pomoc

już dziękuję za pomoc... :[ Sam sie wyleczyłem... i wsyztsko było lajcik. a mecz wygraliśmy 3:0 - hehe grałem cały mecz i nózka nic a nic mnie nie bolała... tak że czasem warto experymentować z róznymi środkami elczenia - myśłężę w tym wypadku maści , kąpiel i rozciaganie miesnia (oraz piwka) miały w tym dużą zasługę !! SiArA 15

Ja brałam jakiś spalacz zapomniałam nazwy, efekty rewelacyjne ale potem lecZyłam się na depresję przez pół roku. Próbowałam brać znowu ale jak pojawiało mi sie uczucie niepokoju to wiedzialam, że zacząć znów nie mogę bo będzie to samo. Czy jest jakiś sposób, żeby brać coś termogenicznego ale bez takich efektów ubocznych. Myślę, że te spalacze mają [...]

też mam lekko przesrany obecnie plan.. ale myśle,że dam rade.. poniedziałek - siłka wtorek - boks środka - siłka czwartek - basen (regeneracja upragniona) piątek - siłka sobota - siłka niedziela - boks i obecnie jestem na masie..a boks i basen mają mi pomóc w ograniczeniu przyrostu dodatkowego fatu i ubicia sylwetki.

I po spotkaniu. Pragne podziekowac ekipie Wellness Clubu za pomoc w organizacji i bardzo mily klimat. Uslyszalem wiele ciekawych pytan. Bardzo cieszy wciaz rosnacy poziom swiadomosci dietetycznej oraz treningowej osob cwiczacych. Oby wiecej takich spotkan.

...mysle, ze czas zakończyc ta pogawędkę wobec braku chętnych do pomocy temat uważam za zamkniety, a pomoc zapewne nie nadchodzi dlatego, ze zamiast słuchac i dziekowac za takie oznaki poprostu chcesz pouczać... skoro jesteś mądrzejszy to po co pytasz... temat zamykam

No ale wiesz;p sa to lepsze ww ( np mutant mass ww vextrago ) i bialko wydaje mi sie niz w pozywieniu np o roznym czasie wchlaniania itp Nie myslisz ze lepiej bedzie z gainerem? Oczywiscie beda dla was sogi za pomoc.

ja bym bardizje postawił na trening siłowym, z mala liczba pow duzy ciezar, by dac jak najwikeszy impuls , jelsi mowa o reduckji to właśnie moze pomóc by zostało jak najwiecej miesa. a bez areobów to sobie redukcji nie wyobrażam.

Dzięki za pomoc ! Myślicie, że 3-4 cm jak mi to mówi kumpel jest realne, czy tak jak myślę nie ? }:-( I czy będę normalnie w szkole funkcjonował, jestem w 2 lo na mat-fizie więc dobrze by było mieć banie sprawną :))

dzięki chłopaki za pomoc lecz jednak skorzystam z podpowiedzi lodzianin1 poraz kolejny jeszcze raz dzięki / JESZCZE JAKBYŚCIE MOGLI PODAĆ MI NAZWY DOBRYCH SPRAWDZONYCH WYŻEJ WYMIENIONYCH KOKSÓW :)

[...] dni wolnych od 56 dni temu cm3+ S.a.w 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 56 dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - w fazie budowy - testy brak dokladnych danych 11)przewidziane finanse na cykl - suplemety juz kupione 12) uwagi i sugestie - pomoc w dawkaowaniu suplementow

Bardzo dziekuje za chec pomocy, jest Pan bardzo miły. Byłam u ortopedy okazało sie, ze to nie achilles sprawial mi problem od poczatku ale mięsien piszczelowy tylny. Kazal mi znalezc cwiczenia na yt i wykonywac. Powiedzial, ze powodem jest to ze mam plaskostopie podluzne i poprzeczne. Kazał kupic wkladki. Chłodzic i stosowac fastum a pozniej jak [...]

Dzięki za pomoc

dlatego potrzebna mi pomoc

Robi je bez żadnej przerwy jedynie pod koniec sekundowe przerwy są ale to jest pokazane na filmiku. Popatrz na majewskiego jaki ma brzuszek ;) woj nie dawno to wrzucil więc wątpie aby po takim czasie były efekty. Ten plan robię po 20powtórzeń. W niektórych ćwiczeniach czuć takie pieczenie ale w niektórych już nie. Jest to za lekkie pieczenie i [...]

Jeśli trafisz na zastój na danym ćwiczeniu to zwiększanie serii przez kilka tygodni i potem restart z mniejsza ilością jest jednym z narzędzi jakie można użyć. Takie zwiększanie objętości jak piszesz też na pewno podziała, ale ja bym zadał pytanie dlaczego masz problem ze zwiększaniem cięzaru? Jeśli chcesz to wrzuć ankietę o sobie i trening jaki [...]

. rion10, mógłbyś pomóc coś w tym temacie?

I czy robienie tego na 6 tygodni + deload ma sens czy lepiej na 3 tyg + deload? Znajomy robi na 3 tyg + deload i zastanawiam się dlaczego. Może tak będzie lepiej? I jak to jest z tym budowaniem masy mięśniowej, w 6 tyg zrobię 16 serii, następnie deload i następnym, dajmy na to 7 tygodniu znowu zrobię 11 serii (na być może wyższym ciężarze, jeśli [...]

Cześć! Trochę mi to czasu zajęło i mam nadzieję, że nie zanudzę was tym, co wymyśliłem: 1. Tak ćwiczę na dzień dzisiejszy poniedziałek: aerobic wtorek: trening + rower środa: aerobic czwarter: trening + rower piątek: przerwa sobota: trening + rower niedziela: przerwa ćwiczę systemem AB: A: - klatka wycisakanie na ławce płaskiej 3 serie rozgrzewki [...]

Przede wszystkim jeszcze raz wielkie dzięki za pomoc i cierpliwość - duże piwo dla Ciebie po powrocie do kraju :) Pytanie mam już chyba ostanie i schodzę Ci z głowy. Jak już ustalę sobie trening i rozkład aerobów w tygodniu (czy ma sens aeoroby codziennie?) to jak brać suplementy? Jeżeli będę np. rano szedł na siłownię i potem na basen czy coś to [...]

Szkoda, że taki słaby poziom wiedzy prezentujecie. Widać, że biochemia Wam obca. nasz poziom moze byc niski/wysoki ale nie chodzi tutaj o poziom naszej wiedzy lecz o twoje odpowiedzi od 2 lat nie pisałem posta na forum ale serio tutaj niektórzy chcą ci pomóc a odpowiadasz im w agresywny sposób , forum jest po to aby dowiadywac sie nowych rzeczy i [...]