Ćwiczonka na brzuch dla dziewczyny.

Cześć, moja dziewczyna chcialaby "cos zrobic z brzuchem". Szczegolow nie znam, natomiast zapytala mnie jak powinna robic brzuszki, jak czesto i czy nie ma innych cwiczen ktore by jej pomogly "cos zrobic z brzuchem". Poniewaz zalezy mi na tym zeby dobrze wygladala to obiecalem ze sie dowiem od osob ktore maja wiedze w tym temacie jak, co i jak czesto. Tak wiec bardzo zalezy mi na Waszej pomocy. Pozdrawiam

Hej tak pomyslalem sobie, moze jej zaproponowac zeby z czyms to polaczyla, jakies nie wiem, rozgrzewki(nie znam sie )? W sumie to delikatna kobietka wiec nie dawajcie prosze treningow ktore uniemozliwia jej wstawanie z rana

https://www.sfd.pl/temat22298/ 

Sorry ale czy przeczytales to co napisalem? To nie ma byc "KALORYFER" ani "SZESCIOPAK" tylko lekkie cwiczenia dla dziewczyny ktora chce troche poprawic swoj wyglad.

PS. Co sie dzieje z forum? Tlo z tych geb zaczyna troche meczyc.

metoda jest taka sama - jak nie chce miec widocznego kaloryfera wczesniej konczy diete redukcyjna i tyle

wyczysc sobie cache przeglądarki to ci gęby znikną

Dobra z tych cwiczen co zes mi zapodal tylko to sie chyba dla niej nadaje : "- spinanie brzucha w leżeniu (dla lepszego zmęczenia mięśni można przytrzymać uniesiony tułów przez 3-4 sekundy lub użyć ciężarku trzymanego za głową) możemy także robić spięcia na ławeczce stopniowo zwiększając kąt nachylenia.
"

Teraz moje pytanie to czy to spinanie, to polega na tym ze sie kladziemy na plecach, wsadzamy stopy w szczebelki w celu stabilnosci, i teraz A:(z pozycji lezacej-nogi proste(?) schylamy sie calkowicie majac rece za glowa, i dotykamy lokciami kolan, potem sie kladziemy do wyprostu calkowitego i wracamy znowu schylenie) czy tez B:(nogi w szczebelku w celu stabilizacji, nogi proste(?) i krotkie spiecie do momentu kiedy brzuch najbardziej jest napiety, potrzymac i polozyc sie i od nowa)

Ktory wariant jest prawidlowy? Czy nogi maja byc wyprostowane czy tez zgiete w kolanach, i czy stabilizacja jest wymagana. Sorry za zawracanie gitary ale to wazne dla mnie.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm#1 

Wspaniale! Dziekuje serdecznie za pomoc. Sog

hehe po pierwsze nie zbieram
po drugie aby dawac sogi trzeba miec abonament

hahaha!!!Mam nadzieję, że to naprawdę Twoja dziewczyna chciała, a nie była to tylko Twoja inicjatywa. Jeśli wręczyłeś jej zestaw ćwiczeń z triumfującym wyrazem twarzy, mówiąc: -proszę kochanie, możesz coś z sobą zrobić - to nie jest zadowolona,;) Ale trochę odbiegłam od tematu. Czytałam na temat popularnej metody wciągania brzucha przez cały czas. Podobno bywa niebezpieczna dla zdrowia, a konkretnie dla układu oddechowego. Pozdrowionka, życzę powodzenia w związku :).

Hej, to ona mnie o to prosila, ja nic nie sugerowalem!!! Powiem co i jak, zrobi z ta wiedza co bedzie chciala