pomoc

Dziękuję bardzo za pomoc, tak jak mówiłem, zaczynam już od dzisiaj ;)

Żebyś się ziom nie zdziwil, motywacją jest ostrą zarówno do treningu jak i diety i zapewne nie zmienne po 2tyg... Twój post nic nie wnosi więc weź sobie odpuścić z takimi komentarzami. Koledzy przynajmniej starali się pomoc

1. Nie rób na maxa. 2. Jesli trening jest oparty o ćwiczenia wielostawowe to osobiście bym zmniejszył ale nie jest to konieczne bo nie jest to jakiś duży błąd. Jeśli nie znalazłeś wcześniej to ten temat może ci też pomóc: http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mięśni_brzucha-t949283.html

Witam Chcialbym wrocic do treningow pilki. Prosze o pomoc przy treningach. Mam hantle i mala trampoline. Chodzi glownie o przyspieszenie i sile strzalu. Technika i kondycja jest w miare ok ale zawsze mialem problemy z sila. Jestem niski(1,64) 15lat. Moge poswiecac ok 1h dziennie na treningi i caly weekend.(raz w tyg chodze na basen)

Ok. Dziękuje za pomoc. // Jeszcze pytanko. Czy trening FBW 3xtyg + w te dni treningowe dorzucić areoby będzie dobrym rozwiązaniem? Zmieniony przez - Castewa w dniu 2015-10-04 19:26:27

A moze na podbicie tescia zacznij ogladac redtube }:-(8-) No chyba ze juz ogladasz to nie wiem jak pomoc };-) Moj tesc ostatnio byl w gornych granicach normy 796 gdzie 850 to gorna granica a chyba 200 to dolna Nigdy wczesniej nie badalem wiec nie wiem jaki mialem w przeszlosci, a plany jakimi jechalem to crossfit przez ponad rok a przed samym [...]

Tradycyjnie lekarz nie wysilał się za bardzo i dał podstawowe badania.Teoretycznie niby wszystko wygląda w porządku,ale tak naprawdę to zgadywanie w ciemno.Zrobisz jak uważasz,bo to Twoje życie i Twój organizm,ale ja bym sprawdził jeszcze przed wejściem na jakąkolwiek restrykcyjną dietę TSH,FT4,ATG,ATPO,FSH,DHEA-S + pełna morfologia krwi. Od razu [...]

Ok, wielkie dzieki za pomoc :)

jak chcesz porady, to wklej normalnie tutaj swoja diete przy pomocy tego linku: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html I napisz o sobie cos wiecej, jak wyglada dokladniej trening itp. bez tego nie licz na jakas pomoc

a mógł by mi ktos pomóc w łozeniu bo zabardzotego nie ogarniam nwm jak dobrac produkty

Mete odstawie na 3dni aodjutra wchodze na te oslonki. Dziekuje za pomoc

Dzięki za pomoc. Jeszcze jedno, w zasadzie to drugie :P Nie będe zakładał nowego tematu, spytam tu. NIedługo mi się kończy to pre Gold standart z ON. Mylałem żeby teraz kupić jako pre Grenade 50 Calibre? co myślicie? miał ktoś styczność z tym pre? Polecacie?

dzieki za pomoc.to bylo dzisiaj. Oveja miala tez codzien na sniadanie owies, ale jak myslicie to wyrzuce tego owoca. dzis na obiad banana awokado sliwki 4 i lyzeczke miodu uzylam do deseru ilosci podzielic przez 3 bo gotuje na trzy osoby. poza tym to bylo 150 gramow ryzu pelnoziarnistego z brokulem i 2 jajkami plus salata z dodatkiem tez jajka, [...]

[...] jem teraz :). Moją pierwszą 'dietą' był IF, wtedy jadłem dwa posiłki dziennie przy 3k kcal, 300gram kurczaka +200gram makaronu na 1 posiłek, nie przeraża mnie to. Dzięki wielkie za pomoc, jak będę miał jeszcze pytania, to tu postnę, i jak ułożę kolejne dni diety, też dodam screeny, żebym mógł wiedzieć co poprawić! Dzięki jeszcze raz, pozdrawiam

Dokładnie. Poczytaj tematy podwieszone, najpierw o nawytkach żywieniowych, żebyś wiedział co i jak, ogarnij jakiś trening sensowny - z tym Ci zapewne może pomóc instruktor z siłowni na którą chodzisz. Dopiero później zacznij bardziej ustabilizowaną dietę. Nie wszystko naraz, bo Ci zapał przejdzie po 3 dniach... A to że jestes zielony to tylko [...]

Tak chodzi o wioslowanie hantlami... Prosilbym o pomoc dobrania serii na poszczegolne partie Zmieniony przez - Caster133 w dniu 2015-10-15 14:49:40

Nie polecan provironu na odbloku, powiedzmy ze najprawdopodobniej nie zaszkodzi, ale pomoc to nie pomoze napewno mozesz brac dla lepszego samopoczucia

Oki dziękuję za pomoc :) oczywiscie tłuszcze wybieram dobre, tj orzechy, awokado, jaja itp :) Myślisz, że powinnam tłuszcze stopniowo podnosić, czy od razu przejść na 60 g ? To nie będzie szokiem dla organizmu?

No ok dzięki za pomoc zaraz zrobię zrzut i wrzucę

Bardzo proszę o pomoc. Będę wdzięczna za sugestie ;-)