pomoc

[...] ale za to rzeźba wyszła :) Nie chciałem i nie chcę wyglądac jak balon napompowany jak 95% kolesi z siłki zalani max zero rzeźby A co do diety to owszem była też ona i redukcyjna bo ograniczałem tłuszcze i tym sposobem moje BF wynosi 10,2% Dlatego prosiłbym o pomoc w doborze kolejnego cyklu. Zmieniony przez - Bombel82 w dniu 2014-11-13 23:18:33

Okej, jak na razie plan sobie zostawię w od nowego tygodnia zaczynam już po 3 obwody. Odezwę się za jakieś 3 tygodnie co do planu ćwiczeń na siłowni. Wielkie dzięki Ci za pomoc ! ;) Zmieniony przez - OzzGiLwG w dniu 2014-11-13 22:24:18

[...] spowodowany regeneracji stawów, na brzuchu poczułem spory przypływ tłuszczu. Dlatego zwracam się do was z prożba o zaproponowanie jakiegoś dobrego spalacza. Ps. Ważę 60 kg. Za pomoc będę bardzo wdzięczny. Pozdrawiam i przepraszam za pisownie jednak ciężko mi to zawsze wychodzi ;d /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/48bb0479d7be46c2983c3ef2b35af105.jpg

Mikrus - spokojnie na mnie tez przyjdzie czas %)) Roli - polecam croissanta z nadzieniem czekoladowym, petarda! Amber - jeszcze tylko weekend! Korzystam póki mogę :D Dzis rano pokręciłam 30 min cardio, a pod wieczór klatka z bicepsem Trening jak zwykle ciężki, intensywny Nowy "rekord" - wyciskanie na skosie hantlami 12kg. Dzis tez trening [...]

muszę coś o tym pomyśleć, pomóc nawet za darmo paru osobom, potem może by jakoś poszło ale tu wszyscy piją i mają wyj**ane :-)

[...] supermarketów, więc doradźcie co mógłbym ew. wrzucać w siebie. (jestem w godzinach od 7:00 do 16:00) Trzy - mam bardzo szybki metabolizm i szczerzę to nie zbyt bardzo wiem jak się odżywiać. A na koniec takie ogólnikowe - prosiłbym o opisanie mi mniej więcej krop po kroku od czego zacząć, co z czym no i wiecie. Z góry dzięki za pomoc. :)

WITAM SZUKAM OFERT SKLEPOWYCH MEDALE,PUCHARKI,STATUETKI WYCISKANIE LEŻĄC NA ZAWODY. Z WIZERUNKIEM WYCISKACZA. DZIEKI ZA POMOC.

Witajcie. Licze, że umieszczam ten temat w odpowiednim dziale. Mam 19lat. Mierze 178cm i ważę 72kg. Na siłownie chodzę od połowy kwietnia tego roku. Przez 4 miesiace robiłem FBW 3 razy w tygodniu. Na każdym treningu robiłem kazda partie po jednym cwiczeniu na 3-4 serie. Od tamtego czasu zaczałem robic trening 4 dniowy Push&Pull. Na jednym [...]

DZIEŃ 27 Jestem po wizycie u endokrynologa (który jest też m.in. diabetologiem i ogólnie jest profesorem docentem habilitowanym itd.). W gruncie rzeczy nie dowiedziałam się nic nowego. Insulinooporność ocenił na niewielką i w ogóle stwierdził że do cukrzycy to mi jeszcze daleko i nie muszę wprowadzać aż tak poważnych restrykcji jak to ujął pan [...]

[...] prawego miesnia uda po kontuzji kolana. Chcialbym przede wszystkim nabrac tej masy nie zalewajac siebie tluszczem tylko zeby to byl czysty miesien. Rowniez potrzebuje pomocy, wprowadzenia do tematu diety gdyz podczas mojego stazu cwiczeniowego nie zwracalem na to uwagi tzn jadlem zdrowo i duzo miesa ale nigdy nie odmierzalem sobie [...]

Jak w temacie potrzebuje dobrych ćwiczeń na mięśnie brzucha :)

Dzięki za pomoc.Pozdrawiam

[...] wrzucić drop-sety. Bicepsy i tricepsy maja dużo powtórzeń gdyż jak to mawia CT Fletcher musza byc zajechane:) a cwiczylem juz podobnie przez ostatnie cztery miesiace i efekty były ok. Oceńcie, doradźcie, pomóżcie. Jestem tu nowy wiec prosze o wyrozumiałosc. Za pomoc daje Sog'a Zmieniony przez - BlackDevil w dniu 2014-11-13 15:21:03

[...] bo już wiele opinii słyszałem jestem w temacie odżywek dość zielony więc proszę o wyrozumiałość :) aa ćwiczę ponad rok a jak by policzyć zabawy z atlasem w okresie dorastania 16-17 lat to wyjdzie na pewno sporo więcej i chciałbym złapać trochę masy jak i siły :) z góry dziękuje za pomoc Zmieniony przez - krzys1919 w dniu 2014-11-13 17:23:27

Dzięuję za pomoc ;)

[...] sie ktoś z was. Mianowicie zależy mi na w miare suchej masie. czy dzienne spożycie 160g białka. 80g tłuszczy i 350g ww bedzie ok? to daje ok 2760 kcal Aktualnie waże 77kg przy 180cm wzrostu. Pozdrawiam i prosze o wyrozumiałosc gdyż jestem tu nowy Daje soga dla pomocnych Zmieniony przez - BlackDevil w dniu 2014-11-13 14:31:10

[...] http://allegro.pl/rekawice-bokserskie-rodney-14-oz-benlee-krakow-i4790327447.html http://allegro.pl/rekawice-bokserskie-sparingowe-masters-14oz-i4742769628.html Jeśli wszystkie są na tym samym poziomie, to biorę oczywiście najtańsze Allrigt. A jeśli któreś są bardziej warte kupienia od reszty, to dajcie proszę znać. Dzięki za pomoc.

witam miewam bole w łokciach po treningach KB, czy to tarcze czy to worek bola mnie lokcie , bylem u ortopedy to mi powiedzial ze mam lokiec golfisty,,, czy mial ktos podobnie ?? prosze o wskazówki jak to mozna wyeliminowac Po 1sze, poszedłeś do specjalisty, zdiagnozował problem i nie powiedział ci jak go wyeliminować ? Nie rozumiem. Ja mam [...]

Witam. Chciałbym przedstawić Wam swoją dietę, którą sobie przygotowałem. Wiem, że nie jest ona taka jak być powinna, ale nie mam pomysłu czym ją poprawić i co zmienić. Będę wdzięczny za pomoc. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bf0f75a85be54e208c2c8b350d500c8c.png

Okej, w poniedziałek wracam do domu i ruszam z dziennikiem. :) Mam nadzieję że mogę liczyć też na waszą pomoc ;)