pomoc

o-kur... ok, mam nadziej ze szybko wroce do treningów bo to mnie boli bardziej niz ten łokieć. dzięki panowie za pomoc , pozdrawiam.

60 km / dziennie to trochę mało :-/ , wyprawa zabiera sporo czasu, i ... pieniędzy... Rozumiem że w cenę wchodzi pomoc drogowa + noclegi. Tuż za Polską można już na dziko

To byl zart primaaprylisowy Pozdrawiam! PAMIĘTAJ, ŻE ZA UZYSKANĄ POMOC TRZEBA SIĘ ZREWANŻOWAĆ - POMÓŻ INNEJ OSOBIE! Moderator Uczniowskiego Forum Dyskusyjnego

[...] biore kreatyne bralem wczesmniej ale ona nic niedawlo bynajmniej mi sie tak wydaje :/ 1 kap hmb rano po przebudzeniu i kreatynka z wada wiadomo jak przed silownia mass i kreatynka i 1 kap hmb po silowni tak samo tylko bez kreatyny i wieczorem przed snem 2 kap hmb cos jest nie tak jak to najlepiej ulozyc zeby dawalo rezultaty ?? prosze o pomoc

popraw dietę bo w przeciwnym przypadku nic ci nie jest w stanie pomóc, piszesz, że dostarczasz dużo białka więc postaraj się o jeszcze więcej węglowodanów/ziemniaki, pieczywo, kasze, makaron, ryż itp./, staraj się jeść w miarę regularnie i przynajmniej 4, 5 razy dziennie, jeżeli masz już te odżywki to albo przechowaj je na lepsze czasy albo [...]

Jeżeli chodzi Ci o zwiększenie łaknienia to powinno pomóc, ale na nic więcej nie licz. Na łaknienie taniej wyjdzie kupić citropepsin w aptece.

WITAJCIE CHCIAŁ BYM ZEBYŚCIE POMOGLI MI UŁOZYC DIETE MAM MAM 171 WZROSTU I 67 KG WAGI PROSZE O POMOC STOSUJE KREATYNE I MASS XXL :)

PROSZEE O POMOC MAM OKOŁO 171 WZROSTU MOZE NAWET WIECEJ I WAZE 66 KG PROSZE O DOBRA DIETE I UŁOZENIE TRENINGU MAM 15 LAT STOSUJE KREATYNE I MASS XXL A EFEKTY SŁABE :(((((

hmmm mass xxl mi sie juz prawie kończy a kreatyny jeszcze troche zostało bo miałem 400 kaps. biore gdzies 1 miesiac ale nie jestem pewien na 100% prosze Cie o pomoc :(

Ale w czym my mamy ci tu pomóc jeśli masz tylko Judo w mieście?!?! śmigaj na judo i koniec tematu!

Aha bo ogolenie to nie biore tylko aminokwasow do tego mam jeszcze bialko carbo kreatyne mono i no shotguna ale to wszystko juz wiem jak bracXDD dzieki za pomoc:)

Nie napisałem szczegółowo treningu bo chodzi mi o ogólne porady dotyczące moich zamierzeń, Czy się nie przeciążam?? i jakieś suplementy właściwe które mogłyby mi pomóc.. Celem jest przygotowanie siłowe, kondycyjne do sezonu.. Wiem, że przy takim treningu raczej niemożliwe jest przybranie masy... i dlatego zwracam się do was (speców) o porady [...]

[...] i mniej przetworzone tym lepiej. co do bcaa moze byc sfd, nie ma wiekszej roznicy pomiedzy firmami;-) zerknij tez na http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BCAA_Max_Support-opis33276.html Bo rozumiem jako pomoc przy regeneracji to BCAA wystarczy i już spokojnie można jechać na białeczku i kreatynie czy jednak jest coś wskazane jeszcze do kompletu?

no ja tez smaruje sie naproxenem. Postanowiłem ze przez ten tydzien bede cwiczyl dwa razy nogi, brzuch no i zobacze moze triceps z bickiem. Jak juz mnie niebedzie bolec to zabandazuje sobie bark i zaczynam juz normalny trening. Dzieki za pomoc

Heh...nom on tesh wlasnie bierze wszystko w nadmiarze...jakby mu to mialo pomoc...Cala silka sie z niego smieje a on swoje...czy mozliwe ze to dlatego...?! A co do efektow to wiem ze nic nie przyjdzie odrazu bo sam cwicze...spoookojnie... ;)

dziekuje za pomoc a niewie cie moze jak to z cukrami w obydwoch czy nie przekraczaja one 50% zawartosci wegli w gainerze jak np Mass Up na 87 wegli bylo chyba z 60g cukrow prostych

piszę ze u mnie 4500 a żeby robić masę to jakieś 5000, taki posiłek nr1 powinieneś zjeść w takim czasie że nawet nie zdążysz poczuć pełność w żołądku, a jeżeli jesz i nie idzie to spróbuj jakieś przyprawy pomogą albo zamiast jajek na twardo zrób na miekko lub jajecznicę, inne powody że nie chce ci się jeść to za mało ruchu np 20-30 minut z rana i [...]

[...] jeśli dobrze widzę i nie stałam się daltonistką Może ma być 4 modów, tak jak w odżywianiu? Mam nadzieję, że sprawa się wyjaśni. To bardzo dobrze, że przychodzi fachowa pomoc i to na pewno wróży dobrze, ale nie może łączyć się z odejściem ludzi zasłużonych i zaangażowanych (i lubianych i szanowanych ) [...]

dzięki za pomoc!

[...] mięśnie. Być może to prawda, ale staram się rozciągać po każdym treningu. Ze stawami nieco lepiej przyznam, zmieniłem trochę kolejność ćwiczeń i dałem więcej czasu na rozgrzewkę i po dzisiejszym treningu problem nie wystąpił :) A swoją drogą, czy osoba w moim wieku może sobie pozwolić na pewną... hmm.. pomoc w treningu. Jakieś suple czy coś ?