pomoc

[...] czemu mi się one tam zrobiły, ponieważ skórę tam mam luźną, hyba że to nie od tego zależy... w każdym razie mam teraz dylemat, czy pszestać ćwiczyć, czy ćwiczyć tylko nie wykonywać pewnych ćwiczeń ( tylko nie wiem jakich;/) czy poprostu ćwiczyć dalej i smarować się kremami... o pomoc prosze kogoś kto się dobrze na tym zna, za pomoc będą sogi

witam . prosze o pomoc gdyz sam nie czuje sie do konca kompetentny . kolega poprosil mnie o pomoc w ulozeniu sensownego planu cwiczen z sztanga , laweczka oraz drazkiem. typowy trening "domownika" . prosze napisac jakie cwiczenia wykonywac w jakich seriach? Płeć : meszczyzna Wiek : 19 Waga : 72 kg Wzrost : 185 Cel treningowy : budowanie masy [...]

Witam Mam kurza klatke piersiowa to taka co jedna strona klatki piersiowej jest bardziej w przodzie od drugiej (dla tych co sie nie orientują). Prosze o pomoc jakie cwieczenia albo jakies rady jak to moze zmiejszyc albo zeby sie juz nie powiekszalo. Moze ktos tez taka ma i wie jak to zredukować choc troszke KONIECZNIE PROSZE O POMOC z góry [...]

[...] to czasami orbitrek, który mam w domu i 1,5 godziny teningu koszykówki i 1,5 godziny basenu tygodniowo. Nie mam pieniędzy na profesjonalnego dietetyka, dlatego liczę na pomoc na forum. Przeczytałam mase wątków na wszelkich forach i tyle ludzi tyle pranów treningowych diet i opinii :) Chciałabym żeby ktoś doradził mi odnośnie mojej wagi i [...]

Witam! Prosze o pomoc przy ulozeniu diety na mase. Mam 21 lat, 185cm wzrostu waga 95 kg - troszke tluszczu sie nazbierało - ale zbijam przez aeroby:) Wszystko juz przeliczylem i wypisalem zapotrzzebowanie - wypisalem to z prawej stronie na zdjeciu. Probuje dostosowac diete do pracy i mam troche problemow - w tym co caly czas rozpisuje od 2 dni [...]

Witam dwie różne osoby polecają mi te dwie kreatynki. Braliście je kiedyś ? możecie mi coś o nich powiedzieć ? mieliście porównanie miedzy jedną a drugą ? oto opis green magnitude : Wyszlismy naprzeciw żądaniom klienta i oto efekt: Green Magnitude. Kreatyna z charakterem. Jeśli chcesz zwiększyć wytrzymałość na treningach, siłę i rozmiary, Green [...]

[...] więcej niż 2,5km no i pod tłuszczykiem na brzuszku wyczuwam rowki - zalążek 'kaloryfera' :P Jestem zmobilizowany do dalszych treningów, więc proszę was o rady, ewentualny pomoc w diecie i treningu, aby moja praca była bardziej efektywna. Możecie rzucić mi hasłami, które powinienem przebadać w internecie, ponieważ jest tyle różnych treningów, a [...]

[...] ćwiczę, ale pomyślałam o ćwiczeniach ze sztangą (kupię na początek gryf 10 kg, czy wystarczy do ćwiczeń na początek?) - mc, przysiady, wyciskanie, podciąganie na drążku itp. Do tego HIIT bieganie i przysiady. Czy to dobre pomysły na poprawę sylwetki? Zdjęcia będę mogła wstawić w przyszłym tygodniu. Dziękuję bardzo za pomoc! Pozdrawiam kopiejka

[...] przed treningiem Gain Bolic 6000 z mlekiem + ryż Posiłek 5 - Po treningu Gain Bolic 6000 z mlekiem + ryż z jogurtem naturalnym Posiłek 6 - 3 kanapki z szynką albo z serem żółtym lub mortadelą + serek wiejski + 2 całe jaja na twardo lub jajecznica Jezeli jestes w stanie mi pomoc, prosze napisz nizej, chodzi mi jedynie o konkretną pomoc. Dzięki

witam wszystkich. czytajac forum i dzienniki, postanowilam zalozyc swoj. uwazam ze bedzie to dla mnie motywacja, a i nie ukrywam ze licze na wasza pomoc, sugestie i poprawki. kobieta, wiek: 26 lat (rocznikowo), wzrost: 164 cm waga: 70 kg, bf: 30 % to tluszcz(podaje ¨wartosc przyblizona, bo na roznych stronach pokazywalo mi roznie a i z [...]

[...] trening na lądzie, tj. pon : gumy, trening ogólnorozwojowy, wtorek: siłownia, środa: aeroby, czw : tj pon. piątek tak samo jak wtorek, sobota tak samo jak środa. Proszę o pomoc odnośnie odżywania i ew. suplementacji, aktualnie stosuje w czasie trneingu napój hot drink firmy activlab oraz przed i po treningu bcaa xtra tej samej firmy. Proszę o [...]

[...] tułowia 3x6 Trening dostałam od Obli ,za co również chciałabym podziękować Wszystko co jednak bym napisała wypadnie blado w porównaniu z wdzięcznością jaką czuję za Twą pomoc :-)) Z treningami ruszyłam od poniedziałku i jestem nimi zachwycona .Zaległe wypiski z diety i treningu uzupełnię jutro ,na razie żyję w ciągłym biegu ;-) Zmieniony [...]

Witam. Proszę o pomoc w układaniu diety. Staram się bardzo, ale nie mam takiej wiedzy na temat odżywiania i nie daje rady. Dużo czasu zajęło mi układanie poniższej diety, a i tak słabo to wyszło. W jednym wariancie za dużo kalorii za mało tego i tamtego... Moja waga 94kg wzrost 185cm. Chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu. Nie mogę mieć super [...]

[...] Zamierzam wrócić do biegania. Zawsze gdy to robiłem zażywałem spalacz Scorch lub Yohimbinę. Aktualnie nie mogę zażywać nic co podniesie mi ciśnienie a jednak zależy mi na pomocy spalenia tłuszczu i mniejszego uczucia głodu. Proszę o pomoc. Co polecacie? Dodatkowo: po ostatnim dwumiesięcznym mocnym treningu biegania (jest w tym sporo mojej [...]

[...] dlaczego wychodzi tak mało??Nie wiem, czemu wierzyc, czy orbitrekowi, czy sobie. I czy jak faktycznie jest ok. 100 to nie spalam?? I jeszcze jedno, jak np. po orbitreku przesiadam sie na rower, to juz prawie w ogole nie czuje zmeczenia, spalam tez wtedy?? I czy aby na pewno nie mozna sie od takich aerobów powiekszyc?? Proszę o pomoc:)

[...] na myśl to Gainer CFM 20 gdyż z doświadczenia wiem że dobrze działa no i jest w saszetkach co wiadomo dla dziewczyny lepsza wersja. Moglibyście coś polecic? :) Proszę o pomoc i poważne potraktowanie tematu, wiem że można "żreć" fastfoody itp, ale to nie o to przecież chodzi. Dieta wiem, ale na porządną dietę też trzeba mieć kase a ona [...]

[...] jestem nowym użytkownikiem u was na forum, nie wiem czy w tym temacie mogę pisać, ale mam takie zapytanie, czy jest ktoś kto mógł by mi w miarę ułożyć trening? chodzi mi o pomoc, trening na rzeźbę, mam przerwę roczną, wcześniej ćwiczyłem na masę, teraz trochę brzuch mi urósł ale robię 6 weidera, chce po prostu powoli wrócić do formy ale zależy [...]

[...] w wolnym czasie chodzę na siłownie. Ćwiczę 4 razy w tyg plus jak się chce to bieganie w wolnych dniach na bieżni, rowerkach itp. lub na boisku w piłkę nożna. Trening przedstawia sie następująco: Pon - Barki Wt - Wolne ew. bieganie/piłka Śr - Plecy+Triceps Czw - jak Wt PT - Nogi Sob - Klatka+Biceps Nd - jak Wt Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam

Przejdę od razu do rzeczy. Chodzi o mojego tate. Dzisiaj przesadził z piciem napojów, głównie gazowanych - Bez Coca Coli jego dzień to dzień stracony - i pod wieczór złapał, go straszny ból, jak on powiedział w nerkach. Wymiotowal juz kilka razy i ma problemy z wydalaniem moczu. Kiedyś z tego co mi mama mówiła miał kamienie. Czy jest jakiś [...]

[...] przebić? Skoro liposukcja polega na wchłanianiu tego tłuszczu przez organizm to on od nowa się tam nie umiejscowi. Nie mam pieniędzy na operację za 5000 zł. Prosiłbym o pomoc, bo to jest straszny problem dla mnie. Pozdrawiam i liczę na pomoc. PS. Czytałem miliony wątków i niepowodzeniach po paru latach treningu. Gino to nie jest na 100% [...]