pomoc

Siemka.Będę wpadał,trening wydaje mi się jakiś dziwny,dlaczego robisz inna liczbę pow. i serii dla ćwiczeń na tą samą grupę mięśniową??,ja bym radził poprosić kogoś o pomoc w ułożeniu lepszego planu treningowego,bo na takim jak teraz to za daleko nie zajdziesz,ale powodzenia.

CZY MOŻE KTOŚ MI POMÓC??? Jak widzicie w mojej diecie jest za mało węgli i tłuszczy i za dużo białka(trenuje głównie SW więc białka biorę 1,8g/kg) W których posiłkach dodać/odjąć ww/b/tł ( proszę o poropozycję produktów ) W 2 3 i 4 posiłku daje różne źródła ww (kasza pęczak,gryczana/makaron razowy/ryż brązowy/chleb żytni razowy) jem też różne [...]

Poczekam jeszcze na pomoc Apokalipsy i ewentualne propozycje innych. Pozdrawiam

cos kiepsko z podpowiedziami, moze jeszcze ktos sie wykaze za dobra pomoc wrzuce soga

Witam wszystkich trzy dni temu ściągnołem gips nosiłem go przez 6 tygodni i mam teraz problem z ruszaniem ręką.Podałem się już rehabilitacji ale chciałem się zapytać czy samą rehabilitacją wylecze ręke?Dodam że cierpie na nałogowe wypadanie stawu barkowego czy coś takiego.Prosze o pomoc

Dzieki za pomoc Nitrobolon II badz HP... Nitrobolon chciałbym spróbowac , potrebuje duzego kopa :) Przyznam ze to HP dla mnie nowosc , najlepiej to z czyms połączyć ? Dawkowanie takie samo jak w przypadku zwykłej krety (5 g itp.) Pozdrawiam

No dzieki za pomoc :)

Ok dietke wrzuce jutro wielkie dzięki za pomoc

ok dzieki za pomoc:) pozdrówki:) ROŚNIJCIE WIELCY:D:D

Ok wielkie dzieki za pomoc

hej.. ile masz czasu do startu? co tam będzie na tej selekcji? odpisz,a postaram się coś pomóc. polecam ci założenie dziennika i opisywanie tam przygotowań.

sam też często nie piszę , ale Ty zrobiłeś inne błędy , zresztą szkoda mi na to czasu, po prostu jak chcesz porozmawiać z kimś na poważnie, to staraj się sam tak zachowywać (przy okazji tez przydałoby się tak pisac) a Ty nawet nie wiesz kto Ci dał bana, zakładasz tutaj temat, z którego na dodatek niewiele w 1 poście wynikało, sprawa już jest [...]

[...] w siedzie: 10-10-10 - prostowanie ramienia ze sztangielkiem w opadzie tulowia: 10-10-10 w kazdy dzien jako rozgrzewka najpierw rozciaganie, a pozniej 2 km na ergometrze, a na koniec cwiczen brzuszki mam nadzieje, ze nieczego nie przeoczylem. z gory dziekuje za wszelaka pomoc oraz pozdrawiam Zmieniony przez - Arczox w dniu 2008-11-05 23:30:54

[...] i kiszowate 2 śniadanie)to kićka mi się metabolizm. Wcześniej jadłem wszystkie posiłki i o stałych porach(przed dietą na masę). Wiem że na forum jest dużo zaawansowanych użytkowników i dlatego zwracam się z prośbą o pomoc. Dzięki i pozdro Zmieniony przez - Zygzacz3k w dniu 2008-11-05 23:36:22 Zmieniony przez - Zygzacz3k w dniu 2008-11-05 23:37:42

[...] witaminy i magnez. zostaje w sumie 100zł i dlatego pytam, bo w sumie nie wiem, czy sięgać już po coś innego niż mono, czy już jakiś stack albo co innego. znowuż opinie na sfd są podzielone co do tej kwestii więc proszę o pomoc. i jakie produkty byś polecał? pomóż skleić jakąś suplementację :) Zmieniony przez - eby w dniu 2008-11-05 23:50:15

jak mamy Ci pomoc jak nie podales zadnych danych typu wzrost/waga a i tak w Twojej diecie wszystko jest na oko bez zadnych wyliczen po za tym nie wiem co to jest ten obiad podwieczorek (chodzi Ci o przedtreningowy i potreningowy?) tak ogolnie to 5 posiłkow + twaróg i bedzie dobrze Zmieniony przez - Sucre12 w dniu 2008-11-06 01:01:05

Dziekoweczka za pomoc w fotkach ...jezeli chodzi o nogi dzisiaj bede wstawiał ostrzegam szału nie ma ...

pisałem o mnie wstydzisz sie i tyle ale spoko nic na siłe jak tylko ogarne sie z tego całego popłochu jaki mam teraz na głowie to założe dziennik. fachowa i konkretna pomoc przy treningu, diecie i zdrowiu w jednym temacie bardzo sie przyda.

Własnie tez tak myslałem czy dac po 2 serie czy po 3 jeszcze to przemysle a tak w ogóle Pakee dzieki za pomoc sog leci.Chciałbym jezscze usłyszec apokalipse ale czy tak bedzie sie zobaczy. Pozdro

masz duzo czasu do sierpnia wiec zacznij sam co robiles itp a od stycznia zrobisz dokladny plan treningowy - moge ci pomoc