pomoc

Wypowiedź ostra - ale nie w stosunku do autora, tylko osoby układającej trening. Jeśli podejrzewam, że ktoś może bardziej zaszkodzić niż pomóc - to piszę ostro

Czyli czas ułożyć nowy plan , 3dniowy .... Mogę liczyć na waszą pomoc? ;)

[...] jedno pytanie odnośnie progresji. Np. w ćwiczeniu przysiady ze sztangą 1s-12powt. 2s-9 3s-9 Więc w każdej serii ciężar dobieramy tak aby sil starczyło tylko na 1 więcej powt. (którego nie wykonujemy) ? Czyli np. s1-40kg s2-50kg s3-50kg? Dziękuję bardzo za okazaną mi pomoc Pozdrawiam Zmieniony przez - Przemas_90 w dniu 2008-02-24 12:53:03

Oki Wątpliwości już żadnych nie mam :) Ogromnie dziękuję za pomoc

[...] będzie 8 tygodni i wtedy regeneracja parę dni i dopiero nowy plan. Własnie wolałbym dociągnąc do 2 miesięcy, bo karnet na siłownie mam jeszcze na akurat dodatkowe 2 tygodnie ćwiczeń, więc się kasa zmarnuje, jak po 6tyg zrobię wolne. CO o tym Pan sądzi? Mogę do 8tyg tym planem mykać? Serdecznie pozdrawiam i bardzo dziękuję za okazywaną pomoc :)

Co to ma być? Gdzie są ilości? Ile jesz rano płatków, 7 sztuk, czy może 10dag? Czemu nie potrafisz odpowiedzieć na wszystkie moje pytania? Jak ja mam Ci pomóc, jak nic od Ciebie nie można wyciągnąć? Dieta - co jesz, o której godzinie (mniej więcej), ile tego jesz. Trening jaki stosujesz od ostatniej regeneracji. Kiedy miałeś regenerację? Wymiary [...]

Proszę to powinno pomóc w ułożeniu diety: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html http://www.sfd.pl/ODPOWIED%C5%B9_na_Twoje_pytanie_jest_TUTAJ-t191365.html Jak czegoś nie bedziesz pewien to pytaj.

odezwij sie na gg to ci moze wysle .. ktos moze mi pomoc w diecie??

Cieszę się że mogłem pomóc. Ja na tych stojakach osobnych mam założone 10 kg. obciążenia i jak odkładam sztangę która ma w sumie 50-55kg. to nie ma najmniejszego problemu z bujaniem stojaków więc pewnie Tobie również będą odpowiadały.

ćwiczenia .. tylko porządne, Mozęsz trenowac na siłowni, możesz biegać najlepiej mieszać te formy ruchu. 2kg w 2 tyg to bardzo duzy spadek na wadze szybciej to tylko otyli ekstremalnie "chudną" jesteś na forum sportowym tu zmieniamy styl jedzenia i dopasowujemy go pod swój styl życia na zawsze, i wprowadzamy sport jako element tego "życia " :-)) [...]

przepraszam, myslalam ze moge liczyc na Twoja pomoc. Ok bede czekać

[...] paskuda swoje mieszkamy w holandiiiiii:)) gg nie moge sciagnac..kiedys sie nawet staralam..moze jestem technicznie ulomna..a moze dlatego ze nie mam pc tylko mc..a one sie roznia:)) dziekuje zloty czlowieku za zainteresowanie i pomoc przesylam buziaki nakladam czapke i wsiadam w samochod i jade na zajecia do uslyszenia:)))) buzziiiiiiiiiiii

nie rozumiem jak przysiad ze sztangą ma pomóc w wyszczupleniu nóg, dieta to jest główny czynnik który powoduje utratę lub nabranie wagi ćwicz całe ciało i jedz prawidłowo, sylwetka się wyrówna

dzięki wielkie za pomoc. Spróbuje takiego podejscie ew będe żałował

Dziękuje bardzo za pomoc :) Treningi bedą ale tylko na zasadzie cardio typu spacery czy treningi Ewy Chodakowskiej.

Kwalifikuje się jak najbardziej. Jeśli nie będziesz w stanie osiągnąć wystarczająco wysokiego HR (maszerując to dość trudna sztuka), możesz się wspomóc dodatkowymi obciążnikami na ręce lub nogi, powinno pomóc. Jednak po pewnym czasie tak czy inaczej wystąpi problem z tętnem, wtedy może okazać się konieczne przeplatanie marszu chwilami biegu, dla [...]

Dzieki za pomoc

Nikt za Ciebie nie ułoży planu(chyba ze za $) Ułóż coś na podstawie planów z forum i daj do sprawdzenia - wtedy bedziesz mógł liczyć na pomoc :) Zmieniony przez - rafalf91 w dniu 2008-11-28 19:49:19

poczytaj policz i wklej poprwaioną bo w każdym posiłku bym zrobił zmianę a czytanie nie boli a może pomóc

12 serii to troche duzo ... ja bym Ci proponowal zrobic 3 cwiczenia po 3 serie kazde. podciaganie w waskim chwycie, uginanie ramion z prosta sztanga i moze na koniec kolanko. powinno pomoc. i zmniejsz tez ilosc tych powtorzen 8-10 nie wiecej. robisz biceps z plecami?