pomoc

Bajerj wielkie dzieki za pomoc!! o to mi wlasnie chodzilo pytajac o te mono i carbo!!Zarzucilem Soga dla ciebie!!Tylko niewiem czy ja jako poczatkujacy moge przyznawac sogi i czy uznalo go!!

Przegladam wlasnie to co mi podales i juz sie ukierunkowalem troche co do zakupow na przyszlosc!!No bo wiadomo to nie wszytsko naraz!! Thx za pomoc

wojtas plecy i barki robie raz w tygodniu to za malo jak sadzisz ? moglbys mi napisac jakis plan? dysponuje sztanga hantelkami i atlasem. jestem ambitny i chce dojsc do swojego celu czyli 100 kg mozesz mi jakos w tym pomoc ?

waga 85 kg wiek 18 lat Co mam jeszcze podac zebys pomogl mi jakos pomoc z tym planem ??

dzieki wielkie za pomoc chlopaki ;D chcialbym sie jeszcze dowiedziec w ile przy treningu patera dojde z 85kg do 100 kg ??

Pierwsza seria, 50-60 powtórzeń z minimalnym obciążeniem. Druga seria, 3-4 powtórzenia i to 4-te trzymamy dłużej na klacie aż kumple muszą pomóc i podnieść. Szybkie ruchy do góry i wolne do dołu. trzecia seria, skos dolny i ćwiczenie jak na rozpiętki, jak najniżej do dołu.. jakbyś chciał rozciągnąć mięśnie ok. 12-14 powtórzeń. Potem zwykły [...]

Mogą Ci pomóc różne dzienniki dziewczyn czy artykuły na forum https://www.sfd.pl/DT_po_ci%C4%85%C5%BCy__powr%C3%B3t_do_formy-t1209606.html https://www.sfd.pl/%5Bart%5D_%C4%86wiczenia_w_ci%C4%85%C5%BCy_i_w_okresie_po%C5%82ogu-t451674.html

pani profesor jest dość specyficzna że tak to nazwę, więc użycie wyszukanych argumentów pozwoliło mi napisać pracę właśnie o suplementach. Nie bardzo ma to coś wspólnego z geografią ale jednocześnie ta babka nie bardzo ma coś wspólnego z metodyką nauczania dzięki za pomoc, fajnie że można na Was liczyć!!

No to wielkie dzięki za pomoc:) A powtórzenia i ilość serii jest ok?

Czerwo777 nie ma za co mam nadzieje że ci sie przyda pomoc znajdziesz chwile czasu to proponuje to poczytać na początek http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Okej, dzięki wszystkim za pomoc.

Popatrz na moja wage i powiedz mi czy robie mase czy rzezbe?? Chyba uloze sobie jakiegos splita i z dwa-trzy tygodnie zrobie lekkim ciezarem 2x15. pozniej wejde na normalne serie ale nie bede robil z max ciezarem Dzieki wam za pomoc, ale jeszcze jak uloze sobie plan to bede i tak potrzebowal waszej pomocy

Noo ale ja Ci tylko uwzglednielem ze jesli rzezbe to wtdy mozna pomyslec 4-6 razy w tygodniu a na mase wedlug mnie wystarcza 3 dni treningowe.Kilka treningow nie da zbyt wiele...wg.mnie powinien to byc jeden cykl(6-8tyg) albo dwa nawet.Prosze bardzo wrazie czego pisz a jesli umiem pomoc to pomoge ;) Pozdro

Ja dlatego juz sie właśnie nie wypowiadam Zaczne od spokojnego splita 3 dniowego z małym obciazeniem... pojade nim 6 tygodni i zobacze co wyjdzie... Warto nawet jakbym mial rozgrzac tylko miesnie i powrocic do tematu za jakis czas dzieki wszystkim za pomoc

hej czyta wersja przynajmniej z opakowanito stara wersja venomoa b chciałem własnie stara wersje zakupić niby nie owarte aleczy o jest ta lepsza wersja prosze o pomoc ajesli macie do sprzedania stara wersje chcetnie wezhttp://www.sfd.pl/STARY_VENOM_%2B_BCAA_OLIMP_PRODUKTY_NIEOTWARTE_ZA_250z%C5%82!-t495951.html

mogłby ktoś pomoc ?

No racja powinienem zawsze wiecej ugotowac miecha i dorzucac gdzie sie da, dzieki za pomoc, dam znac jak efekty

[...] z metka i mozliwe ze dopiero w styczniu zastosuje ****acje metaką a na razie na czysto tzn.gainerki kreatynka i pozadna dieta ! jezeli efekty beda mnie zadawalac moze niesiegne po mete!3 razy myslalem i doszlem do tego wniosku!! P.S dzieki za pomoc i objasnienie mi kilu spraw a ja tu nowy jestem i niekumam co to jest ten sog??;)))))))

dzieki za pomoc zebym mial abona to dalbym wam po sagu ale nie mam to wam nie dam

Witam, mam podobne zapytanie jak autor tego tematu, więc nie widzę sensu zakładania nowego wątku. Zrobiłem sobie badania i proszę o pomoc w interpretacji. Czekam jeszcze na wynik wolnego teścia, ale ten będzie dopiero za 2 tygodnie. Nie jestem po żadnym cyklu. Nigdy nie brałem żadnego koksu. Kiedyś tylko raz brałem Gaspari Nutrition Novedex [...]