[...] powodu tej wady) prawie równolegle do siebie (czyli jakby chwyt młotkowy). Zależy mi na wykonywaniu tych ćwiczeń, bo jakieś machanie hantlami do mnie nie przemawia, odkąd zacząłem ćwiczyć według planu 5x5 miałem bardzo duże przyrosty, tylko jak teraz wspomniałem od pewnego ciężaru nie mogłem stosować progresu. Pozdrawiam i liczę na Waszą pomoc.
[...] który wykonywał będę pomiędzy treningami K1,nie chodzi mi tu o trening na siłowni a o trening na dworze mogę trenować z kolegą , sam , mogę robić tarcze i różne inne rzeczy tylko potrzebuje planu do którego będę się stosował. Nie jestem laikiem , trenuje juz 3.5 roku i mam za sobą udane starty na zawodach :) Za pomoc z góry dziękuję . Pozdrawiam
Witam serdecznie Wszystkie Użytkowniczki :) Jestem nowa na SFD, choć od jakiegoś czasu Forum obserwowałam. Wkleiłam post już na forum SFD, ale chciałam poradzić się również w dziale dla kobiet. Pokrótce o mnie - zawsze byłam kobietą troszkę o pełniejszych kształtach, jednak nigdy gruba (jak widzę z perspektywy czasu). Przez fakt, że byłam [...]
Witam mam taki dylemat, iż trenuje sztuki walki 2x w tygodniu(poniedziałek i piątek) a także zrobiłem sobie domową siłownie(trening na rzezbe wtorek,czwartek, niedziela + po kazdym treningu ok 30min aerobów).Dąże do takiej sylwetki nie za dużo nie za mało, ale nie mam pojęcia jaki trening dobrać pod sztuki walki, pod mój głowny cel(głowny cel to [...]
Witam jestem nowy i prosze o pomoc mam kilka pytan chce sie z wami skonsultować mam 24lata 112kg przy 178wzrostumoim celem jest spalenie tkanki Pierwsze pytanie to jest moja dieta ukladalem sam 1 Posilek 7:00 8 bialek jajka lub twarog chudy pol troche ponad 100g platkow owsianych na mleku 1,5% kromka chleba razowego i nie wiem czy dac jeszcze owoc [...]
Witam serdecznie forumowiczki :) Ćwiczę już od początku marca ale niestety nie widać żadnych efektów wobec czego proszę bardzo o pomoc. Ćwiczę 5-6 razy w tygodniu zestaw p90x3 do czego 3-4 razy w tygodniu po tych ćwiczeniach dorzucam 15-20 minut skakanki. Myślę, że efektów nie ma gdyż nie stosowałam żadnej specjalnej diety a jedynie starałam się [...]
[...] (nie takiej pod sztangę),murka w łazience, który służy mi za prostą ławkę, ew. jak będę miał transport do miasta to w niedalekiej przyszłości może dokupię jeszcze drążek. Z pomocą brata ułożyłem taki plan. Tak będę ćwiczył prawdopodobnie do końca wakacji. Moim celem jest szybkie nabranie masy mięśniowej przy jednoczesnym NIEZATŁUSZCZANIU się, [...]
[...] jaki plan treningowy stosować ?? Myślałem o treningu wprowadzającym jakieś 2-3 tygodnie ,ale co dalej ??? Zdecydować się na FBW, SPLITA czy może takie pół na pół tzn trening 2x A , 2x B /tydz ,a może jeszcze coś innego ??? Wakacje sie zbliżają , 2 miesiące to niewiele :) Czekam na Wasze propozycje i doświadczenia. Z góry dzięki za pomoc :)
Jak nie jesteś początkujący to poczytaj sobie: http:// armstrongstraining. blogspot. com /2014/04/ faza-ekscentryczna-co-to-jest. html (usun spacje) Powinno Ci to pomóc szybciej zwiększyć masę. Bo tak ćwiczyłem wczesniej ale zawodowacem raczej nie jestem ^^ , i nie wiem czy wiesz ale odpowiadałeś już w tym temacie ;).
dzięki za odpowiedź ;) biorąc pod uwagę to co napisałeś to ten kolagen powinien pomóc ;) biorę kcolaflex ale dopiero od tygodnia ;) do tej pory stosowałe FA Core ale nic nie pomagało. Jak Tobie pomogło to colaflex to ja spróbuję ten super kolagen to może szybciej pomoże
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] znalazłem.Mianowicie chciałem zastąpić podciąganie na drążku .Mój problem jest taki ze mam za wąskie futryny w drzwiach :(.Moje pytanie brzmi:Czy mogę podciągać się na drążku mając ręce a właściwie przedramiona na futrynie .Dodam zjecie by pokazac Wam jak to wyglada .Prosze o pomoc :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d948995478e4a9d829173027ec00a43.jpg
[...] Czy ułożyłby mi ktoś takowy plan? Odrazu dodam, że zależy mi na tym jakie mięsnie trenować (przykładowe ćwiczenia, ile itp.) no i trening na szybkość. Licze na szybką pomoc, pozdrawiam ! P.S- Czy branie kreatyny pomoże ? bo zastanawiam się nad własnie tym suplementem, no i czy nie przytyje po tym ? Zmieniony przez - xdd77 w dniu [...]
Proszę o pomoc nie chciałbym się przetrenować ani zrobićsobie krzywdy :D przechodzę na rzeźbę (mam dietę) i mam pytanie w sprawie aerobów ćwiczę 3x w tyg 2x w tyg chodzę na boks (wyjątkowo wyczerpujący trening) i moje pytanie jakie aeroby mam robić (rower, bieganie skakanka boks) i po treningu czy w nastepny dzien po treningu i ile ma to zająć [...]
Witam jestem nowy i prosze o pomoc mam kilka pytan chce sie z wami skonsultować mam 24lata 112kg przy 178wzrostumoim celem jest spalenie tkanki Pierwsze pytanie to jest moja dieta ukladalem sam 1 Posilek 7:00 8 bialek jajka lub twarog chudy pol troche ponad 100g platkow owsianych na mleku 1,5% kromka chleba razowego i nie wiem czy dac jeszcze [...]
Jak nie jesteś początkujący to poczytaj sobie: http:// armstrongstraining. blogspot. com /2014/04/ faza-ekscentryczna-co-to-jest. html (usun spacje) Powinno Ci to pomóc szybciej zwiększyć masę.
Kup sobie jakiś booster testaJak wysoki poziom androgenów, to i estrogenów (cycki mogą zacząć rosnąć i nie tylko) można to przeskoczyć jedynie inhibitorami aromatazy. Niski testosteron nie jest powodem depresji, tylko jednym z jej objawów. Podobnie jak w gigantyźmie - endokrynolog każe zrobić badanie hormonów tarczycy, a wiadomo przecież że [...]
Dietę zamówiłem u dietetyka ale jest tak różnorodna że musiałbym siedzieć cały dzień w domu i gotować, poniższe dania ułożyłem po swojemu. Proszę o pomoc czy mogę stosować takową dietę codziennie i czy zawartość tłuszczu, białek i węgli jest odpowiednia do redukcji tkanki tłuszczowej. I Śniadanie: 273 kalorie ( masa 330g, białko 12g, tłuszcze 6g, [...]
Dziękuję wszystkim za rady. Jeśli ktoś jeszcze miał by coś ciekawego do napisania to prosze,każda pomoc się przyda. Zaciekawiła mnie bardzo ta beta alanina,wydaje się mieć bardzo fajne zastosowanie a do tej pory nic o niej nie słyszałem,ale to napewno ze względu na moją cały czas mała więdzę w temacie syplementacji. Zmieniony przez - saururs w [...]
Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8
