moze byc dobry jezeli chodzi o wchlanianie.Powiedz mi jeszcze jaka kreatyna jest najlepsza bo ja slyszalem ze w proszku a jeszcze ktos mi mowil ze w tabletkach. Co jest cholera bo ja nie wiem.Dlaczego mowisz ze d****nie praktykujesz moze moge pomoc.

[...] troszke tam spadlo w pasie i lipo tez sie zmniejszylo ale oczywscie wszystko teraz wrocilo do normy:( nie wiem co jest jestem juz troszke glupi na te diety:)teraz postanowilem zbudowac troszke masy a pozniej znowu wziasc sie za redukcje ale chcialbym by to byla czysta masa a nie z fatem. moze moglby mi ktos pomoc indywidualnie?:) heh pozdrawiam

Ja skłaniałbym się ku trenowaniu Judo przez małego bąbla.Ogólnie Judo rozwija gimnastycznie,sprawnościowo.Z dłuższym treningiem można uzyskać dobre umiejętności walki,które nie zostawiają takich dość trwałych śladów na przeciwniku po "akcji" jak sztuki walki uderzane(lima na twarzy,siniaki).Na samym początku nikt do typowej walki [...]

Dzięki bardzo za pomoc: osobne ćwiczenia na biceps i przedramię zastąpiłem uginaniem ramion na ławce skośnej z supinacją (biceps, ramię, przedramię), ćwiczenia na łydki usunąłem, bo doszłem do wniosku, że nie będą mi aż tak potrzebne, no i bądź co bądź rozwinę je podczas biegania. Pozdr.

Dzięki za pomoc :) no pojemnika to raczej nie bede nosił do szkoły :P troche głupio by to wyglądało

[...] Jaja kurze całe 60g Chleb żytni razowy 70g 1caps msm treca TRENING IV BEZPOŚREDNIO PO TRENINGU (w trakcie przygotowywania kolejnego posiłku) KREATYNA 5g + 4caps bcaa Białko jaja kurzego 60g V Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g Ryż brązowy 100g Pomidor 100g Ogórek 100g VI Tuńczyk w oleju 250g (puszka) 1caps msm treca Z góry dzięki za pomoc.

Dzięki wszystkim za pomoc, a co do tych tłuszczy to ja wiem jakie jest ich źródło, problemem jest to że nie mam kiedy je dorzucić skoro przed/po treningowe posiłki odpadają ; c Zdaje sobie sprawę że jeszcze odrobina za wcześnie na kreatyne,ale chyba nic nie stracę jeżeli ją teraz zaczne jeśc?

[...] białka na dzień W - 50% z 2724 kcal = 1362 : 4 + 340g węglowodanów dziennie, T - 20% z 2724 kcal = 545 : 9 = 60g tłuszczy dziennie 2724kcal - moje zapotrzebowanie kaloryczne z wyliczeń Jeśli chodzi Ci o inne to prosiłbym o wzór lub pomoc jak to ogarnąć bo jestem zielony w tych tematach :) Zmieniony przez - matys149 w dniu 2015-05-31 00:31:36

[...] że jak moje oczy są przekrwione np jak sobie wypiję itp to są wyraźniejsze potem zanikają... Jutro mam wizytę u okulisty to zobaczymy... Dzięki za odp i daje sogi za pomoc Dodam jeszcze że męty pojawiły mi się w lewym i prawym oku jednocześnie dlatego raczej wykluczam odwarstwianie a jakieś inne czynniki... przynajmniej chciałbym żeby tak [...]

skoro nie moge to szkoda ale o pomoc prosze. leonstar po czy wnosisz ? zal Ci dupe sciska ? Wstaw swoje i zacznij gadke a nie wyskakujesz jak prostak.

sprobuj uginnie stojac młotkowym wtedy wtedy ci ciagnie wlasnie ten dol bicepsa, powinno pomoc

cholera, nie moge sie w tym polapac, sciagnalem to wszystko ale nie bardzo mi to idzie, moze jest jakis latwiejszy sposob luz zestaw kodekow ktore to zawieraja? w kazdym razie dzieki za pomoc

Określ swój ideał(podaj jakiegoś zawodnika) a spróbujemy ci pomóc