pomoc

jeśli mam tę górke to w jaki sposob moge zmodyfikowac ten plan ? i jeszcze chciałem spytać : w środe jak to jest z przerwami między truchtem a nastepnymi seriami oraz miedzy seriami, ile powinny wynosić te przerwy? tak samo z piątkiem, jakie przerwy pomiedzy truchtem a biegiem 3x2000m? dzięki z gory za pomoc

dzięki za pomoc Ps. Widze Marian że też jesteś ze Świdnika

[...] 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - brak. 11)przewidziane finanse na cykl - spalacz ma być jedynie dodatkiem, a nie priorytetem, zatem myślę, że do 100 zł. 12) uwagi i sugestie - wymieniłem w pierwszym poście :) Dzięki za dotychczasową pomoc i czekam na pozostałe odpowiedzi ;)

Czyli jednym słowem bez specjalnej diety się nie obędzie, tak? ;) Byłem święcie przekonany, że bez specjalnej diety, a ze spalaczem i treningiem też uzyskam jakiś efekt. Cóż, będę wiedział na przyszłość. Dzięki za pomoc panowie ;)

Co do samej diety to nie wiele mogę Ci pomóc ale sam stosowałem coś a'la dieta: posiłek co 2-3 godziny ok 300 - 400 g i to w zależności co: na śniadanie owsianka, potem za 2 godzinki jakaś rybka, za jakiś czas obiad ( tutaj nie trzymałem żadnej diety jadłem co po prostu mi się na obiad przytoczyło) potem 3 godzinki po obiedzie kanapki z serkiem, [...]

Jak nie jesteś początkujący to poczytaj sobie: http:// armstrongstraining. blogspot. com /2014/04/ faza-ekscentryczna-co-to-jest. html (usun spacje) Powinno Ci to pomóc szybciej zwiększyć masę.

Jak nie jesteś początkujący to poczytaj sobie: http:// armstrongstraining. blogspot. com /2014/04/ faza-ekscentryczna-co-to-jest. html (usun spacje) Powinno Ci to pomóc szybciej zwiększyć masę. Bo tak ćwiczyłem wczesniej ale zawodowacem raczej nie jestem ^^ , i nie wiem czy wiesz ale odpowiadałeś już w tym temacie ;).

Za dużo się naczytałeś głupot;-) Poza tym, w jaki sposób białko w proszku miałoby w tym pomóc? Nie różni się ono wiele od tego, np. w mięsie, czy jajkach.

Wspaniale! Dziekuje serdecznie za pomoc. Sog

witam chciałem prosić o pomoc w ułożeniu treningu i radach cel masa i siła nie wiem ile razy w tygodniu ćwiczyć tak żeby były lepsze efekty bo mam zamiar zacząć brać nitrobilon II i stad nasuwają sie pytania ile razy w tygodniu i jakieś rady oczywiście chodzi mi o trening FBW no co do diety to wiem ze to podstawa ale staram sie jeść dobrze jak [...]

no to na bank ale tak to i ja potrafie a do was sie zwróciłem o pomoc własnie po to żeby to wszystko spozytkować z głową przy max kopie, jakoś podzielić na 2 porcje najlepiej

polecam zapisać się do jakiegoś klubu fitness i opisać problem instruktorom, na pewno pomogą Jeśli jednak nie masz dostępu to z całą pewnością musisz zacząć biegać, skakać na skakance dla wzmocnienia się i nabrania kondycji, przełajowe marszobiegi też powinny Ci pomóc.

[...] metki ma identyczny problem ... Ale teraz do rzeczy ,niech kolega zakupi clomid (clostillbegyt) albo od dealera ,albo niech idzie do ginekologa i posciemnia mu troche ,powinien wypisac recepte na clostillbegyt. Cena na czarnym rynku to 30-40 zl ,w aptece 6 zl. A jak ma dawkowac ... 1 tabl dziennie przed snem. Powinno mu pomoc. :) Pozdrawiam ! :)

ok, dzięki za pomoc :)

dzieki za pomoc

j/w. Wiem, że chcesz usłyszeć, że pigułki odwalą za ciebie robotę, ale prawda jest taka, że żeby schudnąć musisz mieć: 1)Dietę (im lepsza tym skuteczniejsza będzie redukcja) 2)Sensowny trening siłowy Tyle. Aeroby mogą pomóc, ale nie są konieczne. W twoim wypadku każdy spalacz to strata pieniędzy. btw. brzuszki nie spalą tłuszczu z brzucha. [...]

Większość z Twoich wiekszych postow juz ogarnąłem, generalnie to wielkie dzięki za pomoc. Co do ćwiczeń planuje zmiany j/w, i biorąc pod uwagę tą przerwę którą miałem zmniejszę internsywność, duze 9 male 5, i powoli będę zwiększał.

[...] hardcore u mnie uprawiają to byś się nieśmiał. Nie ćwiczę od wczoraj. Poza tym myślałem, że susta nie jest tak z***ana jak omka. Wiem, że to głupota z mojej strony- tyle na pierwszy cykl, ale myślałem, że susta jest o wiele lepsza od omy (człowiek uczy się całe życie a i tak głupi umrze) Dzięki wszystkim za pomoc i wyprowadzenie mnie z błędu.

I jeszcze jedno. Tak jak obiecałe, sogi dla wszystkich za pomoc. Andrew3 dla Ciebie dałbym 2 jak by było można :)

I jeszcze jedno. Tak jak obiecałem sogi dla wszystkich za pomoc. Andrew3 tobie bym 2 dał gdyby było można. :)