pomoc

Ok dziękuje za pomoc mam nadzieje ze w końcu uda mi się z tego wyjść .

Dzięki za pomoc. Postaram się to jakoś posklejać. Możecie mi jeszcze podpowiedzieć jedną rzecz? Nie jestem pewien czy dobrze rozumuję. Podobno na przyrost siły dobrze jest ćwiczyć niską ilość powtórzeń, ale z dużym obciążeniem. Więc wybrałem sobie 4×6 powtórzeń w ćwiczeniach, które robię 3× w tygodniu: Hip Thrust Wiosłowanie hantlami na ławce [...]

Mam taką sprawę. Od jakiegoś czasu myślę o cyklu. Znajomy z branży kulturystycznej dał mi namiar na kogoś kto zdecydował mi się pomóc w ogarnięciu tematu jednak co dwie głowy to nie jedna.... Rozpocząłem od zrobienia badań pod kątem hormonów itd. jednak o tym później, na spotkaniu z ,,opiekunem" ustalił , że na początek będzie to cykl (Test. enan [...]

Dzięki wszystkim za pomoc!!! Jeżeli macie jakieś szersze informacje na temat BJJ ,to napiszcie ,zastanawiam się dlaczego wokół tego tyle szumu. THX

[...] Co zrobic - albo 1-2 razy na am/pm - uzywajac w ten dzien tylko podwojnego systemu "paraworkout", albo poczekac az bede odpalal taki eksperyment, gdzie bardzo mozolnie i drobiazgowo rozpiszemy kazdemu diete na podstawie dlugich obserwacji. Przestrzegam takze przed cwaniakami ktorzy zaoferuja ci pomoc, to sa ciezkie obliczenia.

[...] Pm ww+białko tł+białko Puki co jestem zadowolony (masa ok +0,7kg), ale tydzień to trochę krótko zobaczymy co będzie po 4tyg Pozdr. Przestrzegam takze przed cwaniakami ktorzy zaoferuja ci pomoc, to sa ciezkie obliczenia. Cwaniaczkiem nie jestem, napisałem po preostu jak u mnie to wygląda Zmieniony przez - PakerConan w dniu 2009-08-04 11:35:17

Dzieki wielkie za pomoc

bać-pol - Spróbować możemy Tobie pomóc złożyć zestaw za 10tys zł Mówisz masz ale moje zdanie znasz

dzięki za pomoć to powiedzmy że za 20 tys zł coś. Wezmę kredyt

ból w klatce może oznaczać zawał albo kłopoty z sercem, ale czesto takie bóle mylone są z bólami splotów i wiązadeł miesni klatki... no ale chyba nmic nowego nie powiedziałęm PoZdrawiam JEŚLI UZYSKAŁEŚ POMOC ODPŁAĆ SIĘ TYM SAMYM!!!!! ModeratOr UFD w Języku polskim

Nie spojrzałem na staż, więc mojej wcześniejszej wypowiedzi nie bierz pod uwagę. Narazie skup się na diecie i ewentualnie przy braku efektów podbijaj kcal w diecie. Gainer lub białko może ci pomóc dostarczyć te brakujące kcal w diecie.

variatj nie mamy problemu ze zrozumieniem tylko staramy sie pomoc z kazdej strony, zamiast krytykowac moglbys okazac troche wdziecznosci TomQ-MAG zaskoczyles mnie tym porownaniem, CM3 takie mocne jest?

Nie - dlatego powinien się nauczyć dobrze techniki tego ćwiczenia - wtedy ból nadgarstków nie występuje, co do twoich teorii - zerknij do dziennikó treningowych, i obczaj kolesi (np Dee Jay), któży robią wyciskanie wąsko na triceps ciężarami po 100 kg - powinni już nie mieć ani nadgarstków, ani łokci Jeżeli u ciebie występuje ten problem - masz [...]

Z tego co pamiętam co mówiła mi pani doktor, to mam tę chorobę, ból był niewielki ale przy okazji ze miałem problem z biodrami rtg wykazało też problem z kregosłupem w odcinku lędzwiowym:D Rehabilituje się już pewnie z 2-3 miesiąc, ból jest tylko po ćwiczeniach na siłce(gdy stoję na wyprostowanych nogach i robie skłony do stóp)-wtedy odczuwam ból. [...]

dziękuję za pomoc, zaraz napiszę w odpowiednim dziale :)

1.Śniadanie I (7.**) 100g Płatków owsianych B:12 T:7 W:62 KCAL:366 70g Mleko 0.5% B:2 T:0 W:4 KCAL:27 120g (2 Jaja kurze) B:13 T:10 W:1 KCAL:145 5g Oliwy z oliwek B:0 T:5 W:0 KCAL:44 - około treningowo bez tłuszczy bym dał 2.Trening (8.00-9.15) po treningu jakieś carbo i wpc (zamiast carbo banan moze byc ) 3.Śniadanie II (10.**) Baton Trec [...]

czytam..czytam.. sporo tego. Będzie trudno to wprowadzić w życie, ale się postaram.. Dzięki za pomoc.. sog dla Kinga

Hmm.. Czyli kurczak/ryż/warzywa przed treningiem? Podobno nie powinno sie warzyw wtedy.. Co do płatków to mam na myśli płatki fitness nestle, bo owsianych nie znosze :P kurczak to filet rzecz jasna. z jajkami na śniadanie to nie wiem, bo mam już dwa jajka w drugim posiłku, więc trochę dużo by wyszło. Dzięki za pomoc.

Ooo stary, dzięki za pomoc :) Co do początkowych uwag raczej nie mam wątpliwości, ale dalej są schody :D Co do posiłku o 18 - skoro mam ograniczyć węglowodany tzn że wywalić jogurt i ryż? Czym to można zastąpić? Sam ser to mi się średnio uśmiecha jeść :P Może jakieś warzywa z małą ilością węglowodanów, ale to chyba się nie powinno przed [...]

[...] ze mozesz dodac na triceps jedno cwiczenie, np "prostowanie ramion na wyciagu stojąc". Tez sam musisz patrzec, czy plan dobrze odpowiada, musisz widziec jak Twoj organizm na niego działa, czy nie przeszkadza w trenowaniu. Ogolnie "sucha" rozpiska ma Ci tylko pomoc-sam musisz wiedziec najlepiej. Ale ogolnie ok. Pozdrawiam