pomoc

dzięki za pomoc :)

No zależy co chcesz wiedzieć, moge pomóc jak coś :)

ok might, dzieki za pomoc :) osobiscie uwazam ze split bedzie lepszy wiec bede cwiczyl tym planem, gdy cos bedzie nie tak to zrobie jakies zmiany i mysle ze powinno byc dobrze ;)

rób se okłady z lodu. to ci powinno pomoc na pachwine.

[...] żadna z tych metod u mnie nie zdała egzaminu, ciąłem kcal i ciąłem, męczyłem się z samopoczuciem i głodem - i nic, a zmieniłem paliwo na węgle i ruszyło z kopyta. Oczywiście pomoc merytoryczna jest nieoceniona (większość przyswajanej przeze mnie wiedzy pochodzi właśnie z artów ww. trójki + Knife'a i niwixa) ale obserwacja własnego ciała - tak jak [...]

kup flexit powinno pomóc

Jest ktoś w stanie mi pomóc?

Witam :-) Tym razem postanowiliśmy nagrodzić popuri za aktywną pomoc na forum, szczególnie w dziale odżywianie. Nagrodą jest bon o wartości 150zł do wykorzystania w sklepie sfd. Bon zostanie wysłany w ciągu kilku dni na maila używanego na sfd. Gratuluję i zapraszam do udzielania się w dziale :-))

[...] mam przedtreningówkę, kreatynę (Universal Nutrition Storm), bcaa (PVL BCAA 9.7), gainera (Mutant Mass) + PVL Rehab, która starczy na dwa razy :) Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu sobie odpowiedniego dawkowania suplementów - w internecie szukałem, ale każda strona mówi coś innego, dlatego proszę Was doświadczeni koledzy o pomoc :) [...]

[...] siebie. Min 2x w tyg 30 min cardio na maszynach. Jestem już trochę znudzona tym programem i chciałabym robić trening A i B ale nie wiem jak dobrać ćwiczenia. Bardzo proszę o pomoc. --- Wiek : 29 lat Waga : 54,3 Wzrost : 168 cm Obwód w biuście(1) : 88 cm Obwód pod biustem : 78 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63,5 Obwód na wysokości pępka [...]

[...] moje życie do góry nogami. Dziś gdy sprawy przybrały taki a nie inny obrót (spaslem sie jak swinia i mam tego dosyć), postanowiłem zapytać was drodzy forumowicze o pomoc z moim ciałem. Nigdy wcześniej nie odchudzałem się ponieważ nie musiałem dziś jestem zmuszony, a nie wiem jak się za to wziąć. w 3 punktach opisze moja sytuacje. 1. [...]

Aha. A wiecie kto mógłby mi ułożyć zdrową dietę ? : ) Bo mi na tym zależy. Mogę zapłacić sms'sem. Proszę o pomoc bo sam to nie umiem tego ułożyć. Albo napiszcie zdrową czyli że owoce i warzywa jeść i też starczy czy jak ? :). Sam będę rósł jak będę taki chydy ? hmm z czego .. ; / Nie rozumiem.

No to tak, chciałbym przybrać na masie miesniowej, najefektywniej jak to się da, ile w takim razie białka/kg powinienem spożywać, oraz ile g węglowodanów/tłuszczy dziennie? Z góry dziękuje za każdą pomoc Zmieniony przez - CzolwiekRadek w dniu 2014-08-05 14:57:12

[...] , lecz nie moge zgubić "przodu ciała".. Otóż plecy łopatki , żebra widać natomiast brzuch klatka piersiowa jak się nagnę wisi . W jaki sposób mam to zrzucić ? Proszę o pomoc. W dodatku dodam ze zaczynam dzień treningiem na hantelkach oko. 10 na czczo oko. 11 coś przegryzę a następnie obiad 13-14 bywa róznie , staram sie nie jesć do 17 , [...]

siemka mam 15 lat, i chce was zapytać czy powinno brać się kreatyne w dni nie treningowe . Jedni mówią że tak jedni że nie . Prosiłbym o pomoc :)

Witam kieruje do was następujące pytanie Obecnie mam 22 lata 164 cm wzrostu i ważę tylko 50kg jak sami widzicie jestem bardzo słabej budowy ciała. Nie wyglądam na swój wiek tylko dużo młodziej i to jest powód moich kompleksów. Według waszej oceny dobry trening+prawidłowe odżywianie mogło by coś u mnie zmienić? Nie jest to typowe pytanie o [...]

I oto nadszedł ten dzień, kiedy waga pokazała cyfry widziane ostatnio w ciąży, a centymetr zaśmiał się w twarz ukazując, że mój brzuchol jest większy od dupska. Nie mogę już dłużej podglądać z ukrycia i tylko marzyć o fajnej sylwetce. Trzeba brać dupsko w troki i łapać za ciężary! (no dobra na początek za butelki z wodą przynajmniej). W ankiecie [...]

[...] on nie mieliśmy czas bo w końcu końcówka roku szkolnego i trzeba się wziąć do roboty). Przyznam że teraz ćwiczyłem dość krótko a nawet bardzo. Piszę ten dziennik jako moją pomoc w mobilizacji do wzięcia się wreszcie za siebie raz a porządnie. Dodam jeszcze że niestety pale jednak staram się rzucić i jak na razie nie idzie tak źle. Wymiary Waga [...]

Dobra to proszę o ostatnią wypowiedź a mianowicie o pomoc w wyliczeniu zapotrzebowania. Mój wiek: 18l Wzrost: 173cm waga 110kg aktywnosc: od 2 dni zacząłem cokolwiek robić, wcześniej 2 lata siedziałem na kompie nie robiąc zupełnie nic.. teraz chodzę 3 razy w tygodniu na siłownie, 60 minut aerobów oraz 60 min ćwiczeń siłowych. Zmieniony przez - [...]

[...] go troszkę dołożyć do diety. Nie za drogi oczywiście bo chciałbym go stosować przynajmniej miesiąc.Może OLIMP PROVIT 80 700g, HI TEC PROTEIN? Nie mam pojęcia także proszę o pomoc. Pytanie z innej półki też. Jeśli chciałbym dodać do diety jeszcze więcej węgli, przy czym potrzebowałbym także, lepiej zainwestować w gainera czy może carbo+białko?