pomoc

Okej dzieki za pomoc

Ja bym Ci proponował FBW. http://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html Pocztytaj wiecej w tym temacie. A zeby bardziej Ci pomoc wrzuc ankiete, ktora jest w tematach podwieszonych.

[...] biologiem molekularnym i na prawdę wiem co i jak się dzieje w organizmie, więc wasze posty nie pomagają, ale mnie denerwują, bo nie wnoszą NIC konstruktywnego. Nie proszę o pomoc w komponowaniu moich posiłków, napisałam w jaki sposób poradziłam sobie ze zbyt słodkim smakiem białka w mojej diecie i tyle. Jeśli macie coś pisać to w tym temacie. [...]

Witam mam 15 lat 168cm i waze 50kg, chcialbym przybrać chociaż troche na masie i dlatego prosze was o pomoc w ulozeniu odpowiedniej diety. Jeszcze dodam, że moje zapotrzebowanie kalorii na dzień wynosi 2007

Dziękuje za pomoc temat uważam za zamknięty

Witam, wczoraj grałem mecz i we wczesnych minutach chciałem uderzyć lecącą wysoko piłke tak zwanym skorpionem. W momencie gdy noga była już w najwyższym punkcie poczułek strzyknięcie w mięśniu dwugłowym uda. Stanąłem na nogę i poczułem lekkie kłucie przy próbie chodzenia. Teraz przy bardzo powolnym chodzeniu nic nie odczuwam, lecz gdy zaczynam [...]

[...] to do jakiego momentu ? jaka jest ta graniczna kaloryczność? cos o mnie: 24lata. 183 cm, 88 kg BF ~14,4% czyli ok. 12,7 kg. startowałem z 93kg i 18,2% BF. Z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Matt133 w dniu 2015-05-31 16:41:58 po dzisiejszym pomiarze waga od dwóch tygodni bez zmian. co proponujecie? iśc w kierunku CKD do 50g węgli i [...]

drazekm Oby w kolejnych edycjach nie namnożyło się nam tych bzdetów i żebyśmy nie musieli się zastanawiać kto popełnił mniejszy a kto większy bzdet. Pewnie niedługo zaczniemy nanosić poprawki do regulaminu więc zachęcam wszystkich do przemyślenia treści jaką będziemy zamieszczać w regulaminie który ma pomóc w ocenianiu a nie zniechęcaniu.

[...] kg. Czyli 20 kg temu :P Przede mną wakacje, pogodziłam się, że na plażę wypełznę jak morświn, ale na sylwestra chciałabym wyglądać już całkiem dobrze - mam nadzieję, z Waszą pomocą :) Pierwszym uczynionym krokiem było zwolnienie się z korpo. Teraz pracuję w domu więc mam większe pole do gotowania czy ćwiczenia. ANKIETA ****DANE [...]

takie mamy tu zasady, że najpierw stosujesz się do regulaminu działu - a później możesz liczyć na pomoc: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html

[...] na necie jak wyglądają u nich siłownie i coś się we mnie w końcu obudziło, że chciałbym przytyć i zacząć ćwiczyć, żeby jak najbardziej zniwelować tą wadę. Pytanie tylko czy to ma sens? Czy mi to coś pomoże w tym wieku? Czy nabranie masy i ćwiczenia na klatkę/kręgosłup pomogą mi się wyprostować i poprawią wygląd klatki? Z góry dziękuję za pomoc ;)

Wczoraj skręciłem i zamontowałem sobie w piwnicy ławeczkę (dołączam zdjęcie). Możesz mi pomóc w rozpisaniu planu ćwiczeń na masę? Mam jeszcze do dyspozycji drążek, ale nie mam niestety sztangi prostej (siłownię powoli kompletuję). :) /SFD/Images/2015/6/1/9c28e2d3273c4924a2ff18e94ee50842.jpg Zmieniony przez - matys149 w dniu 2015-06-01 08:25:11

[...] nie mowi, bo możesz jesc rozne posiłki, ale za małą ilosc kalorii. kolejna sprawa- jak wygląda trening? co trenujesz, jak często? jelsi silownia- napisz jak wygląda plan. pomoc dla kobiet jest w dziale Ladies SFD. i jeszcze jedno: to nie jest facebook czy inna fotka.pl i tu wstawiamy zdjęcia sylwetki w bieliźnie w normalnych pozycjach, a nie [...]

[...] 3 listki clomidu i 3 ampułki hcg 5000 j.m. Chciał bym zrobic odblokowanie możliwie najlepiej. Za tydzien wjade z ostatnim szotem deki, i zostanie mi kilka tescia na dokonczenie. Jak powinienem rozlozyc sobie ten odblok, bo od wielu opini kumpli mam juz metlik w glowie. I hcg lepiej w miesien czy pod skore ? Prosze o pomoc, przewidywanr sogi :)

Siema jestem chłopakiem 190cm 78kg i moją przygode z siłownią zacząłem 2 miesiące temu i doszedlem do wnisku że potrzebna jest dieta :D możecie i pomóc przerobić tą diete. Jedyne mięso które moge spożywać to z kurczaka. Czym można zostąpić płatki owsiane w pierwszym posiłku bo za nimi mocno nie przepadam, moge je zastąpić kukurydzianymi ? (wiem że [...]

[...] Na serio czytajac Twoje wypowiedzi mam wrazenie, ze nic nie dociera do Ciebie. Dostalas ta sama odpowiedz od Moderatora i dziewczyn, co robic, kazdy stara sie Ci tu pomoc, popatrz na swoja diete dodalas tluszcze fajnie, oby tak dalej, zmeiniaj dalej na lepsze, poszperaj po dzieniennikach, nadyjka, Ilomi, Corum itd pisaly co i jak , [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 19 Waga : 64 Wzrost : 173 Staż treningowy: 2 tygodnie dopiero zaczynam Obwód pasa 82 Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]

ok dziękuję za pomoc, napewno się zastosuję do rad. A co uważacie o dołączeniu metki na początek cyklu?

[...] nie prostując łokci żeby nie obciążać stawów.Przed treningiem oczywiście macha samym gryfem 2 razy po 20 powtórzeń a wcześniej rozgrzewa się na bieżni.Dopiero pózniej robi rozpiętki skos dół itd. I nikt nie wie co jest grane ,że on nie ma zakwasów. Może to taki gatunek człowieka jest czy co nie mam pojęcia dlatego się zwróciłem o pomoc do Was

[...] tych wystajacych trzonow zeber? Bardzo bym prosil o jakies porady, poniewaz zestaw cwiczen, ktory podalem wyzej nie jest wystarczajaco dobry. Z gory dziekuje za wszelaka pomoc. /SFD/Images/2015/5/31/7879cfbeb28c42a0bccb38da52b99064.jpg /SFD/Images/2015/5/31/a59bfaaa0e13490681148d784f087634.jpg [...]