pomoc

Rozumiem no to skoncze ten tydzien trenujac normalnie. Przyszly tydzien bede odpoczywal, a za 2 tygodnie wroce i zmniejsze ciezary i zwieksze przerwy miedzy seriami. Mam nadzieje ze to cos pomoze. Dzieki za pomoc.

dzieki za pomoc

[...] dzień robie klatę i plecy a w inny biceps i triceps ;p dlatego proszę o jakiś konkretny plan na rzeźbę :) z góry thnx a i jeszcze jedno.. Odnośnie brzucha.. ćwiczę go od długiego czasu (cycki i brzuch powód zapisu na siłownie)i wiem, że trzeba utrzymywać dietę ale zastanawiam się co brać czy termo czy l-karnityne ? Z góry dziękuje za pomoc !!

Jak będzie jakiś ciekawy pomysł to mogę trochę pomóc, bo mam przerwę w LT.

Jestem początkującym i proszę o małą pomoc w ułożeniu treningu... Na początku zaznaczę tak na poważnie nigdy nie trenowałem tzn. nigdy tak systematycznie i z odpowiednim podziałem. Od jakiegoś czasu ćwiczę w domu (ok 1 miech) pompki, przysiady, trochę macham sztangą ale wszytko bez odpowiedniego planu dlatego... Chciałbym zacząć cykl z kreatyną [...]

Witam! Mój ojciec kupił ostatnio atlas do ćwiczeń (najprostszy, bez modlitewnika i ławki). Chciałbym zacząć trening na tej maszynie i ACT. Od rau dodam, że nie mam kasy na dodatkowy sprzęt. wzrost: 188 waga: 178 wiek: 18 lat Bardzo prosze i z góry dziękuję za pomoc.

jak to sciagnac ??????????? za pomoc sog o ile wejdzie pzdr a dla autora oczywiscie sog chyba wszedl i sa napisy do tego Zmieniony przez - ilna w dniu 2007-12-03 22:35:20

wpisac to cwiczenie na sfd w wyszukiwarce i znajde moze jeszcze byc w atlasie cwiczen przemysle to ide teraz spac dziękuje za Twoją pomoc

[...] przywalić Clen. Bo pomoże sie podrzeźbić i zapobiegnie trochę spadkom. Ja jestem trochę podlany, bo jestem endo. Więc może warto by sobie dołożyć na koniec ten Clen ? A jeśli to ile go brać i w jakich porcjach ? I ile clomidu na odblok po takim cyklu ? Dziękuję za pomoc Pozdrawiam Serdecznie Zmieniony przez - J_A_G w dniu 2007-12-03 22:38:04

[...] 1 miesiąc nieznacznie się zwiększyła. Obaj jesteśmy ektomorfikami. Natomiast z efektów siłowych jestem zadowolony (np. ponad 5kg przy wycisku na ławce prostej). Prosił bym o pomoc w zmianie planu :) I DZIEŃ - KLATKA + BICEPS Klatka: 1. wyciskanie sztangi na płaskiej ławce- 10-8-6 2. wyciskanie hantli na skosie w górę- 10-8-6 3. rozpiętki- [...]

ok dzięki za pomoc!! czyli trening na rzeźbę jest prawie taki jak na masę tylko że trzeba być na ujemnym bilansie w kaloriach i wykonywać dużo ćwiczeń aerobowych tak ?

mam prosbę.... przez wiele lat ćwiczyłem na profesjonalnej siłowni... później ponad 2- letnia przerwa.... teraz wracam do sportu.... tylko że w domu posiadam podstawowy sprzęt: ławeczka płaska, ławeczka skos, hantle, sztanga spory dobór obciążenia..., modlitewnik i drążek oczywiście prosze o rozpisanie dobrego planu treningowego na mase z [...]

ok dziękuje za pomoc :)

[...] cykl na superdrolu firmy KiloSports, przez pierwszy tydzień biorę 1 tabletkę dziennie (10mg) przez kolejne trzy tyg 2 tabletki dziennie i w ostatnim tygodniu znowu 1 tabletka. Czym mam sie odblokoać? Starczy jedno opakowanie nolvadexu? Czy są jeszcze jakieś środki które powinienem wziąść np. na wątrobe czy prostate. Z góry dzięki za pomoc.

Mam takie pytanie czy podczas ćwiczenia na siłowni na sile będzie mi sie reukowała tkanka tłuszczowa w organizmie bo chciał bym sie jej pozbyć trochę a najbardziej to z brzucha i klatki ;/. Jak najlepiej ćwiczyc na siłowni na redukcjie tkaneczki tłuszczowej trochę ;/. Staram sie jeść rzeczy co maja jak najmniej weglowodanow. Chciał bym zacząć brać [...]

[...] mięsko. Pytanie co do "techniki, jakości" ćwiczeń, minowicie: 1 2 ćwiczenia kiedy mam dużo siły robie z maksymalnym obiciąrzeniem jednak 3 i 4 ćwiczenie robie ,z dużą pomoca osoby drugiej . Lepiej jeszcze zmniejszyć wagę tak aby samemu robić większość ilość powturzeń , czy pomoc wzmocni moje mięśnie? Wszystkie ćwiczenia wykonuje po 4 serie [...]

[...] co napisałem będę ćwiczył 5 tygodni a przed tym 1 tydzień nasycenia kreatyną (10kapsów dziennie) czyli razem wychodzi 6 tygodni na kreatynie nie wiem czy to cykl śmiech dzienki za pomoc Siodema i Senor dałbym soga ale nie mam abona HMB i tribusterona chciałem przetestpwać dlatego będę brał Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2007-12-04 08:18:14

Ming: wyzbędziesz się mentorskiego tonu, czy mam Ci pomóc? lukki: trochę więcej kultury, jeśli można.

Prosze o pomoc. chodzi mi dokladnie o zrzucenie brzucha ktory mimo sporej ilosci cwiczen i treningu pozostaje fałdą...:/ Mysle ze wszystko tyczy sie odzywiania ale nie mam "profesjonalnego myslenia" w tej kwestii...BARDZO PROSZE O POMOC LUB NAJLEPIEJ ULOZENIE JAKIEJS DIETY.. wszystkie posty mile widziane :) pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 [...]

Ok, dziekuje za pomoc!