Cześć trenuje już od sześciu miesięcy i chciałbym dorzucić do ćwiczeń wyżej wymienione w temacie suplemęty z tym ,że nie jestem do końca pewny jak i kiedy dawkować dlatego zwracam się z prośbą o pomoc. Mojim celem jest ogólna poprawa sylwetki. Diete stosuje, trenuje trzy razy w tygodniu. Z góry dziękuje za pomoc.
[...] :P mam w szawce 6 kg gainera wezme go jak mi pomozecie w tym co robie zle zeby sie nie zmarnowal , pisze ten tamat bo jak widziecie ztaz 2 lata a wyniki marne :/ Prosze o pomoc z gory thx Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 188 Cel treningowy: Masa/Siła Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: nie Dostęp [...]
[...] pierwszy posiłek jem około 30 minut po przebudzeniu a ostatni 2h przed snem. Widzę wielkie postępy waga i centrymetry naprawdę spadły ale o tym za kilka dni. Proszę o pomoc jeśli coś jest nie tak z treningiem/ miskami. Wszystko będę dodawać na bieżąco. :) Trening dzisiejszy : 10 minut orbitrek, 30 minut rowerek, 20 minut bieżnia, Klatka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć. Czy mógłby mi ktoś pomóc ułożyć diete? :-) Zależy mi na zrzuceniu tkanki tłuszczowej i zbudowaniu mięśni. Płeć: Kobieta Wiek:16 lat Wzrost:172cm Trening: 6 razy w tygodniu po 2-3h (podnoszenie ciężarów) Zapotrzebowanie: Węglowodany:210g-840kcal Tłuszcze:25g-222kcal Białka:126g-504kcal Z góry dzięki za pomoc :-D
[...] wiecej.Znam swoje cialo i cokolwiek bym nie bral dziala na mnie silniej,lepiej niz na innych(czy to znaczy ze lepiej,nie wiem). Kilka miesiecy temu zdecydowalem sie na ,,pomoc,, srodkow w szeniu swojej budowy.Zakupilem Oxymetholon.To byl dla mnie zly wybor.Mialem 100tabletek.Przy dochorzeniu do 50 zaczalem odczuwac bol nerki i watroby [...]
[...] suplementy : standard, mzb, 0-3, bcaa itp. Po kilkumiesięcznej przerwie postanowiłem wrócić na siłownię. Wcześniej trenowałem około 1 rok, z początku redukowałem fat i z pomocą fachowców z forum poszło bardzo ładnie, następnie zacząłem kontrolowaną masówkę ze splitem, niestety trochę mnie podlało fatem (myślę że to wina gainera, widocznie tak [...]
prosiłbym o pomoc i zdanie na temat tych suplementów w celu treningu na mase w miare niskotłuszczowej tkanki miesniowej mianowicie: NitroProGen treca wysokobiałkowa odzywka,cell pump biogenix, Peptide Glutamine powder 800g-rózne zdanie slyszałem na ten temat wiec daje tutaj i prosze o pomoc co do glutaminy no i BCAA G force
[...] na zdrowie? Jaka ilość WW i T powinna być w posiłkach przed i po treningu i co najlepiej jeść? Posiłek po treningu ma być po treningu siłowym czy po aerobach? Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 177 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki [...]
Cześć, zwracam się do Was z prośbą o pomoc ;) poszukuję jakiejś diety na masę. Trening na siłowni 3-4 razy w tygodniu Full Body Workout, 1-2 razy w tygodniu piłka nożna, raz w tygodniu basen. Zapotrzebowanie kaloryczne ok. 3200 kcal. Wiek 18 lat Wzrost 175 cm Waga 76 kg Jeśli ktoś ma wiedzę i chwilę wolnego czasu to proszę o pomoc ;)
Witam akurat koncze cykl skladajacy sie z 18 amp omandrenu i 150 tab mety (ruskie gowno_ prosze o pomoc w ulozeniu odbloku,, mam na stanie 2 amp pregnylu 5000jm i 24 tab clomidu anafarm i 10 tab serapfar. Ome bralem e4d po 1 amp . prosze o pomoc.
Witam, prosiłbym was o pomoc w ułożeniu mi planu treningowego na siłowni oraz diety, chciałbym żeby wiązały się lekko z moimi treningami k-1 na siłownie jestem w stanie przeznaczyć trzy dni w tygodniu. Troche info o mnie: Wzrost:193cm Waga:83kg Proszę was o pomoc, gdyż nie mam zielonego pojęcia co do układania planu treningowego na siłce, pozdro :)
[...] Co myslicie o tym planie? Zastanawiam sie nad porzadna dieta jaka najlepsza? Na tym zestawie cwiczylem kilka miesiecy i efekty sa widoczne. Prosze o jakakolwiek korekte i pomoc w razie złego rozplanowanie. Z gory wielkie dzieki! Poniedziałek (klatka + biceps +nogi + brzuch) KLATA -wyciskanie sztangi ławeczka prosta (przed tym 3 serie [...]
krzywa przegroda nosowa i brzydki nos co robić ? Jestem z Bielska kto jak najszybciej mi może pomóc,czy taki zabieg refunduje Fundusz? Gdy leczenie prywatnie to gdzie i ile będzie mnie to kosztowało i czy przy operacji przegrody od razu można wykonać korekte nosa ? bardzo prosze o pomoc
Witam. Tak jak w temacie. Chciałbym prosić Was o pomoc w ulozeniu planu treningu na zrobienie masy. Dane wszystkie podane wyzej. Postanowilem wziasc sie za siebie. Silke mam 3 razy w tygodniu : wtorek,czwartek,piatek po 2godziny. Czasami jestem zmeczony po szkole ale daje rade. Nie bede sie tu wiele rozpisywal, prosze o pomoc w planie. Pozdrawiam.
Witam! Mam ogromną prośbę, czy któs mógłby mi pomóc ułożyć split na mase, 3-4 razy w tygodniu, dysponuje tylko wolnymi ciężarami, wyciągiem górnym i ławką rzymską. Do tej pory łączyłem klatke z bicepsem plecy z tricepsem nogi z barkami, teraz chce łączyć to inaczej. Proszę o pomoc i pozdrawiam.
Witam wszystkich i prosze o pomoc . Zakupiłem taki sprzęt http://allegro.pl/zestaw-silownia-master-58kg-lawka-gryf-zeliwo-e2-i3135569084.html i przyślą mi go za pare dni . Przez ten czas chce ułożyć plan treningowy ale niewiem jak go zacząć czy mógłby mi ktoś pomóc ? mam do dyspozycji poręcze , drążek , gryf łamany i to co jest podane w linku .
[...] planu treningowego - takie jest moje zdanie :]) Chciałbym was prosić o ocenienie tego planu. Podpowiedzenie co jest złe co zmienić itd. z góry dziękuję za każdą wypowiedź i pomoc :) A o to plan: Poniedziałek *Mięśnie grzbietu -wiosłowanie ze sztangielką trzymaną chwytem młotkowym(w podparciu dłonią o ławkę poziomą) -wiosłowanie sztangą w [...]
Mam zamia kupic jakieś rękawice i zwracam się o pomoc w wyborze. Nie wiem które lepsze do mma czy bokserskie?Chce na worek i sparingi z kumplami. Cena może lekko przekraczac 100 ale nie dużo liczę na pomoc
blagam o pomoc !!! mam 6 sio miesiecznego synka przed ciaza wazylam 55 kg a na dzien dzisiejszy waze 75 kg i mam165 cm wzrosu bardzo sie mecze ze swoja waga bo nie czuje sie dobrze i tez chwilami wydajemi sie ze mojemu mezowi nie podobam sie tak samo jak przed ciaza a ja wstydze sie przed nim chodzic w bieliznie co ja mam robic prosze was o pomoc
Z góry przepraszam za jakość zdjęć i bieliznę :D Cześć wszystkim, jestem Kasia Zaglądam na forum od dłuższego czasu i potrzebuje waszej pomocy. Jakieś 2 lata temu wpadła na pomysł, żeby się odchudzić magiczna dieta białkową. Skutki do dziś są opłakane, bo zwykła dieta stała się długotrwała głodówką. Do tego oczywiście wyczerpujące treningi. [...]
