[...] jedyne pocieszenie ,ze ja wygralem uderzalem zlamana reka. Mała refleksja teraz :D Chce sie nauczyc SW bo lubie walke/rywalizacje i w razie potrzeby obronic sie lub osoby, które cos dla mnie znacza. Oczekuje konkretnych odpowiedzi od ludzi znajacych sie na rzeczy. Sensowne odpowiedzi zostaną odpowiednio nagrodzone. Z gory dziekuje za pomoc.
[...] i tłuszczy co w dzień treningowy? 5. Kiedy spożywać większe ilości białka? Po treningu i wieczorem? 6. Ilość serii i powtórzeń. Zastanawiam się nad 4 serie 6 powtórzeń z dużym obciążeniem czy 4 serie po 8 powtórzeń z trochę mniejszym obciążeniem? Czy może polecicie mi jeszcze inne zestawienie? :) Z góry dzięki za jakąkolwiek pomoc! :)
[...] jak udało mu sie z niego wyjść. Przez 4 miesiace nie byłem w stanie w wycislaniu zołnierskim podniesc wyniku o 4 kg mimo ze praktycznie trenowałem głównie pod tym kątem. - Przykład Czy same witaminy rozwiążą problem? Mysle o pojsciu do lekarza żeby wypisał jakis preparat z żelazem. Witamina b12? Prosze podardźcie cos. DZieki za ew pomoc.
[...] dysponuję (wyposażenie siłowni): 5 x aerobik 2-3h(step, pump, trx, tbc) dodatkowo 2-3x hiit 20 minut Stosowana lub planowana suplementacja: odżywka białkowa, BCAA Proszę o pomoc i rady, bo już zaczynam tracić siły i chęci do treningów. 2 lata temu ważyłam 43kg. w tej chwili prawie 10 więcej a w międzyczasie zwiększyłam nawet ilość wysiłku [...]
[...] w tym przypadku Danabol od BP + od samego początku jakiś dłuższy estr jako podstawa. Bardzo proszę o poradę co w tym przypadku byłoby najrozsądniejsze. Z góry dziękuję za pomoc 1. WIEK: 23 2. WAGA: 80 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 69 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 200g [...]
[...] Makaron 80 g Pierś z kurczaka 100 gram Oliwa z oliwek 5 g B 31 T 4 W 60 Posiłek 7: przed snem Ser biały (półtłusty) 125g B 23 T 5 W 4 W sumie: (licząc z posiłkiem w dzień treningowy) B 177 T 33 + niewliczone W 469 biorąc pod uwage że miałem gain bolica… Proszę o pomoc i z góry dziękuje. Zmieniony przez - skiera91 w dniu 2007-02-04 13:43:11
[...] Mam to od tygodnia i już od 6 dni robię codziennie rozgrzewki po 40min żeby być przygotowany do tego treningu, który mi przygotujecie mam nadzieję. Zakwasów już nie mam :) Jeśli ma to jakieś znaczenie to na klatę biorę 51,5kg. Wiem porażka przy mojej wadze ;/ Wszystko co tutaj napisałem jest prawdą i liczę na profesjonalna pomoc. Pozdrawiam.
[...] się nadwagi i schudnać w miare jak najwiecej. Co polecacie itd. Posiłki zależą co mama mi ugotuje więc bez diety . Jak coś potrzbne jeszcze to pisać w postach postaramn sie pomoc ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 99 Wzrost: 185 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 106 Obwód uda: 72 Obwód łydki: 44 Szacunkowy [...]
[...] 4 serie Barki 1) wyciskanie sztangi siedząc z klatki 15/12/10/10 2) unoszenie bokiem w górę 10/10/10 3) unoszenie w opadzie tułowia 12/10/8 4) szrugsy 4x max Proszę o pomoc. Z góry dziękuję Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok i 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: [...]
Witam. Bardzo proszę was o pomoc gdyż jestem nowy i zupełnie nie orientuje się jak mam dobrać odpowiednią dietę. Do tej pory moja nadwaga mi aż tak bardzo nie przeszkadzała, ale ostatnio poznałem bardzo fajną dziewczynę której się chyba spodobałem i chciałbym w sobie coś zmienić na lepsze. Mianowicie, moim głównym celem jest spalić brzuszek, [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Bulk_Muscle_i31448_d380x380.jpg Opis - 53 gramów białka w porcji - Aż 625 kalorii na porcję - Niska zawartość cukrów i tłuszczów - Doskonale się miesza i smakuje Bulk Muscle daje Ci dokładnie to, czego potrzebujesz, aby stać się ogromnym. To starannie dobrany skład ma na celu pomóc Ci szybko zdobyć masę [...]
Witam. Mam 20 lat, 178cm, waze 92 kg. Chciałbym schudnąć o ok 10-15 kg. A więc cel znany. Liczę na waszą pomoc i porady odnośnie ćwiczeń i diety. Zupełnie się na tym nie znam, więc jeśli chodzi o dietę, to z forum dowiedziałem się z grubsza co jeść, czego unikać. Jednak nic konkretnego nie ułożyłem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 92 [...]
Witam potrzebuje malej pomocy odnosnie treningu, Mój staż to okolo 3,5 rkou. Co sądzicie o tym treningu? :) TRENING NA KLATKĘ DWA RAZY W TYGODNIU priorytet na klatkę piersiową PONIEDZIAŁEK - Klatka piersiowa górna część, barki Klatka piersiowa górna część: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę - 12, 10, 8 2. Wyciskanie hantli na [...]
[...] - jest wielki strach przed utratą mięśni bo na ten sezon przy masówce przyłożyłem się porządnie i żal by było notować spadki na masie mięśniowej wiec proszę o rzetelną pomoc drogich kolegów;). Prosiłbym o jakieś sugestie, opinie, porady, myczki... w tym temacie. Co do rodzajów treningu czyli jakie modyfikacje, jak najlepiej itp... Kilka [...]
Witam, chciałbym się zapisać na jakieś sztuki walki szczególnie interesuje mnie Muay Thai. Chciałbym się dowiedzieć jakie Sztuki Walki są dostępne w Zabrzu i gdzie są dokładniej. Szukałem ale niestety z niepowodzeniem. Bardzo był bym wdzięczny za pomoc! Zmieniony przez - QuickShare w dniu 2007-05-26 21:30:13
[...] na nachwyt w podciąganiu jest ok? Czy dorzucić biceps sztangą czy podciąganie na drążku wystarczy? Czy zestaw na klatkę jest odpowiedni (dipsy i skos?) Bardzo proszę o pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 87 Wzrost: 185 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. [...]
[...] ? (Staram się pić dziennie kolo 2l wody - z tego, co wiem, taka jest zalecana dawka przy opisanej przeze mnie diecie.) Trzecie pytanie: Jaką polecacie kreatynę, gdy skończę BCAA ? Zależy mi, żeby nie była bardzo droga, a była efektywna. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam wszystkich :) Zmieniony przez - jak781 w dniu 2014-12-03 16:03:23
[...] wiejski (poltlusty, lub lekki) + miod/cukier + banan/drzem + kefir/jogurt naturalny Posiłek 5 (ok. 20:30): to co posilek 2 najczesciej x4. czesto do ktoregos z posilkow dokladam jakis jogurt, lub owoce typu banan, mandarynki. do tego pije dosyc duzo wody mineralnej gazowanej i 1 lub 2 herbaty zielone(250ml). prosze o wyrozumialosc, ale i pomoc
