pomoc

[...] Nie mogę sobie poradzić z przyrostem wagi. Zaczynam się zastanawiać czy nie jestem jakimś tucznikiem :P . Proszę o jakiś skuteczny trening ze wskazówkami, co jeść. Siłka do końca roku odpada, bo praca mi nie będzie na to pozwalała,zostaje rower i basen od października. Proszę o pomoc. Dzięki Mariusz P.S. Będę opisywał swoje postępy.

[...] zamierzam robić jakiś program na wyskok zamiast tego. Klatki i dolnego grzbietu nie ćwiczę, bo mam pogłębioną kifozę i lordozę i lekarz zalecił żeby nie wzmacniać tych mięśni. Czy nie powinienem częściej ćwiczyć brzucha? Chciałbym mieć kaloryfer . Jakie powinny być przerwy między seriami? Po 1,5 minuty jest ok? Z góry dzięki za wszelką pomoc

[...] co lepsze w takiej sytuacji? 3. Jedna endokrynolożka, zalecila mi po siłowni zrobic zawsze wysilek tlenowy np rower, bo podczas cwiczen silowych tez to wplywa na wyrzut insuliny i tutaj podobne pytanie, czy wlasnie taki rower tlenowy po silowni nie niweczy pracy ktora sie wykonuje wczesniej cwiczac silowo? Bede wdzieczny za pomoc, pozdrawiam.

[...] kręgu Th12 widoczne jest ognisko wielkości 0,9 cm, hiperintensywne w obrazach T1 i T2-zależnych, odpowiadające naczyniakowi. Czy ktos może polecić dobrego fizjoterapeutę z wrocławiu który byłby wstanie mnie poskładać lub jeżeli to już jest przypadek operacyjny, to dobrego neurochirurga, który jest dobry w te klocki Pozdrawiam i dziękuję za pomoc

Na wstępie chcę powiedzieć że mam małą więdzę nt. odchudzania, dlatego zwracam się do was o pomoc. Myślę, że wszystko podałem w ankiecie. Jeżeli brakuje jakichś inf to proszę pisać będe wszystko uzupełniał. Co do siłowni to niećwiczę nóg i brzucha. Czekam na wasze propozycje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 95kg Wzrost: 187-8cm Obwód [...]

[...] Rano nic nie jem bo robi mi się nie dobrze po jedzeniu, a żeby robić sobie kanapki do szkoły to nie mam czasu. Dlatego zastanawiam się nad garnierem ale może lepiej będzie wziąć tą Massacre. Bardzo proszę o pomoc i przepraszam za rozpisanie. Zmieniony przez - jogi91 w dniu 2008-10-24 23:17:11 Zmieniony przez - jogi91 w dniu 2008-10-24 23:18:21

Witam wszystkich. Chciałbym wreszcie zacząć coś z sobą robić, ustalenie diety uznałem za pierwszy i najważniejszy krok - trochę czytałem, trochę oglądałem - ale nadal męczą mnie pytania bardzo podstawowe, na które paradoksalnie ciężko wyszperać odpowiedź. Byłbym wdzięczny gdyby ktoś mógł mi pomóc. Na początek coś o mnie: mężczyzna, 68.5kg, 180cm, [...]

[...] zamiast boldka. I mam w związku z tym pytanie: Czy dalej brać długie estry teścia i masteronu i pociągnąć jeszcze z 10 tygodni czy lepiej zmienić na krótkie? Prośba o pomoc bo nigdy nie łączyłem tylu środków. 1. WIEK: 38 2. WAGA: 104 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 130 -udo: 62 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 lat z [...]

[...] tłuszcze poniżej 1g na kg ciała, reszta węgle. Chciałbym się jeszcze dowiedzieć do ile minut warto wydłużać aeroby ? Mogę przy takim stażu jaki mam stosować przy pompkach i podciąganiu maksymalny zakres powtórzeń ? Jak waszym zdaniem wygląda mój plan na redukcje ? Coś podlega zmianie coś jest źle ? Pozdrawiam i dziękuje za odpowiedzi, pomoc

[...] sie) oraz maratony. Bardziej zalezy mi na jakosci/wadze/wytrzymalosci (:>). Amor powinien wytrzymac uzytkowanie 74kg kolarza prze minimum 3 lata.. Wzialbym Duke bo wydaje mi sie, ze latwiej bedzie rozczaraowac sie Skarebem niz Dukem. Duke to "ciezki" potwor, w zasadzie nie do zdarcia, a ze Skarebem chyba moze byc roznie.. Dzieki za kazda pomoc.

[...] wąsko w leżeniu na piziomej ławce(łokcie prowadzone blisko tułowia)-(tricepsy), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). niecwicze tylko nog bo te reobie odzielnie (treniuje wyskok) niemam dostepu do silowni, cwicze w domu. Przed ACT robilem tylko ok 2 tygodni trening domatora, mam 19 lat 181cm i ok 62kg. Bardzo prosze o pomoc!

[...] sobie femare i czy zamiast kreatyny megabola moge sobie zarzucic xpanda ? I czy 100 tabsow na ten cykl to nie za mało czy moze za duzo jak dla mnie ? Wielu znajomych mowi mi zebym sobie podarowal oslone na watrobe ze przy pierwszym cyklu i przy tej ilosci tabsow nie jest konieczna ta oslona. Prosze o wyrozumiałość , pomoc i poważne odpowiedzi.

[...] pytanie moje jest nastepujace , jak nalezalo by cwiczyc zeby cos z tego bylo , dieta oczywiscie jest ;) mialem pol roczna przerwe w treningach , przed przerwa trenowalem ok roku, zal mi siebie ze tak duzo stracilem przez 6 miesiecy ... trzeba wrocic do formy :) Prosze Was o pomoc ;d Jezeli temat w zlym dziale , prosze o przeniesienie Pozdrawiam

[...] plan treningowy chciałbym byście go ocenili i ewentualnie wprowadzili jakieś poprawki. Nogi i barki, chciałem jeszcze coś dodac ale nie wiem co bd dobre. Z góry dzieki za pomoc ;) PONIEDZIAŁEK - Plecy/Biceps/Brzuch 1 Martwy ciąg 12 10 8 6 2 Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4 x max 3 Wiosłowanie końcem sztangi 10 8 6 6 4 Szrugsy 15 [...]

[...] (nieczynna:( ) I jakie suplementy byście proponowali poza spalaczami tłuszczu, amino kwasy, białko czy jakieś inne cuda, bo od mojej przerwy w tym temacie trochę się pozmieniało. Dodam, że fazę wstępną na siłowni już zrobiłem (tj trening ogólnorozwojowy 3 tyg. Pozdrawiam i proszę o pomoc :) Zmieniony przez - Amne w dniu 2012-11-24 20:12:40

[...] (zachwalany przez znajomych z osiedla). Czytałem na temat metki dość sporo lecz dalej nie mogę się zdecydować jaką dawkę mam przyjmować tego środka. Wiec proszę was o pomoc przy ustaleniu owej dawki. Czy taki odblok będzie odpowiedni??: 1 dzień - 100 mg clomid 2-10 dzień - 50 mg clomid Z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 63 [...]

Witam. Problem jak w temacie, pytanie brzmi: Czy są jakieś ćwiczenia które zdołałyby zniwelować/ wypełnić te dołki, czy jest to uwarunkowanie genetyczne i nie da rady z tym nic zrobić? Z góry dzięki za pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65a85f5f76af4d1b938ca56dd2ecf617.jpg

[...] mi jakieś ćwiczenia a nawet może jakieś tabletki które pomogły by schudnąć w czasie np grania w piłkę (tylko proszę wrócić uwagę na to ze jeszcze rosnę) itp. Proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 167 Obwód klatki: 85 Obwód ramienia: 24 Obwód talii: 89 Obwód uda: 49 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom [...]

[...] materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 4x140 -martwy ciąg: 210 -przysiad: 4x180 przez pierwsze 16 tyg chce poleciec tak; 1-16 bold 400mg week 1-8 enan 500-600mg week 9-17 omo 500 week 1-10 wino e2d 50 mg 1-16 nolva tabs na ginko pozniej napewno hcg 2 tyg z propkiem i kolejny cykl do konca przygotowan licze na pomoc . Pozdrawiam Pany

Witam! To mój pierwszy post. Przeglądając to forum pomyślałem, że również zapytam o poradę. Nie chcę żeby wydało się dziwne że zamieszczam tu zdjęcia, po prostu chciałem wyraźniej przedstawić co mam na myśli i ułatwić odpowiedź osobom, które zechcą mi pomóc. Mam 181 cm wzrostu i ważę 66 kg. Mój wiek to 18 lat. Ćwiczę od blisko roku i widać tego [...]