pomoc

Ok. Kreatyne wezme dopiero gdzies za 4 miechy. Pozdrawiam i dzieki za pomoc

Wez sie odtro za sztangielki. Choc jak na 3 miechy to sie nie ma co dziwic ze jeszcze nie masz srodka rozbudowanego. Wszystko przyjdzie z czasem. Jesli chcesz cos na srodek to rob wyciskanie mlotkowe. Lub sztengielki jak wyciskasz w chwycie normalnie lacz u gory i mocno spinaj w gornej fazie miesnie. To powinno pomoc!

siema ja mam tak samo mam 16 lat i 170cm. Czy jest szansa ze urosne? Czy mozna cos z tym zrobic aby urosnac tak do 180cm?? Ojciec jest taki mniej wiecej teraz jak ja ale zdeptal sie mial 175 cm mam 164cm dziadkowie wyzsi byli brata mam 2 lata starszego no i on ma wlasnie ok 180cm:) Prosze o pomoc

dałbyś jakieś info o sobie bo jak niby mamy Ci pomóc w planie jeśli chodzi o plan to jak widże że wkładasz klatkę w osobny dzień i ramiona a nogi upychasz z barkami to sądzę że dużo lepiej byś wyszedł jak byś zostawił nogom i plecom osobne dni a reszte połączył ze sobą

Tomku wielkię dzięki ;) Sog za pomoc oczywiście się należy :) Pozdrawiam serdecznie

Dzięki wielkie za pomoc :)

[...] do klatki ? Przysiady są wykroki, nie lubie tego ćwiczenie dlatego staram sie to jakoś uzupełniać żeby każda partia miała coś dla siebie, mimo wszystko dziekuje za pomoc, jeśli byś widział coś jeszcze to prosze wytykaj błedy :) zapomnialem dodać że po kazdym dniu wykonuje 20 min interwałów na bieżni 3min biegu /3min szybkiego truchtu [...]

mogłbyś moją poprawić z góry dzieki za pomoc

Chciałem wbijać e5d 250mg 1-4tyg i 8-12tyg a 300 4-8 tyg, w tym czasie bralbym tamoxifen asekuracyjnie 20mg e4d żeby gino nie było . Nie wiem jak sensownie rozplanować pct z clomidem i HCG, proszę o pomoc żeby to wszystko miało ręce i nogi.

Hej. Czy może mi ktoś pomóc?

Aneta serdecznie dziękuje Markowi Gumienniczakowi, najsympatyczniejszemu "wyciszkaczowi" z Lublina, za pomoc okazaną podczas pokazu.

spoko :P moze nie jestem Michail ale chciałem pomóc ;)

Wypełnij ankietę, inaczej będzie ciężko pomóc. Jednak jeśli chcesz schudnąć to po pierwsze dieta, a po drugie trening. Połączyć się da, ale musisz coś o sobie powiedzieć, czyli uzupełnić ankietę. A taki wygląd to pewnie jest z 10lat treningów także jeszcze sporo przed Tobą :D

Dzień 11: Nowa dieta dopracowana (z podziękowaniami dla użytkownika walker1707 za pomoc) więc czas ćwiczyć dalej. Dzisiaj trening nóg a teraz jem: mięso z ud kurczaka, warzywa, pieczywo ciemne oraz dodatkowo jogurt naturalny + orzechy (makro tak jak pisałem wcześniej: 30g białka / 100g węglowodanów / 20g tłuszczy) Zdjęcie posiłku: [...]

[...] sam brałem ale kazdy nowy cykl wole przekonsultować. szkoda że w krytyce tak się w****...asz. no ale skoro ty uwazasz się za nieomylnego to masz prawo. każde rady napewno wykorzystam. soga masz za pomoc, chociaż opornie ci to poszło. w ogóle to forum straciło moim zdaniem swe pierwotne przeznaczenie. za dużo tu półsłówek, gnojenia i sogomanii.

Nie ograniczaj tluszczy zwierzęcych... zwykłe 4 ttgodnie jakiegos 5 x 5 fbw mogą pomóc

[...] z tym fa(n)tem zrobic? Dieta na redukcje + aeroby + silka?Ale jaki trening zastosowac?Cwiczyc nogi?Biegac?...pomozcie.... okolice klaty, barki i rece mam przeciez chude , czy takie cos nie spali mi tych miesni? Waze 84 kg przy 180cm wzrostu. Wymiary mniej wiecej Brzuch - 88cm Klata 103cm Ramie - 35cm Udo - 60 Łyda - 40cm Z gory dzieki za pomoc

[...] zachacza nawet o bicek, ; wysokości nie wiem , ale widać, że "coś tam siedzi". Generalnie boli tylko troche, zmniejsza się bardzo szybko, już nic z niej nie cieknie ;). Teraz pyatnko, czy glutation wchłonięty w ten sposób zadziała, oraz czy nie up.ierd.olą mi ręki. Dzięki za pomoc Zmieniony przez - lestat2 w dniu 2011-10-16 14:51:10

mhm... dzieki;) 8 to juz sie rozumie:) wielkie dzieki za pomoc;)

Dzięki wielkie za pomoc. Postaram się zmienić trochę rzeczy w diecie no i przede wszystkim muszę systematycznie jeść co te 3-4 godziny. O szejkach pomyśle bo to calkiem fajny pomysł mało czasu na przygotowanie a jestem syty przez parę godzin.