pomoc

Witam. Jestem tutaj nowy i chciałbym prosić o pomoc. Chodzi o to, że mam dość słabą wydolność i dość szybko się męczę (trenuję bjj) a chciałbym to w jakiś sposób poprawić. Wiem, że muszę dużo ćwiczyć, biegać itp. żeby organizm się rozwijał, ale czy można to w jakiś sposób przyspieszyć odżywkami/suplementami? Na początek mogę wydać powiedzmy [...]

[...] dobre, polecił mi je trener, wiem mniej więcej jak je wykonywać ale jestem pewien że coś robię źle - nie widzę postępów, ręce dalej są słabe jak były wcześniej - nie jestem w stanie podciągnąć się na drążku więcej niż 2 razy... Bardzo proszę o pomoc, będę naprawdę wdzięczny każdemu kto przeczyta ten temat i postara się dać jakieś rady i uwagi.

[...] ,ze dieta jak i duzo aerobow po treningu daje mi malo rezultatu w utracie tluszczu . Ogolnie gora jest ,ze tak napisze zylasta przy dobrej pompie treningowej. Chcialbym pomoc sobie z tym spalaczem lecz nie wiem jaki bylby okey i czy nie jest szkodliwy dla organizmu .. pozdrawiam i dziekuje za pomoc p.s pytanie czy faktycznie sa one dobre :-)

[...] orientuje sie co jest teraz na topie.. Napalm jest to suplement przedtreningowy a wiec nasuwa sie moje pytanie : co do tego dokupic? jakas pojedyncza forma krety czy moze jakis stack? Prosze o pomoc PS. Mono i cm3 mam juz dosc takze prosilbym o jakies inne propozycje, z gory dziekuje za pomoc:) Zmieniony przez - honorr w dniu 2012-11-13 02:43:07

[...] cwiczylem splita 6x tyg) ktos ma pomysl czym moze byc spowodowany ten zastoj ? moze to czas zebym sie przelamal i musze wrzucic jakis spalacz tluszczu ? bede wdzieczny za pomoc, gdyz spora droga jeszcze przede mna, planuje zjechac do 78kg (albo konkretniej do ok 82 w pasie) do konca wakacji, takze nie mam czasu na przerwy w spadkach bf :)

[...] (moim celem nie jest ani masa ani redukcja tylko rzezba) i chciałbym się dowiedzieć który spalacz bardziej mi w tym pomoże:Atro-Phex czy Cheaters Relief? Bardzo proszę o pomoc...czy wogóle któryś z nich pasuje do mojego celu jak tak to jak stosować z Synthą? PS.ćwiczę od września 2009 - w lutym brałem System Protein i Whey Protein Complex [...]

Cześć! Liczę bardzo na waszą pomoc panowie. Mam 16 lat i jestem dziewczyną bardzo chciałabym przybrać na masie mięśniowej. Mam 178cm wzrostu i od wakacji przytyłam kilka kilo i aktualnie ważę 61, ale to wciąż za mało, ponieważ trenuje koszykówkę i zależy mi na większej masie. Obecnie przyjmuje BCAA i staram się trzymać dietę wysokobiałkową. [...]

[...] wejść na trening kulturystyczny. Crossfit też mi się bardzo podoba ale jednak bardzo brakuje mi treningu kulturystycznego. Zakładam ten dziennik między innymi po to żeby osoby bardziej doświadczone podpowiedziały mi jeśli zauważą że coś robię źle więc jeśli ktoś ma jakieś rady to będę wdzięczny za pomoc. Później dodam aktualne zdjęcia sylwetki.

[...] te dwa miesiące przerwy chciałbym przeznaczyć na siłownię tylko nie uwzględniając nóg (ta, tak wiem Bocian). Jestem totalnie zielony w tych tematach. Dlatego prosił bym o pomoc w dobrze ćwiczeń/planu na siłowni górnych partii ciała sprzęt dostępny no to co oferuje praktycznie każda siłownia. Prosił bym o wielką pomoc. Dziękuję. Dane: Wiek: [...]

[...] do ludzi którzy mogliby mi pomóc . Szukam naprawdę masywnej ławki tzn ( gdzie na płaskiej można by nałożyć jakieś 200 kg bez obawy ze coś sie bója) i dodatkowo na której można by robić skos w dół i góre ( kupiłbym osobno płasko, dół i gore) ale nie mam tyle miejsca. Czy w ogóle są takie ławki? . Naprawdę byłbym wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam

witam. jaki jest najelpszy cykl metanabolu rosyjskiego (200 tab). prosze o pomoc..a i co najlepiej ( chozi mi o odyzwyki) brac do mety i jak.. prosze o pomoc!!

[...] jeżeli chodzi o jedzenie, np. nie przepadam za warzywami. Sprzęt jakim dysponuję to: rower mechaniczny, na cieplejsze dni rower górski i hantle. Bardzo liczę na waszą pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 79 Wzrost: 186 Obwód klatki: w moim przypadku raczej nie będzie potrzebne Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem [...]

Witam! Mam 19 lat, 189cm wzrostu i ważę 105 kg. Chciałbym zrzucić na wadze, w szczególności brzuch i poprawić swój wyskok ponieważ gram w siatkówkę. Proszę o pomoc w dobraniu treningu. Myślałem nad kupieniem Thermo Speeda i robieniu brzuszków na maszynie treningowej AbRocket (to na brzuch) i robieniu przysiadów ze sztangą na brakach (to na [...]

Witajcie Wiem, że na forum było już pewnie wiele tematów o tej tematyce, ale liczę na Waszą szybką pomoc. Lada dzień zabieram się za ostry trening, jestem w trakcie układania diety, którą niebawem zamieszczę na forum do oceny, kompletujemy z bratem własną siłownie i jedyne co teraz mi zostaje to zakup sumplementów do uzupełnienia diety. Moim celem [...]

[...] Cały dom się dość zdrowo odżywia, lodówka pełna zdrowych, nieprzetworzonych produktów, u wszystkich waga w normie, ale każdy raczej endomorfik. Chciałabym prosić Was o pomoc i radę w kwestii ustalenia diety dla mojego Taty. Na podstawie wiedzy z SFD obliczyłam jego zapotrzebowanie uzyskując ok. 2056 kcal (liczyłam BMR, najniższą wartość [...]

Witam. Prosiłbym o pomoc w dobraniu sterydów. Mam 18lat, 172-3cm wzrostu, ważę ok. 65kg. Ćwiczę z przerwami 2 lata. Teraz planuję pojechać na maxa, dobra dieta, ciężki trening i sterydy. Nigdy nie brałem takich środków i kompletnie się na tym nie znam i dlatego proszę o pomoc kogoś doświadczonego, aby podał konkretnie nazwy, najlepiej też [...]

[...] po czesci na sile. Zalezalo by mi na zrzuceniu paru kilo przy jednoczesnym rozroscie tkanki miesniowej i podbudowaniu sfery wytrzymalosciowej. Nie mam pojecia jak sobie w tym pomoc czy zastosowac jakiegos fatburnera w polaczeniu z czyms innym czy moze jak ktos mi poradzil HMB, a moze L-karnityne. Serdeczne dzieki z gory za wszelka pomoc.

[...] do dnia dzisiejszego. Ogólnie żołądek mam totalnie zniszczony dlatego nie wiem jak się odżywiać. Na tę chwilę próby wątrobowe mam 420. Ogólnie jeśli chodzi o jedzenie to jestem w stanie zjeść wszystko. Każdy rodzaj serów, mięs. Nie piję kawy, nie słodzę. Jedynie używam dużo soli. Jeżeli ktoś się zna i jest w stanie pomóc to proszę o pomoc.

Witam wszystkich ;) jestem świeży w tych sprawach i proszę o wyrozumiałość.. Chciałbym ułożyć sobie plan treningowy i prosiłbym Was o pomoc w jego ułożeniu. Mam do dyspozycji : ławeczke do brzuszków, ławeczke pod sztange+prasa do nóg,sztanga, drążek, uchwyty do pompek, sztangielki i w sumie 40kg obciążeń 2x 15kg 4x 2.5kg Miesiąc temu ukończyłem [...]

[...] tryb zycia - z koniecznosci siedzacy aktywnosc ruchowa - minimalna (z koniecznosci) Nie ma zadnych zlych objawowo zdrowotnych Chcialbym zebyscie Panstwo polecili dla tej osoby jakis zestaw witamin i mineralow oraz jakis specyfik ktory moglby pomoc w zwalczaniu nadwagi (oraz laknieniu slodyczy :P ) z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam